Après le massage

Combien de temps dure l'effet d'un massage?

Lors d'un massage, des hormones telles que l'ocytocine et d'autres endorphines «bien-être» sont libérées dans le corps. La fréquence cardiaque ralentit, l'augmentation de l'oxygène augmente et l'état de relaxation commence à remplacer l'état de stress dans le corps. Beaucoup de mes clients décrivent ce sentiment physique comme «Divin».

 

Cette amélioration immédiate ne disparaît pas à la même vitesse. La recherche montre que les bienfaits physiques directs du massage peuvent être mesurés pendant environ trois jours à une semaine. Les effets mentaux restent également généralement actifs pendant environ 36 heures.

Cependant, il y a de grandes différences d'une personne à l'autre. Cela dépend de divers facteurs.

Le mode de vie et de grande influence sur la longueur de l'effet final. De plus, le corps de chacun réagit différemment à un massage et les besoins de chacun en matière de massage sont différents. En outre, les situations dans lesquelles une personne se retrouve dans les jours qui suivent le massage peuvent avoir une influence. S'il y a de nombreux facteurs de stress dans la vie de quelqu'un et que celui-ci a une vie malsaine, cette personne devra alors faire plus d'efforts pour conserver l'effet.

 

Que puis-je faire pour profiter du massage le plus longtemps possible?

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour conserver les effets relaxants et anti-stress le plus longtemps possible. Le conseil le plus important est d'éviter les situations stressantes le plus longtemps possible. Restez détendu, suivez votre respiration et écoutez votre corps.

Éviter les troubles de l'extérieur
Ne vous précipitez pas dans la circulation, conduisez lentement. et laissez les conducteurs agressifs vous dépasser. Écoutez de la musique relaxante et évitez la musique forte. Évitez la télévision, en particulier les informations. Toutes ces situations sont nulles pour l'adrénaline et la testostérone, qui désactivent les phéromones de votre corps.

Manger des repas légers
Évitez de manger un repas copieux après un massage. Manger un repas copieux fait monter votre tension artérielle et vous met mal à l'aise. Mangez beaucoup de légumes et quelques céréales.

Boire assez
Après un massage, il est important de boire beaucoup afin que votre corps puisse éliminer correctement les déchets libérés. Évitez les boissons contenant de la caféine après un massage, car elles vous donnent une sensation de bien-être.

Temps pour toi
Prenez le temps pour tout ce que vous faites. Évitez les activités pénibles qui nécessitent des efforts de votre tête. Assurer un mouvement suffisant. Mais aussi pour des moments de paix intérieure, par exemple à travers le yoga ou la méditation. Prévoyez un moment pour vous-même, de préférence plusieurs fois par jour.

Comment gérer les émotions et les rêves après un massage?

Pendant le massage, vous avez probablement ressenti une certaine douleur physique, mais peut-être que des émotions ont également fait surface. Il est également possible que vous ressentiez des émotions après le massage. Prenez le temps pour vous et considérez ces émotions comme un cadeau. En examinant votre propre émotion avec patience et compassion, cette émotion se met automatiquement en mouvement lorsque l'énergie circule dans votre corps. Dès que vous permettez l'émotion et osez la regarder, l'émotion peut se laisser aller et vous pouvez la laisser partir. Cela donne un sentiment de libération.

Souvent, une forme de guérison / guérison émotionnelle a lieu après un massage. Vous pouvez vous sentir fatigué pendant un ou deux jours et dormir pendant des heures après une séance. Vous pouvez même avoir des rêves remarquablement vivants la nuit après une séance. Dans la plupart des cas, vous vous sentez revitalisé avec de l'énergie, vous vous sentez plus léger, gai et frais. Vous êtes davantage entré en contact avec votre corps, ce qui crée une vie plus remplie, où vous êtes plus capable de ressentir des choses.

Publié par

Tijs

Tijs Breuer a 49 ans, coach personnel certifié, travailleur du corps et masseur. Le coaching d'essence vise à vous amener au cœur de qui vous êtes vraiment. Tijs travaille avec une attention, un toucher et une présence personnels. Cela vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

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