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Faire face au stress

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de stress. Si vous en souffrez, vous n'êtes certainement pas le seul.

Vous pouvez avoir mal au ventre avant une entrevue, une présentation importante ou après une réunion difficile. Une sensation de précipitation, des palpitations et une mèche courte sont des signes de stress.

Ces exemples de stress temporaire sont en fait des réactions corporelles très normales à une situation difficile ou stressante, qui disparaissent généralement après quelques heures. Ce mécanisme de survie naturel vous garde sur vos gardes et vous permet de passer à l'action. 

Si le stress survient plus souvent, les conséquences peuvent être graves et vous pourriez souffrir de troubles physiques et mentaux. Mentalement, vous pouvez penser à l'inquiétude, à l'insomnie, à une perte de confiance en vous ou à des sentiments de panique. Et les plaintes physiques telles que les maux de tête, les palpitations, les tremblements et les douleurs à l'estomac et même une résistance réduite avec l'inflammation sont des conséquences courantes. Et finalement, l'espoir, la foi et la confiance disparaissent de votre vie. 

Il est donc bon que vous appreniez à reconnaître ces signaux physiques, car votre corps ne sonne pas la cloche pour rien. Il est donc temps de faire une pause ou de se reposer.

Comment reconnaître le stress en moi ?

En prenant un moment pour ressentir à l'intérieur, dans votre corps. Vérifiez avec vous-même si vous souffrez de :

  • rythme cardiaque augmenté
  • mâchoires ou visage tendus
  • respiration rapide ou élevée
  • pression thoracique

La pleine conscience peut-elle aider avec le stress?

Les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à vous immerger davantage dans votre corps et à prendre le contrôle de vos pensées. Par exemple, si vous vous inquiétez beaucoup de choses qui pourraient mal tourner ou si vous avez des pensées négatives sur vous-même. Ces conseils de pleine conscience peuvent vous aider à :

  • Abandonnez tout jugement sur vous-même et sur les autres.
  • Observez ce qui se passe dans votre environnement.
  • Utilisez vos sens : regardez, sentez, écoutez et ressentez consciemment.
  • Concentrez-vous sur ce moment, cet endroit.
  • Écoutez les signaux de votre corps.
  • Observez les pensées et les sentiments qui surgissent en tant qu'étranger.
  • Acceptez que de nouvelles pensées continuent de venir, mais ne vous y accrochez pas.
  • Gardez votre attention concentrée sur votre corps et votre respiration.

Ik avez du mal à méditer, mais préférez-vous sortir. Est-ce aussi efficace contre le stress ?

Faire de l'exercice, surtout à l'extérieur dans la nature, est un très bon remède contre le stress. Être dehors dans un environnement naturel réduit immédiatement votre niveau de stress. Le mouvement aide également très efficacement, car il fait sortir votre attention de votre tête et de votre corps. Par conséquent, profitez de l'offre croissante de soins, de sports, de yoga et d'exercices à l'extérieur dans le vert. 

Quels signaux indiquent que je suis trop stressé ?

Ne faites-vous pas un clin d'œil la nuit parce qu'il y a tellement de monde au travail ? Ou commencez-vous déjà votre journée de travail avec un mal de ventre, des mains ou des yeux tremblants ? Alors il est temps de faire quelque chose à ce sujet. On vous demande peut-être plus que ce que vous pensez pouvoir gérer. C'est particulièrement important si vous ne vous sentez pas bien, si vous souffrez d'anxiété, d'insomnie ou de tristesse, ou si vous êtes confronté à un surmenage ou à un épuisement professionnel. Je suis heureuse de vous aider à gérer le stress différemment et à lâcher votre corde tendue et à trouver un meilleur équilibre.

Au revoir Facebook

Une petite poignée de multinationales domine le paysage de la communication néerlandais. Cela rend de plus en plus difficile le partage et la collecte d'informations librement. Comme toute personne néerlandaise, j'ai été mis dans une boîte et je ne reçois que des informations qui correspondent à mes intérêts et opinions existants. Je pense que cela nuit au débat public et à notre démocratie.

Des entreprises comme Facebook n'utilisent pas seulement des modèles de revenus dans lesquels des informations sur l'utilisateur sont échangées. De plus en plus, ils offrent également des opportunités d'influencer le comportement des utilisateurs.

Les récentes violences aux États-Unis et aux Pays-Bas et la manière dont Facebook est actuellement utilisé par les partis politiques m'ont fait décider de ne plus y contribuer. Je quitte Facebook.

Si vous voulez savoir comment je vais, n'hésitez pas à passer. Envoyez un e-mail à tijsb@yahoo.com. Au fait, je suis toujours joignable via Whatsapp, mais je préfère iMessage, Signal ou Telegram.

Y a-t-il un lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression?

En raison du grand nombre d'utilisateurs, de nombreuses études se concentrent désormais sur la relation entre l'utilisation des médias sociaux et la santé mentale. Nous savons maintenant que l'utilisation des médias sociaux est associée à des symptômes de dépression. Par exemple, un échantillon de 4519 jeunes (11 à 18 ans) montre que l'utilisation compulsive des médias sociaux sur le smartphone conduit à plus d'impulsivité et plus de symptômes dépressifs (Haverlag, D., 2013, Utrecht University).

Il apparaît également que les jeunes ayant un faible bien-être psychosocial (plaintes dépressives, anxiété sociale, solitude, faible satisfaction à l'égard de la vie et peu de confiance en soi) sont plus susceptibles d'utiliser les médias sociaux de manière compulsive (Keijsers, SGJ, 2013, Utrecht University). Les femmes en particulier passent plus de temps sur les réseaux sociaux et éprouvent donc plus de symptômes dépressifs (Feldkamp, ​​N. (2018, University of Twente).

Les réseaux sociaux vous rendent-ils seuls?

Oui, aussi contradictoire que cela puisse paraître, les médias sociaux créent un sentiment négatif d'isolement social. Dans le livre «Mal connecté», Cees Zwijstra explique pourquoi les médias sociaux nous rendent seuls et comment vous pouvez éviter cela.

Selon Zwijnstra, les contacts superficiels ont tendance à conduire à un sentiment de solitude. Les médias sociaux sont un outil de connexion avec les autres. Le niveau de présence n'est que beaucoup plus faible que lorsque vous rencontrez quelqu'un physiquement. Plus l'autre est présent, plus nous nous sentons impliqués l'un pour l'autre et moins vous vous sentez seul.

Alors rendez-vous visite ou regardez-vous, si nécessaire via Skype ou Zoom. Vous vous sentez alors plus connecté que via le fil d'actualité Facebook.

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Newsletter «Points de lumière dans les jours sombres» - décembre 2020

Vous pouvez trouver l'original de cette newsletter sur Mailchimp. Vous pouvez également signer pour la newsletter. Ensuite, vous recevrez immédiatement un bon de réduction pour votre prochain traitement.

Ce soir est la nuit la plus longue… Ce tournant dans la nature est toujours un moment privilégié sur lequel je réfléchis. Nous sommes maintenant les plus éloignés du soleil. Nous sommes les plus proches du côté obscur en nous-mêmes. 

Je voudrais vous souhaiter ainsi un bon Noël et un nouvel an. J'espère entouré d'amour et de chaleur. Et j'espère que nous resterons en contact, également au cours de la nouvelle année.
VOUS POUVEZ LIRE CETTE NEWSLETTER EN ANGLAIS OU DANS D'AUTRES LANGUES
Ce matin, j'ai remarqué à nouveau combien de paix cela donne d'être dans le noir. L'obscurité nous offre la possibilité de regarder les côtés sombres en nous-mêmes. Je me regarde, à mon côté sombre, les habitudes, les pensées et les schémas que je préférerais ne pas voir. Mes rêves de ce matin m'ont donné un aperçu de ces fragments inconscients et particuliers de moi-même, de mes besoins et désirs grossiers. Pour moi, c'est, par exemple, le besoin d'être entouré de gens tout le temps, la tendance à «être utile» et donc à planifier mon agenda. Regarder cette partie sombre de moi-même est éducatif. Cela me fait m'accepter avec tout ce qui va avec. Et cela éveille en moi le désir de lumière et de libération. Par exemple mon désir d'intemporalité, de plaisir inutile, d'abandon dans l'instant, et aussi de me sentir connecté aux autres quand je suis seul. Plus je prends conscience de mon côté obscur, plus je peux donner d'espace à cette lumière.
Spirale du solstice
Le 23 décembre à partir de 15h30, je pose une spirale du solstice de Noël. Lorsque vous entrez dans la spirale, vous marchez en vous-même, dans la terre, jusqu'à votre point le plus sombre. Il y a une bougie, le point lumineux que vous pouvez trouver dans le noir. Cette lumière peut être ressentie en vous-même, vous la réalisez avec vous et vous pouvez la partager avec les autres. N'hésitez pas à venir concevoir votre propre rituel. Heure: entre 15h30 et 18h30. Localisation: dans le jardin du Huisje Land van Dromen. Adresse: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut). 
Pas de massage pendant le verrouillage
Les Pays-Bas sont à nouveau bloqués, au moins jusqu'au mardi 19 janvier 2021. Les professions de contact telles que le massage de relaxation, le travail corporel ou la séance de tantra ne sont pas autorisées. Ma pratique est donc largement fermée. Je donne des sessions de coaching et de pleine conscience, des sessions en ligne (y compris la méditation, le tantra et le contact personnel) et des ateliers en ligne. Lees meer ...

Visite à domicile gratuite
Pendant le verrouillage, on nous demande de rester à la maison autant que possible. Pour les clients réguliers, j'offre temporairement (jusqu'au 8 février 2021) la possibilité d'un soin à domicile (par exemple une séance de coaching ou, lorsque cela est à nouveau permis, un travail corporel ou un massage). Cette offre s'applique aux visites à domicile à une distance maximale de 30 minutes. Vivez-vous plus loin? Veuillez nous contacter pour discuter de ce qui est raisonnable. Lees meer ...

Méditations en ligne
L'application de musique de méditation guidée et de méditation la plus populaire est InsightTimer. Vous trouverez également mes méditations néerlandaises. Suivez-moi à travers ça lien ou recherchez Tijs Breuer dans le appli. De cette façon, vous pouvez écouter ma voix pour créer un moment de repos pour vous-même.
Chaque deuxième dimanche du mois à 20h00, je propose une méditation assise guidée dans mon salon et via Zoom sous la rubrique «Éclairage de la ville». La recherche montre que lorsque des groupes de personnes sont régulièrement calmes ensemble, cela crée une harmonie et une fluidité dans le groupe et au-delà. L'éclairage urbain est une initiative visant à stimuler une culture de l'éclairage. Partout dans le pays, les gens ouvrent leur salon pour la méditation ou la rencontre en silence. Après la méditation, à 20h45, vous pouvez rejoindre un cours de yoga en ligne proposé par Nicholas Wake, puis nous partagerons nos expériences.

J'en donne un chaque quatrième dimanche du mois méditation de mouvement via Zoom, suivi également du yoga en ligne. La méditation en restant assis est assez difficile pour la plupart des gens, car nous sommes habitués à être exposés à des stimuli toute la journée, alors que votre corps a besoin de mouvement. La méditation par le mouvement assure que vous retrouvez rapidement votre paix et que vous entrez davantage avec votre attention. Vous faites un voyage intérieur à travers une alternance de mouvements intenses et subtils. Vous pouvez enregistrer votre participation aux deux méditations via le groupe Meetup "Incarné». Vous trouverez également des cours de yoga et de respiration dispensés par ma fille Eva. 
Meetups pour hommes
Heureusement, après la pluie, le soleil reviendra et j'espère que nous pourrons nous toucher à nouveau dans un certain temps. Les hommes en particulier ne sont parfois pas sûrs de se toucher. Les rencontres de MeninTouchNL offrir aux hommes la possibilité de se familiariser avec toutes sortes de contacts et de toucher dans un environnement détendu, sûr et ludique. Je suis fier que cette initiative à petite échelle avec quelques hommes ait maintenant atteint près de 1000 participants. J'ai hâte d'organiser à nouveau des ateliers et des rencontres, tels que les cours de massage et les soirées de pratique, le voyage mensuel Tantra Journey et le cours de massage YoungMeninTouchNL. Les nouveautés sont les Meetups «Playful movement & Touch» à Amsterdam et «Movement and touch for Krasse Knarren» à Tienhoven. Sur Mon site internet vous pouvez obtenir un "carte de bande»Pour 7 rencontres. 
Certificat cadeau avec remise supplémentaire
Voulez-vous faire plaisir à un ami, un collègue ou un être cher avec un cadeau spécial? Et en même temps, aidez-moi à traverser le verrouillage? Vous pouvez désormais bénéficier d'une réduction jusqu'à 27,00 € via my site de réservation acheter un chèque-cadeau. Ensuite, vous pouvez également envoyer un e-mail (réponse à cet e-mail) ou un don faire. Un chèque cadeau de 67,00 € coûte 50,00 € Un chèque cadeau de 85,00 € coûte 60,00 € Un chèque cadeau de 117,00 € coûte 90,00 €.

Les massages sont à nouveau autorisés, bien que le verrouillage ait de nouveau été prolongé

MISE À JOUR COVID-19 - 3 mars 2021

BONNES NOUVELLES! Depuis le 3 mars 2021, le cabinet est à nouveau entièrement ouvert, également pour le massage, le travail corporel et le tantra. Le confinementles mesures ont été assouplies et les professions de contact sont à nouveau autorisées. Le précautions continuer à postuler.

MISE À JOUR COVID-19 - 2 février 2021

Toutes les mesures actuelles resteront en vigueur pour le moment, dans tous les cas jusqu'au 2 mars 2021. Après cela, des massages, des séances de travail corporel et de tantra pourront être à nouveau pratiqués. Alors attendez et revoyez. Lisez ci-dessous: «Coaching autorisé».

MISE À JOUR COVID-19 - 12 janvier 2021

Le verrouillage strict aux Pays-Bas a été prolongé de trois semaines jusqu'au 9 février 2020. Les professions de contact étant fermées, aucun traitement avec massage, travail corporel ou tantra ne peut être donné. La pratique reste ouverte aux entretiens d'admission, au coaching, aux sessions en ligne et à la pleine conscience.

MISE À JOUR COVID-19 décembre - 15 décembre 2020

Le coronavirus se propage à nouveau rapidement. Ces dernières semaines, nous avons vu une augmentation rapide du nombre d'infections, à environ 9.000 15 par jour. C'est pourquoi les Pays-Bas seront dans le verrouillage le plus strict à ce jour pendant la période de Noël - du mardi 2020 décembre 19 au mardi 2021 janvier XNUMX. Les professions de contact telles que le massage de relaxation, le travail corporel ou la séance de tantra ne sont à nouveau pas autorisées. Le cabinet est donc largement fermé, à l'exception des séances de coaching.

Le coaching est autorisé

Le coaching ne relève pas des métiers de contact. Même si les professions de contact sont fermées pendant le verrouillage, des séances de coaching peuvent toujours être données. Dans toutes les formes de coaching (comme le coaching de vie, le coaching de leadership, le coaching de stress ou d'épuisement professionnel, le coaching axé sur les affaires), le mesures générales Corona.

Aussi un visite à domicile possible et temporairement libre pendant le verrouillage (temps de trajet max 30 min). Il est alors obligatoire d'utiliser un masque facial porter. Continue aussi Coaching en ligne of coaching randonnée (extérieur) possible. Bien sûr, la distance physique ne signifie pas nécessairement la distance mentale.

L'Association néerlandaise des entraîneurs professionnels (NOBCO) en a un infographie «sans danger pour l'entraîneur» composé pour le coaching en temps corona. 

Quelle est la valeur ajoutée du coaching en ligne aujourd'hui?

Tijs Breuer «Dans la pratique, je vois de nombreuses personnes aux prises avec la solitude, cela a été renforcé par la crise de Corona. Il y a aussi une augmentation des questions de carrière, de nombreuses personnes recherchent un emploi différent. Les managers recherchent un style de leadership différent, car comment diriger et motiver les employés lorsque tout le monde travaille à domicile? De nombreux clients rencontrent également des problèmes relationnels, surtout maintenant que vous êtes moins en mesure d'éviter de travailler à domicile. »

Mettre à jour Coronavirus COVID-19

Depuis le 28 septembre 2020, un certain nombre de mesures supplémentaires ont été prises dans la pratique de Tijs Breuer pour empêcher la propagation du Coronavirus lors de la «deuxième vague». En savoir plus sur les derniers changements ici.

Être en bonne santé et rester en bonne santé est plus important que jamais pendant cette période. Ce massage contribue à votre santé est également reconnu par le gouvernement. Les professions de contact telles que les masseurs peuvent également continuer à faire leur travail pendant le «verrouillage partiel». Vous êtes donc toujours les bienvenus dans un proche avenir. Ensemble, nous fournissons un cadre sûr.

Offre: visite à domicile jusqu'à 30 km gratuite

Une augmentation temporaire du verrouillage partiel sera en vigueur aux Pays-Bas entre le 2 et le 17 novembre 2020. La devise de cette période est: restez à la maison autant que possible et évitez les déplacements inutiles. Les clients réguliers peuvent profiter de l'offre suivante: Visite à domicile gratuite.

Avez-vous oublié d'apporter un masque facial? Pas de problème, vous recevrez un bouchon buccal jetable à votre arrivée.

Ateliers et Meetups

Aucun atelier ou rencontre en direct ne sera organisé en octobre et novembre 2020. Certaines réunions sont reportées, d'autres sont en ligne, comme les soirées de méditation. Plus d'informations peuvent être trouvées dans les groupes Incarné en MeninTouchNL op Meetup.com.

Masques buccaux

Depuis le 30 septembre 2020, il y a une recommandation urgente aux Pays-Bas pour toutes les personnes à partir de 13 ans de porter des masques buccaux (non médicaux) dans les espaces intérieurs accessibles au public. Une obligation légale est en cours d'élaboration.

Pour les professions de contact dans le domaine de la beauté ou visant le contact physique (comme le massage, le travail corporel et le tantra), un masque buccal est depuis longtemps fortement recommandé, tant pour le prestataire que pour le client.

Depuis le 11 mai, je porte moi-même un masque facial et je laisse des masques jetables aux clients qui le souhaitent. Le 30 septembre est mon politique (et règles internes), conformément à la politique gouvernementale. Le port d'un masque buccal est désormais également obligatoire pour les clients en pratique. Vous pouvez choisir entre un masque buccal jetable, un masque buccal en coton lavé à haute température ou apporter votre propre sac buccal. .

Mesurer la température

En plus du bilan de santé, votre température est désormais également mesurée à l'arrivée. Tout le monde infecté par le coronavirus n'a pas une augmentation de température. Mais de nombreuses plaintes sont clairement perceptibles et tout le monde n'est pas conscient de la fièvre. Selon une récente étude taïwanaise, il s'est avéré qu'environ 33% des 321 personnes infectées avaient le virus détecté grâce à la mesure de la température. Le dépistage des échauffements n'est donc pas un système 100% étanche, mais il est effectivement utile, estiment les chercheurs.

Splashback

En faites-vous partie groupe à risque pour COVID-19? Ensuite, vous pourriez être plus préoccupé par l'infection. Pour réduire encore le risque de contamination, une mesure supplémentaire peut être appliquée à votre demande: le pare-éclaboussures. J'ai un écran de démarrage spécialement conçu pour les tables de massage. L'écran peut être placé sur la table de massage au-dessus de votre cou. Votre tête est d'un côté de l'écran de démarrage et je reste de l'autre côté de l'écran tout en donnant le massage.

ventilation

Récemment, la ventilation dans ma salle de pratique à la maison a été améliorée. Une bonne ventilation est importante pour un climat intérieur sain. La ventilation permet également de limiter la transmission d'infections respiratoires comme le COVID-19. C'est pourquoi j'ai placé la ventilation mécanique sur les conseils du RIVM. On ne sait toujours pas dans quelle mesure la ventilation (échange d'air) aide réellement à prévenir la transmission du COVID-19. C'est pourquoi il reste important, en plus d'une bonne ventilation, d'observer les conseils généraux, tels que la désinfection de la pièce, le lavage des mains, rester à la maison et le faire tester en cas de plaintes.

Roue de médecine et cercle de coeur

Rituel de la roue de médecine et cercle du cœur.
Date: 18 octobre 2020. Début: 14h00. Fin: 17h00. Localisation: Het Huisje «Land van Dromen». Adresse: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Itinéraire: accédez à SpaSereen. Parking gratuit devant la porte. Transports publics: bus U-flex, arrêt SpaSereen.

https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Un après-midi de réflexion et de connexion, créant ensemble un rituel qui nous donne une nouvelle énergie et une paix intérieure. La roue médicinale est un cercle de connaissances qui englobe l'ensemble et l'exhaustivité de la vie. Nous faisons un cercle de pierres, où chaque pierre représente un aspect différent de la vie et peut être associée à une personne que nous aimons ou à une sous-personnalité de nous-mêmes.

Lorsque vous entrez dans l'espace, vous pouvez réfléchir à ces aspects, parler à votre moi intérieur ou établir un contact spirituel avec une personne qui n'est pas là. La roue médicinale est un espace de guérison et une boussole spirituelle. La personne entrant dans le cercle a un dialogue interne, comme une piscine d'eau circulaire dans laquelle nous nous voyons reflétés. Les autres participants sont témoins de votre processus intérieur.

Après avoir créé ce rituel, nous boirons du thé / café et des collations à l'intérieur (apportez votre soupe maison, salade, biscuits ou fruits à partager).

Au feu de bois, nous avons un cercle de cœur. Un cercle partiel permet à chaque voix d'être entendue, respectée et appréciée. Lorsque vous partagez ce qui se passe en vous, quels sont vos dilemmes et vos difficultés, quelque chose de magique se produit. Si vous partagez ce qui vit vraiment dans votre cœur, il s'avère que nous pouvons nous reconnaître tellement les uns dans les autres.

Cette rencontre est organisée par Gerard Meijerink et Tijs Breuer en l'honneur et à la mémoire de Wim Pas (nom de famille: Wings), décédé en février 2020. Nous partageons sa passion pour la fraternité masculine vraie et profonde. Ce meetup est une co-création, vous pouvez laisser une contribution volontaire pour la location de l'espace.

Inscription via Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Groupes de risque COVID-19

Suis-je dans un groupe à risque de COVID-19?
Les personnes qui appartiennent à un groupe à risque de coronavirus ont un risque accru d'évolution grave de la maladie si elles sont infectées par le COVID-19.

Personnes de plus de 70 ans
Les personnes de plus de 70 ans ont un risque accru de cours sérieux de COVID-19. Les personnes âgées vulnérables qui luttent pour maintenir leur indépendance sont plus à risque que les personnes âgées vitales. Alors faites-vous beaucoup d'exercice dans votre vieillesse? Ensuite, le risque de se retrouver avec Intesive Care est beaucoup plus faible. La vulnérabilité augmente avec l'âge et peut se manifester dans divers domaines. Par exemple, une personne âgée vulnérable a besoin d'aide pour les soins physiques, l'autre pour l'organisation des activités quotidiennes.

Être en surpoids
L'obésité augmente le risque d'une évolution plus grave du COVID-19. Une explication importante à cela est la grande quantité de graisse du ventre, qui déséquilibre le système immunitaire. De nombreux patients corona admis en soins intensifs (IC) sont en surpoids. Parmi les patients IC aux Pays-Bas atteints de COVID-19, 77% sont en surpoids (IMC à partir de 25) et 30% sont obèses (IMC à partir de 30).

Souffrance sous-jacente
Les adultes atteints de certaines maladies et affections sous-jacentes sont plus à risque d'une évolution grave du COVID-19.
Il concerne les adultes avec:

  • anomalies chroniques et troubles fonctionnels des voies respiratoires et des poumons traités par un pneumologue en raison de leur gravité;
  • un trouble chronique de la fonction cardiaque, qui les rend éligibles au vaccin contre la grippe;
  • diabète sucré: diabète mal contrôlé ou diabète avec complications secondaires;
  • maladie rénale sévère conduisant à une dialyse ou à une greffe de rein;
  • réduction de la résistance aux infections due aux médicaments pour les maladies auto-immunes, après transplantation d'organe ou de cellules souches, dans les troubles hématologiques, dans l'asplénie (fonctionnelle)
  • dans les troubles immunitaires graves congénitaux ou plus tardifs nécessitant un traitement, ou pendant et dans les 3 mois suivant la chimiothérapie et / ou la radiothérapie chez les patients cancéreux;
  • une infection à VIH non traitée ou une infection à VIH avec un nombre de CD4 <200 / mm3;
  • maladie hépatique sévère dans la classification B ou C de Child-Pugh;
  • obésité morbide (IMC> 40).

Que faire si vous appartenez à un groupe à risque?

Si vous appartenez à un groupe à risque, vous êtes probablement déjà plus prudent et suivez attentivement les directives du RIVM. Il est conseillé aux personnes appartenant aux groupes à risque de faire très attention et de suivre attentivement les mesures. Il est également très important pour les visiteurs de personnes appartenant à un groupe à risque de suivre attentivement les règles de base. 

Si vous appartenez à un groupe à risque, vous pouvez simplement vous faire masser. Vous pouvez également venir pour une autre séance où nous nous rapprochons de moins de 1,5 mètre, comme un coaching, un travail corporel ou un soin des câlins. Vous pouvez également participer à des ateliers / rencontres. Cependant, des précautions supplémentaires sont souhaitables, en plus du bilan de santé, de la mesure de la température et du port d'un masque buccal par nous deux. Il y a une très bonne ventilation. Vous buvez du thé dans votre propre tasse ou gobelet jetable. Nous pouvons utiliser un écran de démarrage sur la table de massage. Par conséquent, veuillez consulter à l'avance si vous souhaitez prendre rendez-vous pour un traitement.

Larmes pendant le traitement

Pour moi, une larme est l'un des plus beaux cadeaux que je reçois de mes clients. La larme me montre qu'il y a de la confiance pour montrer quelque chose de vous-même. Pourtant, de nombreuses personnes ont peur ou essaient de retenir leurs larmes le plus longtemps possible. J'ai écrit cette pièce pour emporter quelques hésitations et comme une invitation à laisser couler les larmes et à ne pas retenir.

Pourquoi les larmes me viennent-elles souvent aux yeux pendant le traitement?
Beaucoup de gens redoutent un massage plus intime, un traitement en profondeur ou un travail corporel parce qu'ils craignent les larmes qui peuvent survenir. Un raz-de-marée de larmes peut être déroutant, car vous appréciez le massage et pourtant le chagrin émerge soudainement. «Je ne suis pas un pleurnichard de toute façon», vous dites-vous. Mais avec cela, vous vous faites court et peut-être vous laissez-vous trop guider par les (anciennes) vues sociales.

Pleurer pendant une séance est-il sain?
De nouvelles connaissances montrent que pleurer est très sain. Et qu'une larme indique la libération d'anciennes tensions dans votre corps et votre esprit. Le système limbique de notre cerveau contrôle nos émotions, nos réponses aux stimuli, notre comportement et nos souvenirs. "Lorsque les terminaisons nerveuses de nos tissus sont stimulées, il n'est pas rare que cela libère des souvenirs émotionnels bloqués, même si vous ne ressentez pas de traumatisme ou de tristesse", a déclaré Amy Olthoff, directrice du Spa Nalai à New York.

Est-ce normal que je pleure à chaque fois que je reçois un massage?
Soyez assuré que vous ne serez pas la première personne à pleurer sur la table et que vous ne serez pas la dernière. C'est une réaction très normale, surtout si vous êtes parfois stressé ou tendu ou si vous avez traversé des moments difficiles. L'espace de relaxation dans votre corps et votre esprit garantit une libération des sentiments enregistrés, que ce soit la tristesse, la colère ou l'excitation. Cette émotion refoulée se laisse souvent aller sous forme de larmes.

Être vulnérable est assez effrayant, surtout dans un environnement inconnu et avec un thérapeute que vous n'avez peut-être pas rencontré auparavant. Mais même si cela peut être assez intense pour arriver à vos sentiments, cela peut être une expérience très guérissante, après quoi vous vous sentez beaucoup plus léger.

Qu'est-ce qui peut m'aider avec ça?
Que vous veniez pour un massage, un travail corporel ou un autre traitement, c'est une bonne idée de partager un peu comment vous allez, votre état émotionnel et vos inquiétudes avant de commencer le traitement. Cela garantit qu'en tant que praticien, je peux être avec vous avec plus d'empathie et une attention totale et que j'ai la bonne attitude pour vous aider au mieux. Cela peut prendre la forme d'un contact et d'une attitude sans jugement pendant vos moments de vulnérabilité. Parfois, vous vous sentez un peu confus après un traitement. C'est parce que vos pensées et vos sentiments sont réorganisés, ce qui conduit finalement à une plus grande clarté d'esprit.

Que faites-vous quand quelqu'un a des larmes?
De nombreux thérapeutes offrent un mouchoir et laissent ensuite le client seul pendant un certain temps. Je reste moi-même avec vous et je garde un contact visuel. De cette façon, je peux comprendre ce que vous ressentez, car «le chagrin partagé est à moitié chagrin».
Les mots ne sont pas toujours nécessaires, ils viennent souvent plus tard. Au lieu de poser des questions, je regarde souvent autour et dans les larmes pour voir quels petits ou grands motifs les larmes veulent révéler. Parce que toutes les larmes ne sont pas pareilles. Le corps humain produit trois types: les larmes basales, qui forment une couche huileuse sur le globe oculaire pour l'empêcher de se dessécher; les réflexes, qui apparaissent lorsqu'un œil est irrité par, par exemple, des particules de poussière ou le jus d'un oignon émincé; et psychogènes, qui sont rejetés pour des raisons émotionnelles. Parce que les larmes émotionnelles ont une teneur en protéines plus élevée, elles sont plus épaisses et roulent plus lentement sur votre joue.

Pourquoi devons-nous souvent pleurer et rire en même temps, mais ne pouvons-nous pas pleurer et chanter en même temps?
Dans le «Livre des larmes» récemment traduit par Heather Christle, une attention est accordée à cela. Le livre est un incontournable, car même si aucune réponse sans ambiguïté n'est donnée, tout l'espace est donné à la beauté des larmes. Heather explique également qu'il est presque impossible de chanter et de pleurer en même temps. "Les muscles de la gorge ne peuvent pas simultanément obéir à l'ordre de former des notes et à l'ordre de se tenir ouverts pour maximiser l'absorption d'oxygène, une commande qui déclenche inconsciemment des pleurs." C'est pourquoi Heather Chrisle arrive à la conclusion que le contraire de pleurer n'est pas un rire, c'est chanter. "Les deux extrêmes sont des moments précieux, lorsque vous avez besoin de chanter et les moments où votre voix se brise et une larme apparaît."

Parfois il n'y a pas de mots pour ça
L'une des idées précieuses de Heather Chrisle est que pleurer marque une limite: les pleurs surviennent lorsque les gens ont atteint la limite de ce qui peut être dit avec des mots et de ce qu'ils peuvent se contrôler. Cela ne signifie pas que leurs paroles jusque-là sont nécessairement bonnes ou vraies ou dignes de confiance. Mais cela signifie qu'un «point de rupture» a été atteint. Cela signifie qu'il est temps de prêter attention aux systèmes et aux sentiments auxquels les larmes font référence.

Les symptômes d'épuisement professionnel et la solitude vont souvent de pair.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel et la solitude ont à voir entre eux?
Avec de nombreuses personnes qui souffrent de symptômes d'épuisement professionnel, je constate qu'elles se sentent également très seules et seules. Si vous êtes confronté à un épuisement professionnel, vous ressentirez en effet peu de chaleur, d'amour et de confort. Vous vous sentez piégé dans votre propre monde.

Plus l'épuisement est grave, plus les symptômes physiques sont graves, de sorte que vous pouvez littéralement ressentir un froid physique. Si vous êtes célibataire ou très engagé dans votre travail, vous avez probablement peu de contacts physiques. Certes, à un moment où le virus corona nous oblige à être plus solidaires, cela peut empirer. Peu de contact et de distance émotionnelle / sociale peuvent éventuellement vous briser, car l'attention aimante et le toucher physique sont essentiels à notre bien-être.

Avez-vous l'impression que le sol a été emporté sous vos pieds? Ensuite, il est temps de créer la paix et la sécurité. Lâchez toutes les obligations sociales, vous êtes maintenant vous-même à la première place.

Pourquoi est-il bon de se retirer?
Les symptômes de burnout sont des signes que vous vous êtes laissé tomber récemment. Travailler trop dur et se renverser n'est pas très aimant envers soi-même. Au lieu de prendre bien soin de vous et d'écouter votre corps, vous avez commencé à vivre une vie axée sur les objectifs et les résultats. Il était important de se conformer aux opinions, jugements et normes de votre environnement et à vos propres croyances sur ce que les autres attendent de vous.

Lorsque vous avez froid et que vous vous sentez seul, vous avez tendance à chercher de la compagnie. Ne faites pas cela. Pour vous assurer de donner toute votre attention à vous-même et non aux autres, il est bon de se retirer de vos réseaux sociaux. Une grande partie de votre cercle social vous a apprécié pour votre engagement débridé. Ils ne comprendront pas pourquoi vous êtes si passif maintenant. Ou ils proposent toutes sortes de conseils pour reprendre le fil. Beaucoup ne peuvent pas gérer votre cocon, ce qui est nécessaire à la transformation en votre nouveau moi. D'autres sont choqués ou veulent vous aider, mais attendent aussi quelque chose en retour. Vous n'êtes plus le même qu'avant, ce qui est difficile à comprendre pour beaucoup. Vous vous heurterez donc à des murs d'incompréhension. Certaines personnes vous voient comme faible ou condamnent votre passivité.

Se sentir seul n'est pas agréable, mais c'est clair. Vous savez maintenant exactement de qui vous pouvez ou non bénéficier. Le fait que vous vous sentiez seul n'a rien de mal en soi. C'est exactement ce qu'il faut pour expérimenter le vide. Parce que ce n'est qu'en silence que vous vous entendez.

Assurez-vous donc que le moins de personnes possible viennent vous parler. Peu importe à quel point leurs efforts sont bien intentionnés pour vous mettre en marche, cela n'aide pas. Il est préférable de fournir le moins de stimuli perturbateurs possible. Pour que vous puissiez écouter et ressentir tous les sentiments qui peuvent être ressentis dans votre monde intérieur.

Il peut y avoir une ou deux personnes qui peuvent vous soutenir, même si vous ne pouvez pas leur rendre maintenant. Un ami cher, un voisin ou un membre de la famille qui ne se sent pas désolé pour vous, mais qui peut vous écouter ou être avec vous en silence. Qui peut vous voir dans votre beauté unique pour qui vous êtes, pas pour ce que vous avez accompli. Ils veulent vraiment le meilleur pour vous et n'ont besoin de rien de votre part. Osez leur demander un câlin ou une oreille attentive.

Que dois-je faire quand je suis seul?
Ne fais rien. Tout d'abord, reposez-vous et retirez-vous. Allongez-vous régulièrement en position fœtale sur le lit, jusqu'à ce que vous remarquiez que votre rythme cardiaque ralentit et que vous sentiez une baisse. Plus les symptômes d'épuisement professionnel sont pires, et plus vous vous en sortez, plus vous avez besoin de sommeil. Si vous dormez mal depuis longtemps, faites des exercices de méditation qui visent à vous endormir. Vous pouvez sentir que vous êtes au bord de l'abîme. Vous voulez vous accrocher à quelque chose, mais ce n'est plus possible. La seule chose à faire est de vous laisser tomber dans l'abîme. Lâchez tout. La seule chose qui aide maintenant est la pause. Pour que vous restiez immobile et que vous puissiez vous abandonner au vide. Dans le silence avec vous-même, des réponses et des idées reviendront, ce qui peut vous conduire à votre nouveau moi.

Comment puis-je me sentir à nouveau chaud et enveloppé d'amour?
Cet isolement peut sembler très froid et frileux. Sans amour-propre, vous n'allez pas vous réchauffer. Il est donc temps de vraiment prendre soin de vous, comme vous vous occuperiez de votre proche ou de votre enfant. Le chemin du retour vous oblige à apprendre à écouter votre corps, à suivre votre cœur et à vous défendre. La façon dont vous mettez vos bras autour de quelqu'un qui vous est cher, vous pouvez vous dire que vous êtes bon tel que vous êtes, que tout est bon et sûr et que rien n'est nécessaire. Touchez-vous simplement avec amour. Cela peut sembler anormal, mais cela peut vraiment changer votre expérience de vous-même.

Un contact physique affectueux est très important dans votre récupération d'épuisement professionnel. Si vous ne trouvez pas cela dans une relation ou une amitié, n'hésitez pas à consulter un thérapeute ou un masseur professionnel centré sur le corps pour cette touche indispensable. Un câlin, un massage ou une autre forme de contact vous ramène en contact avec votre corps. De plus, le toucher assure la production d'hormones qui vous permettent de vous détendre et de vous sentir bien.

Pour continuer, il faut d'abord traverser une vallée profonde et le coaching de burnout peut vous aider à descendre dans la vallée profonde. Ensuite, vous retrouverez votre chemin par vos propres moyens, par de petits chemins sinueux inattendus.