Misschien heb je het zelf ook weleens ervaren: na een knuffel voel je je ineens een ander mens. Gelukkiger, rustiger en tevreden. Alsof alle zorgen even van je afvallen. Soms heb je geen behoefte aan een massage, maar gewoon aan een uitgebreide knuffelbehandeling.
Wat is de helende werking van knuffelen?
Knuffels en andere vormen van niet-seksuele fysieke aanraking zoals het vasthouden van je hand en het strelen door je hoofdharen zorgen ervoor dat in op het fysieke niveau om de hersenen en het lichaam te helpen kalmeren door overweldigende staten van angst, paniek en schaamte.
Wanneer kan een knuffel nuttig zijn?
Knuffels zorgen ervoor dat je zenuwstelsel tot rust komt. Het gevoel van gemis, van onvervulde behoeften verdwijnt en daarvoor in de plaats komt een gevoel van vervulling.
Uit recent neurowetenschappelijk onderzoek bijkt dat ons lichaam sterk reageert, wanneer we emotioneel geraakt zijn of overstuur raken. De emotie zet zich vast in je lichaam. Deze fysieke reacties brengen ongemak of zijn zelfs ondraaglijk. Wat kun je tegen deze reacties van je lichaam doen? is er een alternatief voor medicijnen, drugs of psychologische beschermingsmechanismes zoals onderdrukking? Aanraking blijkt daarbij de meest efficiënt, effectieve en bovendien natuurlijke methode, aldus Hilary Jacobs Hendel (New York Times, sept 2015).
Wat is knuffelen eigenlijk?
Knuffelen is het liefdevol of zorgzaam tegen zich aandrukken van een of meerdere personen. De knuffel is een veel voorkomende manier om genegenheid te tonen, net als het geven van een kus. Een knuffel biedt troost, geborgenheid, moedigt je aan om je gevoel te uiten en zorgt ervoor dat je je begrepen voelt. Een knuffel schept ook en vertrouwensband.
Wat gebeurt er in mijn lichaam tijdens het knuffelen?
Tijdens een knuffel vermindert je lichaam de aanmaak van stresshormonen (o.a. cortisol, adrenaline en noradrenaline) en komen er hormonen vrij, waaronder oxytocine, endorfine en serotonine. Deze hormonen zorgen ervoor dat je je prettiger gaat voelen. Zo kom je lichamelijk en geestelijk tot rust.
Hoe geef je een goede, helende knuffel?
Een therapeutische knuffel, een die is ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren, vereist enige oefening. Een goede knuffel moet oprecht aanvoelen en van harte zijn. Je kunt geen halve knuffels geven. Je gaat tegenover de ander staan en omhelst de ander. Daarbij zorg je dat beide lichamen elkaar volledig aanraken. Ja, het is intiem, maar zeker niet seksueel. Je geeft een knuffel met een andere intentie, namelijk vanuit compassie voor de ander en een doelbewuste intentie om de ander comfort te bieden. Het is letterlijk een hart-tot-hart-ervaring: jouw hartslag reguleert de hartslag van de ander. Je houdt de ander vast tot het moment dat de ander ervoor klaar is, om los te laten. Doe je dit eerder, dan is de knuffel niet effectief.
Kan ik voor of na een massage een knuffel ontvangen?
Ja, elke massage eindigt met een knuffel. En naast massages en coaching bied ik ook uitgebreidere knuffelbehandelingen aan. Tijdens een knuffelbehandeling omhels en streel ik je. Die streling is gericht op jouw welbevinden, dus zonder seksuele intenties, Tijdens zo’n behandeling ervaar je een warme aanraking, ontspanning en oprechte aandacht. Naast omhelzingen kun je in mijn armen liggen, of tegen elkaar aan en kan ik je zacht of stevig strelen en vasthouden .
Is het een probleem als ik opgewonden raak tijdens het knuffelen?
Opwinding kan gebeuren als aanraking voor jou spannend is. Het is dan een heel normale en gezonde response van je lichaam. Meestal verdwijnt die sensatie vrij snel weer, waarna een gevoel van rust en ontspanning overheerst. Als je tijdens een knuffelbehandeling opgewonden raakt, mag dat er gewoon zijn. Maar er wordt niet op ingegaan. Het is niet mogelijk om seks te hebben tijdens een knuffelbehandeling en er vinden geen erotische handelingen plaats.
