Vanochtend heb ik naturalistisch, dus in mijn blootje, gemediteerd. Waarom zou je naakt mediteren? Mijn vriend zou zeggen: “Gewoon, omdat het leuk is!”
De voordelen van een regelmatige meditatiepraktijk zijn groot – van een dagelijks gevoel van innerlijke vrede tot meer geduld en een oprechte vorm van zelfkennis. Waarschijnlijk ken je de voordelen van trainen voor je lichaam. Meditatie biedt dezelfde voordelen voor je geest, voor je innerlijke wezen.
Waarom naakt mediteren?
In het hindoeïsme kent men Naga Sadhus, die geen kleding dragen omdat ze hun leven willen wijden aan het aanbidden van God. Ze mediteren terwijl ze volledig naakt zijn. Ook in het jaïnisme laten de spirituele leiders hun kleding uit om een minimalistisch leven te leiden en God te aanbidden. Zonder kleding openen je zintuigen zich en voel je de elementen: de aarde onder je billen, de wind in de kamer die je huid streelt, het zonlicht op je hoofd. Het afwerpen van je kleding neemt ook fysieke en maatschappelijke barrières weg. Een diepgaander onderzoek naar zelfbewustzijn en acceptatie wordt hierdoor mogelijk. Als je jouw kleding aflegt kun je nog veel meer afleggen.
Wees naakt van de oordelen over jezelf en alle andere oordelen.
Over of je goed of fout mediteert. Of hoe je je voelt als je hier zit. Of als je er raar uitziet met je ogen dicht of je handen gevouwen in je schoot. Of waarom je monkey mind niet uit wil schakelen. Zelfveroordeling bestaat uit een reeks leugens die je brein heeft bedacht, maar die je niet verder helpen. Laat al die oordelen los en wees naakt.
Wees naakt van hoop, verlangens en angsten.
Maak ruimte in jezelf voor dapperheid. Want met jezelf zitten is eng. Je wordt soms belaagd door gedachten en je wordt geconfronteerd met jezelf. Meditatie geeft er niet om wat je wilt, wie je wilt zijn, noch waar je bang voor bent. Datgene wat je niet onder ogen wilt zien in je innerlijke leven, zal direct naar voren komen zodra je stilzit. Laat het toe en toon je naaktheid.
Wees naakt van je verwachtingen.
Verwacht niets, want je krijgt absoluut niets uit meditatie. In feite verlies je juist alles: zelfveroordeling, angst, zelfhaat, bezorgdheid, depressie en meer. Stap voor stap laat je alle nutteloze bagage die je dagelijks met je meedraagt achter je. En word je van binnen steeds naakter.
Wees naakt van je ego.
Er is een deel in ons dat wanhopig tracht om je leven te leiden en er gelijktijdig voor zorgt dat je leven wordt verpest. Meditatie zet je ego langzaam en pijnlijk op zijn plaats. Door in je naaktheid te zijn en te mediteren ontneem je jouw ego alle controle over je leven. Wanneer we ruimte creëren in ons hart kan ons leven ongehinderd bloeien, op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen. Er komt plek voor meer vreugde, voldoening en geluk, als je mediteert met de intentie om je ego te vernietigen.
Ons innerlijke leven is adembenemend mooi, meer dan we ooit zouden kunnen hopen te realiseren met de beperkingen van onze gedachten. Laten we in onze naaktheid die gedachten achter ons laten en ons verbinden met wat echt is, je innerlijke ervaring van het leven. Naakt, omdat de meest memorabele momenten in ons leven zonder kleding plaatsvinden.
Voorbeeld van een naturistische meditatie
Hieronder vind je een aantal stappen om op een respectvolle en bewuste manier van naaktmeditatie te genieten. Deze meditatie richt zich op zelfbewustzijn, acceptatie en een diepere connectie met je lichaam en je innerlijke zelf. Uiteraard is jouw praktijk van naaktmeditatie persoonlijk en uniek. dus voel je vrij om de stappen aan te passen en je eigen invulling eraan te geven.
- Kies een fijne plek. Het kiezen van een privé, comfortabele ruimte is cruciaal voor een serene en ongestoorde ervaring. Zorg ervoor dat de ruimte warm, stil en vrij van afleidingen is.
- Bepaal je intentie. Stel een intentie in voor je beoefening. Het kan zijn om zelfliefde te cultiveren, je lichaamsbewustzijn te vergroten of gewoon de bevrijding te ervaren die gepaard gaat met naaktmeditatie.
- Vind je juiste houding. Ga comfortabel op een mat of kussen zitten. Zorg ervoor dat je rug recht is, je schouders ontspannen en je handen zachtjes op je dijen of op je schoot rusten. Je kunt ervoor kiezen om op een stoel, op de vloer of op een meditatiekussen te zitten.
- Richt je op je ademhaling. Sluit je ogen of houd een zachte blik vast en begin met een paar diepe ademhalingen. Adem diep in door je neus, houd even vast en adem langzaam uit door je mond of neus. Dit helpt om de geest te kalmeren en je voor te bereiden op meditatie. Verplaats je focus nu naar het natuurlijke ritme van je ademhaling. Voel de koele lucht als je inademt en de warme lucht als je uitademt. Als je gedachten afdwalen, breng ze dan voorzichtig terug naar de ademhaling.
- Ervaar lichaamsbewustzijn. Begin je focus te verplaatsen van de ademhaling naar je lichaam. Merk de sensaties op je huid op, het contact tussen je lichaam en de mat en alle andere sensaties die opkomen.
- Naaktheid ervaren. Omarm de ervaring van naakt zijn. Merk de vrijheid op, de afwezigheid van beperkingen en de authentieke verbinding met je lichaam. Verken alle gevoelens van kwetsbaarheid of empowerment die opkomen.
- De meditatie verdiepen. Als je je comfortabel voelt, verdiep je dan dieper in je meditatie. Verken alle emoties, gedachten of sensaties die opkomen. Sta jezelf toe om aanwezig te zijn en volledig ondergedompeld te worden in de ervaring.
- Zachtjes afsluiten. Als je het einde van je meditatie nadert, begin je je bewustzijn terug te brengen naar je omgeving. Beweeg je vingers en tenen zachtjes, open langzaam je ogen en neem even de tijd om te reflecteren over je ervaring en jezelf te bedanken voor het geven van een moment van rust aan jezelf.
Tweewekelijkse online meditaties
Met onze mannen-Sangha doen we tweewekelijks een naturistische meditatie, op dinsdagochtend om 7:00 uur. Elke man is welkom. Hier vind je meer informatie.
Naturistische meditatie videos
Op mijn website vind je een uitgebreide collectie meditatie videos, die je kunt gebruiken als instructie en om een eigen meditatie practice te ontwikkelen. Een pagina met naturalistische meditatievideo vind je hier. Alle meditatie video pagina’s zijn afgeschermd met een wachtwoord. Je kunt het wachtwoord ontvangen door een donatie te doen of door een bericht naar mij te sturen.
Tenslotte…
Het kan natuurlijk zijn dat je soms wordt afgeleid door lichaamsdeel dat groeit en weer kleiner wordt. En dat naturisme en meditatie niet altijd samen gaan, lees je in dit artikel.
