Categorie: Vraag en antwoord

Billen en rugklachten

Waarom worden ook mijn billen gemasseerd?

Bij een rug- en volledige lichaamsmassage worden ook de billen gemasseerd. Dat doen niet alle masseurs, sommigen slaan het hele bekkengebied over. Dat is onverstandig, want in het gebied van de gluten en buttock komen maar liefst 32 spieren samen. Er is vaak veel spanning in de billen waardoor er allerlei rugklachten ontstaan. Ook lopen er belangrijke zenuwbanen (sciatica), die afgekneld kunnen zijn .

Een bilmassage helpt bij het behandelen van acute pijn, vertraagde spierpijn, voorafgaand aanval en strakke spieren. Bilmassage zorgt voor  verminderde spanning, preventie van vertraagde spierpijn, verminderde spierdichtheid en verminderde pijn in botten en rond zenuwbanen.

Door de bilspieren, het heiligbeen en de zenuwbanen vrij te maken, kunnen veel rug- en beenklachten voorkomen of verminderd worden. Kortom: Een rugmassage zonder de billen is dus geen volwaardige massage. Wel vraag ik bij het masseren van de billen of de buik altijd of dat ok is voor de client.

Moeten de billen bloot?

Vaak dek ik de billen gedeeltelijk af met een doek, zodat jij je comfortabel blijft voelen tijdens de massage. Ook kan de onderbroek aan blijven. In dat geval schuif ik de onderbroek iets omlaag en kan er olie op de onderbroek komen. Maar de meeste clienten vinden het prettig om met de billen bloot gemasseerd te worden.

Wat heeft rugpijn met de billen van doen?

Als je lage rugpijn, buikpijn, heuppijn of pijn in de bovenbenen hebt, kunnen die problemen in veel gevallen worden veroorzaakt door triggerpunten in bilspieren zoals de gluteus medius en minimus. Dit zijn overlappende pizza-schijfvormige spieren aan de zijkant van de heup. Andere spieren in dat gebied zijn vaak ook betrokken, zoals de gluteus maximus, piriformis en de lumbale paraspinale spieren. Veel mensen hebben niet in de gaten dat hun bot- en beenpijn uit de spierknopen van het bilgebied komen en van daaruit uitstralen naar boven of naar onder. Dit is de reden waarom de bilspieren vaak stevig mogen worden aangepakt, door triggerpoints los te maken.

Wat zijn triggerpoints?

Triggerpoints zijn plaatselijke verdichtingen van het spierweefsel die vaak door overbelasting zijn ontstaan. Het zijn lokale verkrampingen in spieren waar als gevolg van een gebrek aan doorbloeding en zuurstof een overgevoelige plek ontstaat. Van buitenaf zijn deze spierknopen voelbaar als pijnlijke harde bobbeltjes of strengetjes. Wanneer je er flinke druk opgeeft, kan dit een uitstralende pijn opwekken in een ander deel van het lichaam. Triggerpoints kunnen in alle spieren in het lichaam ontstaan, en altijd op vaste plaatsen. Namelijk daar waar het zenuwstelsel informatie op de spier overbrengt. Vaak is de oorzaak overbelasting, stress of een slechte houding, maar ook een val of ongeluk, te weinig beweging of slechte voeding kunnen leiden tot het ontstaan. Vanuit een triggerpoint kan pijn uitstralen naar andere gebieden, zoals de benen (zie hieronder) of de rug.

Hoe worden de billen gemasseerd?

Afhankelijk van de spanning, blokkades en eventuele pijn bepaal ik op welke wijze de billen worden gemasseerd. Een verscheidenheid aan technieken worden gebruikt binnen een billenmassage met inbegrip van compressie, wrijving, diepstoten en trigger-aanwijzing.

Ik besteed vooral aandacht aan de aanhechtingen van spier en bot, omdat dit bekende plekken zijn waar veel spanning kan ontstaan. bijvoorbeeld aan de bovenkant en aanhechting van de grote bilspier (gluteus maximus).

De zenuwbanen kunnen soms knellen doordat spieren of botten er tegenaan drukken. Vanuit het heiligbeen en over de billen lopen veel zenuwbanen, de sciatica is de snelweg onder de zenuwbanen. De vele aftakkingen over de billen maakt dit gebied gevoelig en erogeen. Een bilmassage is daarom heerlijk om te ontvangen, maar heeft geen seksueel karakter. Het is gericht op het loslaten van spanning en blokkades.

Buikmassage

Een buikmassage kan een heel aangename en intieme ervaring zijn.  Wil je zo’n massage ontvangen maar heb je twijfel? Dan vind je hier veel gestelde vragen.

Kunnen er tijdens een massage emoties vrijkomen? 

Het komt vaak voor dat er tijdens een massage emoties vrijkomen. Het loslaten van emoties is een natuurlijk proces. Vooral als er energieblokkades in het lichaam worden aangepakt, kan oude spanning loslaten en een energiestroom op gang komen. Die energiestroom uit zich soms tinteling, blijdschap, extase. Maar vaak ook met tranen of verdriet.

Vooral bij een (abnominal / deep tissue) buikmassage kan veel opgeslagen emotie en spanning vrijkomen in de vorm van energiepakketjes.

Hoe ontstaat een energieblokkade?

Deze energieblokkering kan op diverse plekken in het lichaam ontstaan, met name rond interne viscerale organen. Denk daarbij aan het buik en borstgebied: het hart, de longen, de lever, de maag, de alvleesklier en de darmen.

De energiestroom is ooit geblokkeerd toen je te maken kreeg met zorgen, negatieve gevoelens of een onverwerkte situatie.

Deze opgekropte gevoelens zijn we ons vaak niet van bewust, maar in het lichaam kan er een harde plek zijn ontstaan. Het negeren hiervan kan op de lange termijn leiden tot het minder goed functioneren van je organen, diverse aandoeningen in het buikgebied en viscerale onbalans. Dus als je geïrriteerd of gespannen voelt, kan een buikmassage energieblokkades helpen loslaten.

Hoe ga je om met emoties tijdens een buikmassage?

Een buikmassage vraagt om een zorgvuldige, therapeutische aanpak waarbij je je veilig en vertrouwd voelt, en waarbij er alle ruimte is om emoties te uiten.

Uitgangspunt bij elke massage is aandachtige aanwezigheid. Door als masseur er volledig voor je te zijn ontstaat een sfeer waarin je jezelf kunt zijn. Wanneer een plek waar een blokkade zit voorzichtig wordt losgemaakt komen vaak oude herinneringen en emoties omhoog. Bij verdriet zorg ik voor troost en warmte. Meestal duurt dit niet langer dan 1,5 minuut. Daarna stroomt de losgelaten emotie als electriciteit door je lichaam en na afloop voel je je vitaler, soepeler en je organen gaan weer beter functioneren.

Na de massage

Hoe lang duurt het effect van een massage?

Tijdens een massage worden komen er hormonen als oxytocine en andere “feel good” endorfines vrij in het lichaam. De hartslag vertraagt, zuurstofverhoging neemt toe en de toestand van ontspanning begint de toestand van stress in het lichaam te vervangen. Veel van mijn clienten beschrijven dit fysieke gevoel als ‘Goddelijk’.

 

Deze onmiddellijke verbetering verdwijnt niet met dezelfde snelheid. Uit onderzoek blijkt dat de directe fysieke voordelen van massage gedurende zo’n drie dagen tot een week meetbaar zijn. Ook de mentale effecten blijven meestal zo’n 36 uur werkzaam.

Er zijn echter grote verschillen van persoon tot persoon. Dit is afhankelijk van verschillende factoren.

De leefstijl en van grote invloed op de lengte van de nawerking. Bovendien reageert het lichaam van iedereen anders op een massage, en ieders behoeften voor een massage zijn anders. Daar komt bij dat de situaties waarin iemand in de dagen na de massage terechtkomt, van invloed kunnen zijn. Zijn er veel stressoren in iemands leven en leeft iemand ongezond, dan zal die persoon meer moeite moeten doen om het effect vast te houden.

 

Wat kan ik doen om zo lang mogelijk profijt te hebben van de massage?

Er zijn enkele dingen die je kunt doen om de ontspannende, anti-stress effecten zo lang mogelijk te houden. De belangrijkste tip is om stress-inducerende situaties zo lang mogelijk te vermijden. Blijf ontspannen, volg je ademhaling en luister naar je lichaam.

Vermijd onrust van buitenaf
Laat je in het verkeer niet opjagen, maar rijd rustig. en laat  agressieve chauffeurs je passeren. Luister naar ontspannende muziek en vermijd luide bonkende muziek. Vermijd de tv, vooral het nieuws. Al deze situaties zogen voor adrenaline en testosteron, die de feromonen in je lichaam uitschakelen.

Eet lichte maaltijden
Vermijd het eten van een zware maaltijd na een massage. Het eten van een grote maaltijd zorgt ervoor dat je bloeddruk stijgt en je ongemakkelijk voelt. Eet liever veel groente en wat granen.

Drink voldoende
Na een massage is het belangrijk om veel te drinken, zodat je lichaam de vrijgekomen afvalstoffen goed kan afvoeren.  Vermijd caffeine houdende dranken na een massage, omdat ze je een opgefokt gevoel geven.

Tijd voor jezelf
Neem de tijd voor alles wat je doet. Vermijd inspannende activiteiten die voor inspanning van je hoofd vragen. Zorg voor voldoende beweging. Maar ook voor momenten van innerlijke rust, bijvoorbeeld door yoga of meditatie. Plan een moment voor jezelf in, liefst meerdere keren per dag.

Hoe ga ik om met emoties en dromen na een massage?

Tijdens de massage heb je waarschijnlijk wat fysieke pijn gevoeld, maar misschien kwamen er ook emoties aan de oppervlakte. Het kan ook zijn dat je na afloop van de massage emoties ervaart. Neem dan even de tijd voor jezelf en beschouw die emoties als een geschenk. Door met geduld en mededogen naar je eigen emotie te kijken, komt die emotie vanzelf in beweging als energiestroom door je lichaam. Zodra je de emotie toelaat en ernaar durft te kijken, kan de emotie loslaten en kun je het laten gaan. Dat geeft een gevoel van bevrijding.

Vaak vindt een vorm van healing / emotionele genezing plaats na afloop van een massage behandeling. Je kunt je een of twee dagen moe voelen en uren slapen na een sessie. Misschien heb je de nacht na een sessie zelfs opvallend levendige dromen. In de meeste gevallen voel je je gerevitaliseerd met energie, je voelt je lichter, opgewekt en fris. Je bent meer in contact met je lichaam gekomen, dat zorgt voor een voller leven, waarbij je meer in staat bent om dingen te voelen.

Minder spierverzuring

Hoe ontstaat spierpijn?

Bij de verbranding van koolhydraten en suikers wordt melkzuur gevormd. Melkzuur is een snelle energiebron, die gebruikt wordt bij hoge intensiteit. Melkzuur is ook in rust aanwezig in je spieren. Bij geringe inspanning slaagt je lichaam er goed in dit te af te voeren en te neutraliseren en af te voeren. Maar bij intensief sporten ontstaat een ophoping van afvalstoffen zoals melkzuur.

Ook melkzuur kan worden verbrand, maar daar is voldoende zuurstof voor nodig. Zolang de zuurstoftoevoer naar je spieren voldoende is, zijn de productie van melkzuur en de verbranding van melkzuur in balans.

 

 

 

Sport je intensiever of langer aan één stuk dan komt er meer melkzuur vrij en kan er onvoldoende zuurstof worden aangevoerd om het vrijkomende melkzuur volledig te verbranden. Er ontstaan dan melkzuurophopingen in je spierweefsel, waardoor je spieren “verzuren”. Hoe erger je spieren verzuren, des te

 

Verzuring door ophoping van melkzuur in je spierweefsel zorgt voor spierpijn, een branderig gevoel in je spieren. Je lichaam geeft een signaal af dat je het rustiger aan moet doen, totdat het melkzuur via de bloedsomloop is afgevoerd naar je nieren.

Zowel melkzuur als andere , zorgen dan voor een ‘verlammende’ werking als je opnieuw gaat sporten. De ophoping ervan afvalproducten, zoals  melkzuur en H+ ionen in je spieren vermindert de bloedtoevoer naar de spieren, waardoor die minder goed functioneren. Je spiervezels kunnen minder efficiënt samentrekken en je sportprestaties worden minder.  De spierpijn blijft meestal een paar dagen aanwezig, totdat je lichaam het grootste gedeelte van de afvalstoffen heeft omgezet.

Hoe kan ik spierverzuring voorkomen?

Getrainde spieren verzuren minder snel dan ongetrainde spieren. Als je spieren al na korte tijd verzuren, zijn ze onvoldoende getraind. Langzaam opbouwen dus, zodat je de spieren niet overbelast.  Wil je spierpijn voorkomen, begin dan niet met langdurig en intensief trainen als je dat niet gewend bent. Neem ook voldoende rustmomenten en pauzes om je hartslag laag te houden. Hoe hoger je hartslag, des te groter de kans op spierverzuring. Las bovendien voldoende rustdagen in. Begin één dag sporten af te wisselen met twee dagen rust. Als je spieren eenmaal gewend zijn aan intensieve belasting, dan kun je om de dag trainen.

Wat doe ik als mijn spieren verzuurd zijn?

Geef je spieren voldoende rust om te herstellen. Tijdens de regeneratie maakt je lichaam ook nieuwe spiercellen aan, je wordt dus sterker. Heb je veel last van spierpijn, pas dan extra op en wacht met sporten.  Je spiercellen hebben namelijk 3 tot 5 dagen nodig om te regenereren. Als je met verzuurde spieren blijft doortrainen, loop je grote kans op langdurige spierstijfheid en blijvende spierschade.

Heb je vaak en snel last van spierverzuring, laat dan je schildklierwaarden, vitamine D, ijzer en vitamine B12 testen middels een bloedwaardebepaling.

Sommige sporters gebruiken bicarbonaat om melkzuur te neutraliseren en spierverzuring te voorkomen. Natriumbicarbonaat is echter ontzettend rijk aan natrium (keukenzout). Het zorgt voor een verhoogde bloeddruk (hypertensie), diarree, misselijkheid, buikpijn, nierproblemen, urinewegstenen en zelfs hartklachten.

Hoe verminder ik de spierpijn?

De meest natuurlijke manier om je spierverzuring te verminderen, is een sederende sportmassage. Zo’n stevige spiermassage zorgt voor een betere doorbloeding en afval van de verzurende afvalstoffen, waardoor de spierpijn sneller verdwijnt en je snel weer hogere sportprestaties kunt leveren.

Vrouwen en massage

De meeste vrouwen hebben andere wensen en behoeften bij een massage dan veel mannen. Alleen kracht en druk wordt als onprettig ervaren. De afwisseling tussen stevigheid en zachte aanraking voelt voor vrouwen vaak aangenamer.

Massage vrouw

Moet ik volledig uit de kleren?
Je kunt je onderbroek aan houden, maar een BH is erg onhandig tijdens een massage. Je lichaam wordt afgedekt met handdoeken en evt. een dekentje.
Hoewel veel vrouwen graag door een man gemasseerd willen worden, ervaren ze soms onzekerheid wanneer men uit de kleren gaat. Soms moet je even een drempel over om je lichaam uit handen te geven en los te durven laten. Dat is logisch, want niet alle mannen luisteren goed naar wat jij wilt. Door persoonlijke aandacht ontstaat een sfeer van rust en vertrouwen, waarbij er alle tijd en aandacht is voor jou . Door een liefdevolle en veilige bedding met diep respect voor jouw vrouw-zijn kun je energetisch zakken en je overgeven aan mijn handen.

Hou je rekening met mijn specifieke wensen?
Elke massage is volledig op maat. Als masseur stem ik mij af op de speciale wensen van iemand en hou ik rekening met de lichaamsbouw, de spiermassa en de huidstructuur. Veel vrouwen voelen schroom om te zeggen wat ze wel en niet fijn vinden. Toch is dit heel belangrijk, dus ik zal je tijdens de sessie uitnodigen om aan te even wat je lekker vind of niet. Ik kan namelijk wel je lichaam lezen (door bijv. te voelen waar spanningen en kou zijn) maar niet je gedachten lezen.

massage-female

Samen gaan we op zoek naar de aanraking en behandeling die helemaal bij jou past. Zodat jij je volledig in overgave kunt ontspannen en jouw schoonheid weer van binnenuit kunt ervaren.

Hoe ga je om met pijn en emoties?
Als je meer gaat voelen, voel je genot maar soms ook emoties, die opgeslagen waren in je zenuwcellen. Door aanraking kun je je bewust worden van die oude gevoelens van pijn, schaamte of stress. Tegelijk ervaar je de warmte, liefdevolle aandacht en jouw stralende zelf, waarmee de pijn kan oplossen en je nog meer kunt genieten.

Massage-For-Women

Je ervaart de verbondenheid met jezelf en je omgeving. Alles mag er zijn. Je gaat je weer één voelen met je lichaam en geest. Door de aanraking ga je jouw eigen lichaam beter voelen, ook op onbekende plekken. zo maak je een reis naar wie je ten diepste bent. Na de massage ervaar je meer energie, ontspanning en een beter humeur. Je straalt als een kind met een blos op je wangenen voelt je 10 jaar jonger.

 

Effect in je hersenen

Welke effect heeft massage op je hersenen?

Een positief effect van massage is de verbetering van je stemming. Er is veel onderzoek gedaan naar de chemische reacties  van massage in de hersenen. Tijdens een massage  produceert en reguleert het lichaam neurohormonen. Deze hormonen bevinden zich in het zenuwstelsel en beïnvloeden je gedachten en gedrag. Het is al langer bekend dat massage effect heeft op je gevoelswereld.

 

Recent wetenschappelijk onderzoek door het TOUCH Research Institute van de Universiteit van Miami toont aan dat massage de beschikbaarheid van alle neurohormonen in de hersenen verbetert. Massage verhoogt het niveau van dopamine in de hersenen. Dit is een neurohormoon dat wordt vrijgegeven door de hypothalamus. Dopamine is nodig voor concentratie en fijne motorische beweging, zoals schilderen of het spelen van een muziekinstrument. Het heeft invloed op intuïtie, inspiratie, vreugde en enthousiasme. Een tekort aan dopamine zorgt voor onhandigheid, slechte focus en snel afgeleid zijn.

cervello-coma

Massage verhoogt ook de beschikbaarheid van serotonine, een neurohormoon dat van invloed is op je emoties. Het vermindert je  prikkelbaarheid en je obsessie voor seks en eten. Tekort aan serotonine zorgt voor slapeloosheid, depressie en obsessief-compulsieve disorders.

Neuroni-500x375

Massage verlaagt bovendien de niveaus van Cortisol, een stress gerelateerde neurohormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren. Ook is aangetoond dat bepaalde massages ervoor zorgen dat je endorfines aanmaakt. Deze hormonen , zorgen voor vermindering van pijn en geven een gevoel van euforie. Dit “feel good” effect kan wel tot 48 uur na de massage blijven.

Ander onderzoek heeft aangetoond dat na een korte stoelmassage van 15 minuten massage het niveau van epinefrine (een vorm van adrenaline) verhoogd door stimulering van het sympathische zenuwstelsel. Deze stof vergroot je alertheid. Een langzamere, langere, diepere (Zweedse) massage verlaagt juist het epinefrine niveau, waardoor een gevoel van ontspanning ontstaat en je gemakkelijker in slaap valt.

Oxytocin is een ander neurohormoon, dat vrijkomt door massage. Het ondersteunt gevoelens van gehechtheid en kan helpen tijdens de zwangerschap, bevalling en borstvoeding.

Tenslotte, door het stimuleren van slaap, kan massage de beschikbaarheid van groeihormonen vergroten, die tijdens diepe slaap vrijkomen. Hiermee wordt de celdeling gestimuleerd, beschadigd weefsel hersteld, en regeneratie of genezing bevorderd.

Mannenmassage

Aanraking door een man voelt anders aan dan door een vrouw. Een mannelijke masseur heeft warmere handen en meer kracht. Daardoor oefent hij meer druk uit op je huid en onderliggende spieren. Om die reden kiezen veel mannen ervoor om door een man gemasseerd te worden.

Ben ik wel hetero als ik door een man gemasseerd wil worden?

Je bent een heteroseksuele man en wil weleens door een man gemasseerd worden. Is dat een teken dat je misschien homo bent? Nee, dat hoeft helemaal niet. Je zult je verbazen over het grote aantal heteroseksuele mannen dat voor een mannenmassage kiest. Zij kiezen hiervoor omdat een man steviger kan masseren. Voor deze mannen is de massage zelf veelal belangrijker dan een eventueel hoogtepunt. Ze willen een professionele massage, bijvoorbeeld na het sporten of in een stressvolle periode.

Hoe herken ik mijn grens en hoe maak ik die kenbaar?

Voorafgaand aan de massage vraag ik altijd naar jouw grenzen: Heb je ergens pijn? Waar wil je liever niet aangeraakt worden? Wat voor aanraking vind je onprettig? Bij veel heteromannen ligt de grens van aanraking anders dan bij homomannen en dat is niet meer dan logisch. Als masseur ben ik er continu alert op of iemand zich op zijn gemak voelt of niet. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je het niet prettig vindt als het lichaam van de masseur te dichtbij komt. Dit kan aanvoelen als een overtreding  van jouw persoonlijke ruimte. Voel je altijd vrij om je grenzen aan te geven.

Wat als ik erotische gevoelens tijdens de massage ervaar?

De aanraking kan seksuele energie en erotische gevoelens opwekken. Juist doordat de aanraking door een man anders aanvoelt dan door je vrouwelijke partner, kan de massage spannend aanvoelen. En soms kan je een spontane erectie en/of orgasme krijgen. Je hoeft daar niets van te vinden en je hoeft er ook niets mee te doen. Geniet er gewoon van! Mijn massages zijn niet gericht op klaar komen, maar je lichaam kan soms onverwacht reageren. Om genot te ervaren in bijzijn van een andere man kan een bijzondere nieuwe ervaring zijn. Daar hoef je geen homo of biseksueel voor te zijn.

Zelf kruidenolie maken

Hoe maak ik zelf kruiden-olie?

Je kunt zelf eenvoudig olie verrijken met kruiden uit de tuin, om de massage-olie een aangename geur en medicinale werking te geven. Dit noem je maceraten.  Zelf gebruik ik vaak goudsbloem, tijm, rozenblaadjes en lavendel om een fijne massage-olie samen te stellen. Hoe ga je te werk?

Gebruik een leeg glazen potje, bijvoorbeeld een leeg (goed gereinigd) jampotje of iets dergelijks, en vul deze voor ¾ met de kruiden of gedroogde bloemen naar keuze.

Vul nu zoveel olie toe, dat de kruiden net onder staan. Doe de deksel op de pot en zet de pot op een lichte, warme plek.

kamille-maceraat

Schud dagelijks de pot even zodat alle kruiden goed in de olie blijven. Het is de bedoeling dat de kruiden hun werkzame bestanddelen aan de olie afstaan. Na 3 weken is dan de olie klaar.

 

Neem dan een schone pot (liefst van donker glas) en zeef de kruidenolie door een zeef (eventueel met koffiefilter) zodat alleen de zuivere olie met kruiden- of bloemengeur overblijft.
maceraten maken