Exercices pour détendre votre bassin

Après un traitement, je donne souvent des exercices à faire à la maison. Ces exercices soutiennent la carrosserie de la session. Habituellement, l'exercice vous ramène à la partie de votre corps sur laquelle vous avez travaillé. Cette attention vous rend conscient de la surcharge, de la tension ou des blocages. En respirant, en vous tendant et en vous relaxant consciemment, vous ramenez l'équilibre.

Structure osseuse pelvienne (Source: Brittannica, 2011)

La plupart des traitements ont été annulés en raison de mesures anti-coronavirus. Depuis que je traite un certain nombre de personnes souffrant de problèmes de plancher pelvien, j'ai inclus quelques exercices que vous pouvez faire à la maison.

Ces exercices sont conçus pour les personnes ayant un plancher pelvien hyperactif. Le bassin est engourdi ou douloureux, par exemple lors de la défécation ou pendant les rapports sexuels. En plus du bassin lui-même, les muscles du plancher pelvien sont également attachés à votre squelette, comme vos vertèbres inférieures et votre coccyx. Beaucoup de gens ne se rendent donc pas compte que c'est la tension du plancher pelvien qui provoque la misère ailleurs. Nous ressentons des tensions dans le bas du dos ou des radiations douloureuses dans les jambes, mais la cause réside dans les muscles pelviens qui ont été trop contractés pendant trop longtemps, provoquant une acidification des muscles et des pincements nerveux. Une sensation de fatigue et de douleur se développe ou la sensation disparaît complètement, ce qui rend difficile d'uriner ou d'apprécier le sexe.

Mise à la terre (motifs)

L'exercice de mise à la terre ci-dessous est un exercice de base, que vous pouvez commencer avant de faire d'autres exercices.

La mise à la terre est également appelée terre. La mise à la terre vous aide à libérer le stress et la tension. En prenant contact avec la terre, vous pouvez laisser derrière vous toutes les impressions qui sont entrées et vous diriger vers l'intérieur. Le contact avec la terre vous donne force et paix. Nous sommes de retour sur le terrain, au propre comme au figuré. Nous sommes moins dans nos pensées et nos émotions s'écoulent loin de nous.

Exercice de mise à la terre - Bien-être Neptune

Balancement pelvien vers le bas

Cet exercice de bioénergétique détend votre région pelvienne. Il apporte votre attention et votre féminité, recevant de l'énergie à votre bassin, nous faisant sentir plus. De nombreux fonds pelviens sont trop étirés ou sont affaiblis de telle sorte qu'une tension est créée dans le bas du dos ou que votre corps ne peut pas en porter suffisamment, de sorte que d'autres parties du corps sont surchargées.

Balancement pelvien vers le bas - Bien-être Neptune

Exercice de chat de vache

L'exercice Chat-vache étire, masse et détend la colonne vertébrale et le dos, il détend également le bassin et le bas-ventre, harmonise les muscles du dos et du cou et favorise la flexibilité de la colonne vertébrale. C'est une bonne pratique de concentrer votre attention sur votre bassin et d'apprendre à synchroniser votre respiration et vos mouvements. Si vous faites l'exercice assez longtemps, cela équilibre également votre équilibre hormonal.

Exercice vache-chat Neptune Welling

Amusez-vous avec ces exercices. Malheureusement, la relaxation ne prend pas le commandement, mais prend du temps. Par conséquent, soyez doux avec vous-même et prenez votre temps.

Publié par

Tijs

Tijs Breuer a 49 ans, coach personnel certifié, travailleur du corps et masseur. Le coaching d'essence vise à vous amener au cœur de qui vous êtes vraiment. Tijs travaille avec une attention, un toucher et une présence personnels. Cela vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

2 réflexions sur "Exercices pour détendre votre bassin"

  1. Vraiment fantastique que vous offriez cela, Tijs. Juste maintenant que j'ai tellement mal aux toilettes et que j'en avais tellement besoin pour recevoir un traitement pelvien, tout est arrêté. Un moment difficile pour toi aussi. Ensuite, c'est formidable que vous réfléchissiez avec moi et d'autres clients à offrir quelque chose que nous pouvons utiliser. Ce sont exactement les exercices qui, je l'espère, peuvent me soulager jusqu'à ce que je puisse (encore) venir vous voir après le 5 avril.

  2. Aussi un très bel outil pour moi, ces exercices avec des explications en images. De cette façon, je peux souvent pratiquer, répéter et j'ai remarqué que j'applique parfois simplement des pièces pendant la journée. Puis suivez régulièrement les vidéos pour ne pas laisser tomber la technique mais pour continuer à la faire de la bonne manière.
    Au début, j'ai remarqué peu d'effet, mais après plus d'une semaine, j'ai soudainement ressenti plus de flexibilité dans ma région pelvienne. Je ne dois pas vouloir trop vite, mais plutôt avoir confiance que le résultat émergera progressivement «par lui-même»; Après tout, la pratique rend parfait!
    Aujourd'hui, plusieurs fois par semaine dans mon agenda «Faire de l'exercice avec mon corps» - pour que cela devienne une routine et que je travaille consciemment pour obtenir une relaxation suffisante dans mon corps et dans ma vie!

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