Le coaching anti-stress vise à réduire votre niveau de stress et à mieux comprendre ses sources. Je vous aide à mieux gérer les situations stressantes. Ainsi, vous assurez une contribution durable, équilibrée, motivée et pleine d'énergie à votre travail.
L'accompagnement en cas de burn-out requiert une approche différente. Le burn-out se manifeste par des symptômes physiques et psychologiques, car il n'est plus possible de réduire le stress. Il s'agit d'une perturbation des mécanismes physiologiques qui vous permettent normalement de donner le meilleur de vous-même dans les situations stressantes. Lors d'un surmenage prolongé, vous vous épuisez mentalement et/ou physiquement. Je peux vous aider à prévenir le burn-out ou à entreprendre les premières démarches pour mieux prendre soin de vous.
Étape par étape, nous travaillons à rétablir l'équilibre dans votre vie et votre travail. Vous pouvez penser aux six étapes suivantes:
1. Introduction et acceptation de la réalité
Tout d'abord, il est important de faire face à la réalité. Ça ne continue pas comme ça. Les facteurs qui vous causent du stress sont différents pour chacun. Chaque épuisement est également différent et cela nécessite une personnalisation. Ensemble, nous analysons vos schémas qui ont conduit à la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
2. Récupérer l'énergie et la condition physique
Nous allons réduire votre niveau de stress. De préférence dans la nature, où les tons verts apportent la paix. Ou un endroit calme où il y a peu de stimuli, loin de votre environnement quotidien. Je vais vous apprendre des exercices pour vous détendre plus profondément, libérer vos pensées et vos émotions et écouter votre corps. Ensemble, nous examinons votre condition physique et mentale et votre capacité à vivre la paix.
3. Gérer le stress et les émotions
Dans cette phase, le corps a construit une base de repos stable. Il est désormais possible d'approfondir la situation. Nous obtenons un aperçu de vos schémas de comportement et de vos pièges. Le cas échéant, nous revenons à la genèse, afin que vous compreniez comment ce modèle est né.
4. Résilience et soins personnels
Maintenant qu'il est clair quand le stress survient et quels pièges vous avez avec lui, nous pouvons commencer avec les compétences. Nous travaillons sur votre résilience et pratiquons à mieux prendre soin de vous. Cela vous rendra plus résistant aux défis futurs.
5. Signification, mission de vie et motivations
Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie? Qu'est-ce qui vous a toujours motivé et excité? Que voulez-vous signifier pour vous-même, pour les autres et pour le monde? Qu'est-ce qui compte vraiment pour vous? Une réponse à ces questions vous donne une entrée pour la sortie de la vallée, vers une nouvelle motivation et énergie. Il y a peut-être aussi une raison de faire des changements structurels dans votre travail et votre situation privée.
6. Équilibre entre le travail, la vie sociale et le temps pour soi
Si vous commencez lentement à avoir envie de socialiser à nouveau, de faire des choses et peut-être aussi de reprendre le travail, nous verrons comment vous pouvez trouver un nouvel équilibre. Que faut-il pour maintenir la paix intérieure et faire face aux revers? Vous pouvez commencer à expérimenter tout ce que vous avez appris dans la pratique. Vous pouvez le faire par essais et erreurs, comme si vous renaissiez.