Ce matin, j'ai médité naturellement, donc nue. Pourquoi devriez-vous méditer nu ? Mon ami disait : « Juste parce que c'est amusant ! »
Les avantages d’une pratique régulière de la méditation sont nombreux : d’un sentiment quotidien de paix intérieure à une plus grande patience et une véritable forme de connaissance de soi. Vous connaissez probablement les bienfaits de l’entraînement pour votre corps. La méditation offre les mêmes bienfaits pour votre esprit, pour votre être intérieur.

Pourquoi méditer nu ?
Dans l'hindouisme, il y a les Naga Sadhus, qui ne portent pas de vêtements parce qu'ils veulent consacrer leur vie à adorer Dieu. Ils méditent complètement nus. Toujours dans le jaïnisme, les chefs spirituels se déshabillent pour vivre une vie minimaliste et adorer Dieu. Sans vêtements, vos sens s'ouvrent et vous ressentez les éléments : la terre sous vos fesses, le vent de la pièce caressant votre peau, le soleil sur votre tête. Se débarrasser de ses vêtements élimine également les barrières physiques et sociales. Cela rend possible une enquête plus approfondie sur la conscience de soi et l’acceptation. Si vous enlevez vos vêtements, vous pouvez en enlever beaucoup plus.

Soyez dépourvu de jugements sur vous-même et sur tous les autres jugements.
À savoir si vous méditez bien ou mal. Ou comment vous vous sentez lorsque vous êtes assis ici. Ou si vous avez l’air drôle les yeux fermés ou les mains croisées sur vos genoux. Ou pourquoi vous ne voulez pas éteindre votre esprit de singe. L’auto-condamnation est une série de mensonges que votre cerveau a inventés, mais qui ne vous aident pas à avancer. Abandonnez tous ces jugements et soyez nu.

Soyez nu d’espoirs, de désirs et de peurs.
Faites de la place en vous pour le courage. Parce que s'asseoir avec soi-même fait peur. Vous êtes parfois attaqué par des pensées et vous êtes confronté à vous-même. La méditation ne se soucie pas de ce que vous voulez, de qui vous voulez être, ni de ce dont vous avez peur. Ce que vous ne voulez pas affronter dans votre vie intérieure apparaîtra immédiatement dès que vous resterez assis. Permettez-le et montrez votre nudité.

Soyez nu de vos attentes.
N’attendez rien, car vous n’obtiendrez absolument rien de la méditation. En fait, vous perdez tout : le jugement de soi, la peur, le dégoût de soi, l’anxiété, la dépression et bien plus encore. Petit à petit, vous laissez derrière vous tous les bagages inutiles que vous transportez avec vous chaque jour. Et tu deviens de plus en plus nu à l’intérieur.

Soyez nu de votre ego.
Il y a une partie de nous qui essaie désespérément de vivre votre vie et en même temps veille à ce que votre vie soit ruinée. La méditation met lentement et douloureusement votre ego en place. En étant nu et en méditant, vous privez votre ego de tout contrôle sur votre vie. Lorsque nous créons de l’espace dans notre cœur, nos vies peuvent s’épanouir sans entrave d’une manière que vous n’auriez jamais pu imaginer. Il y aura de la place pour plus de joie, de satisfaction et de bonheur lorsque vous méditerez avec l’intention de détruire votre ego.
Nos vies intérieures sont d’une beauté à couper le souffle, bien plus que ce que nous pourrions espérer réaliser avec les limites de nos pensées. Dans notre nudité, laissons ces pensées derrière nous et connectons-nous à ce qui est réel, à votre expérience intérieure de la vie. Nu, parce que les moments les plus mémorables de notre vie se déroulent sans vêtements.

Exemple de méditation naturiste
Vous trouverez ci-dessous quelques étapes pour profiter de la méditation nue de manière respectueuse et consciente. Cette méditation se concentre sur la conscience de soi, l’acceptation et une connexion plus profonde avec votre corps et votre moi intérieur. Naturellement, votre pratique de la méditation nue est personnelle et unique. alors n'hésitez pas à ajuster les étapes et à leur donner votre propre interprétation.
- Choisissez un endroit agréable. Choisir un espace privé et confortable est crucial pour une expérience sereine et tranquille. Assurez-vous que la pièce est chaleureuse, calme et exempte de distractions.
- Déterminez votre intention. Fixez une intention pour votre pratique. Il peut s'agir de cultiver l'amour de soi, d'accroître la conscience du corps ou simplement de ressentir la libération qui accompagne la méditation nue.
- Trouvez votre bonne attitude. Asseyez-vous confortablement sur un tapis ou un coussin. Assurez-vous que votre dos est droit, que vos épaules sont détendues et que vos mains reposent doucement sur vos cuisses ou sur vos genoux. Vous pouvez choisir de vous asseoir sur une chaise, par terre ou sur un coussin de méditation.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Fermez les yeux ou maintenez un regard doux et commencez par quelques respirations profondes. Inspirez profondément par le nez, retenez votre respiration un instant et expirez lentement par la bouche ou le nez. Cela aide à calmer l’esprit et à vous préparer à la méditation. Maintenant, concentrez-vous sur le rythme naturel de votre respiration. Ressentez l’air frais lorsque vous inspirez et l’air chaud lorsque vous expirez. Si vos pensées s’égarent, ramenez-les doucement à la respiration.
- Faites l’expérience de la conscience du corps. Commencez à déplacer votre attention de la respiration vers votre corps. Notez les sensations sur votre peau, le contact entre votre corps et le tapis et toute autre sensation qui survient.
- Vivre la nudité. Embrassez l’expérience d’être nu. Remarquez la liberté, l'absence de limitations et la connexion authentique avec votre corps. Explorez tout sentiment de vulnérabilité ou d’autonomisation qui survient.
- Approfondissez la méditation. Lorsque vous vous sentez à l’aise, approfondissez votre méditation. Explorez toutes les émotions, pensées ou sensations qui surviennent. Permettez-vous d’être présent et pleinement immergé dans l’expérience.
- Fermez doucement. Alors que vous approchez de la fin de votre méditation, commencez à ramener votre conscience à votre environnement. Bougez doucement vos doigts et vos orteils, ouvrez lentement les yeux, prenez un moment pour réfléchir à votre expérience et remerciez-vous de vous avoir accordé un moment de paix.
Méditations en ligne bihebdomadaires
Avec notre Sangha des hommes nous faisons une méditation naturiste toutes les deux semaines, le mardi matin à 7h00. Tout homme est le bienvenu. Vous trouverez ici plus d'informations.

Vidéos de méditation naturiste
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Enfin ...
Bien sûr, vous pouvez parfois être distrait par des parties du corps qui grandissent et rétrécissent à nouveau. Et on peut lire que naturisme et méditation ne font pas toujours bon ménage cet article.
