Laten we de dag beginnen met een ontspannen Ligmeditatie. Je kunt het op de grond doen, op een yogamat, op je bank, je hoeft er nog niet eens voor uit bed te komen. Voordat je een overactieve geest krijgt, kun je je zintuigen openen en je zenuwstelsel reguleren. Dit zal je helpen om de rest van de dag in een ontspannen staat van geest te blijven, zelfs als je veel te doen hebt.
Je kunt online of ter plekke meedoen in Tienhoven (Utrecht).
Data in 2025
Elke 4e dinsdag van de maand tot en met 30 december 2025:
- 28 Januari 2025
- 25 februari 2025
- 25 Maart 2025
- 22 April 2025
- 27 Mei 2025
- 24 Juni 2025
- 22 Juli 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 September 2025
- 28 Oktober 2025
- 25 November 2025
- 23 December 2025
Reserveer je deelname op Meetup in de groep Embodied: https://www.meetup.com/embodied/
Wat is ligmeditatie?
Ligmeditatie is een vorm van meditatie in een liggende positie. In tegenstelling tot traditionele zitmeditatie kun je je spieren volledig ontspannen en je concentreren op je ademhaling en je lichaam. Het is een toegankelijke vorm van meditatie, vooral voor beginners of mensen die moeite hebben om lang stil te zitten.
Wat voor soort meditatie?
Elke keer is anders, maar de meditaties zijn eenvoudig, ze duren ongeveer 30-45 minuten en zijn gemakkelijk in te stappen. Hier zijn drie voorbeelden van liggende meditatie:
- Bodyscan: Je richt je aandacht systematisch op verschillende delen van je lichaam, van je tenen tot je hoofd. Door je bewust te worden van fysieke sensaties, leer je spanning los te laten.
- Ademhalingsmeditatie: Tijdens een ademhalingsmeditatie concentreer je je op je ademhaling. Je volgt de beweging van je ademhaling in en uit, zonder deze te beïnvloeden. Dit helpt je om je gedachten te kalmeren en aanwezig te zijn in het moment.
- Visualisatie: Met visualisatie gebruik je je verbeelding om een ontspannende omgeving te creëren. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen dat je op een strand ligt of door een bos loopt.
Wat zijn de voordelen?
- Verhoogde concentratie: Meditatie kan je concentratievermogen verbeteren.
- Ontspanning: Liggende meditatie helpt je om stress te verminderen en je spieren te ontspannen.
- Verminderde angst en depressie: Meditatie kan helpen om gevoelens van angst en depressie te verminderen.
- Verhoogd zelfbewustzijn: Door je aandacht naar binnen te richten, leer je jezelf beter kennen en begrijpen.
Voor wie?
De meditatie is open voor iedereen. Iedereen is welkom: alle geslachten, alle oriëntaties, alle leeftijden, ervaren of niet. Je mag zelf bepalen of je meedoet met een korte broek, legging, in ondergoed of in je pyjama. Voor de meditatie checken we even bij elkaar in, om onze namen te horen en te delen hoe we ons voelen. De bijeenkomst wordt in het Engels gehouden, tenzij alle deelnemers Nederlands zijn.
Online deelname
Je ontvangt de Zoom-link voor deelname nadat je je hebt geregistreerd (RSVP) voor deze meetup. Zorg voor een rustige ruimte, je (yoga)mat, een flesje drinkwater en een deken. Klik op de Zoom-link die je minimaal vijf minuten voor aanvang van de meetup ontvangt. Je komt in de wachtkamer en even later kom je in de meeting. Je camera en microfoon moeten dan aanstaan, om een veilige sfeer voor iedereen te creëren.
Deelname op locatie
Wil je ter plekke meedoen, in het gezellige huisje van Tijs Breuer? Stuur dan minimaal twee dagen van tevoren een berichtje om je plek te reserveren. Zorg dat je minimaal 15 minuten voor aanvang van de meditatie aanwezig bent.
Adres: Neptunus Well-being; Westbroekse Binnenweg 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Nederland.
Kaart: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Video-opname
De instructie wordt op video opgenomen. Alleen Tijs (de instructeur) is te zien op de video. Als je hebt deelgenomen, kun je de video-opname gratis ontvangen, zodat je op een ander moment zelf kunt oefenen. Heb je deelgenomen en wil je de video-opnames bekijken? Hier vind je de recente video-opnames: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. De videos zijn beschermd met een wachtwoord, dat je ontvangt nadat je een donatie hebt gedaan.
Donaties
De begeleiding is op donatiebasis. Koop van tevoren een ticket of doneer (bijv. €10)
Hipsy: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Mijn website: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Donatie: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
Vragen?
Whatsapp, Signal of iMessage naar Tijs Breuer.
Mobiel: +31626174884
