Vragen

Begin je werkdag met een ochtendmeditatie

Wil je graag een routine opbouwen van regelmatig mediteren? Een ochtendmeditatie routine kan een krachtige tool zijn om je dag op een positieve noot te beginnen en je productiviteit en welzijn te verhogen.

Voor wekelijkse meditaties op de dinsdagochtend: kijk op Hipsy of op Meetup in de groep Embodied. Er zijn ook naturistische meditaties specifiek voor mannen.

Hier zijn enkele redenen waarom:

  • Verminderde stress: Door de dag te beginnen met een moment van rust en stilte, kun je stress verminderen en je meer ontspannen voelen. Dit zorgt ervoor dat je beter bestand bent tegen de drukte en uitdagingen van de werkdag.
  • Verhoogde focus: Meditatie helpt je om je aandacht te concentreren en je geest te kalmeren. Hierdoor ben je beter in staat om je taken uit te voeren en je concentratie vast te houden.
  • Verhoogde creativiteit: Een rustige geest is vaak een creatieve geest. Door te mediteren, kun je je creativiteit stimuleren en nieuwe oplossingen vinden voor problemen.
  • Verhoogde emotionele intelligentie: Meditatie kan je helpen om je emoties beter te begrijpen en te managen. Dit kan leiden tot betere communicatie met collega’s en een positievere werksfeer.
  • Verhoogde energie: Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, kan meditatie je energielevel verhogen. Door te ontspannen en je geest te kalmeren, kun je je energie efficiënter gebruiken.
Young businesswoman relaxing in office

Hoe kan ochtendmeditatie specifiek jouw werkdag beïnvloeden?

  • Beter besluitvorming: Een kalme geest maakt het gemakkelijker om rationele beslissingen te nemen in plaats van impulsieve.
  • Verhoogde productiviteit: Door je beter te concentreren en minder afgeleid te zijn, kun je meer werk verzetten in minder tijd.
  • Verbeterde relaties met collega’s: Een positieve en kalme houding maakt het gemakkelijker om samen te werken met anderen.
  • Meer voldoening: Door de dag bewust te beginnen, kun je meer voldoening halen uit je werk en je dagelijkse leven.

Kortom, ochtendmeditatie is een investering in jezelf en kan je helpen om ​​productievere, gelukkiger en succesvoller te worden.

Welke meditatiehouding kun je het beste aannemen?

Het verschil tussen staande, liggende en zittende meditatie in de ochtend zit hem vooral in de intensiteit, focus en de fysieke houding. Elk heeft zijn eigen voordelen en kan geschikt zijn voor verschillende mensen en situaties. De beste houding hangt af van jouw persoonlijke voorkeur, je fysieke conditie en het doel van je meditatie.

Je kunt experimenteren met verschillende houdingen om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Het is ook mogelijk om verschillende houdingen af te wisselen, bijvoorbeeld door staand te beginnen, daarna zittend voort te zetten en af te sluiten in liggende positie.

Staande meditatie:

  • Intensiteit: Staande meditatie vereist meer fysieke inspanning en bewustzijn dan liggende meditatie. Hierdoor kun je meer energiek en alert worden.
    • Focus: Door te staan, houd je je lichaam actief en kun je je aandacht beter richten op het hier en nu.
    • Voordelen: Verbetert de concentratie, versterkt de houding en kan helpen om vermoeidheid tegen te gaan.
    • Wanneer: Ideaal voor mensen die moeite hebben om wakker te blijven of die meer energie willen.

Liggende meditatie

  • Intensiteit: Liggende meditatie is de meest ontspannende vorm. Het is perfect om de dag rustig te beginnen en spanning los te laten.
    • Focus: Door te liggen, kun je je volledig overgeven aan de meditatie en je lichaam scannen op spanning.
    • Voordelen: Helpt bij het loslaten van stress, verbetert de slaap en is ideaal voor beginners.
    • Wanneer: Geschikt voor mensen die moeite hebben om stil te zitten of die veel last hebben van stress.

Zittende meditatie:

  • Intensiteit: Zittend mediteren is een goede balans tussen actief en ontspannen. Het is een klassieke meditatiehouding en biedt veel stabiliteit.
  • Focus: Zitten helpt je om een rechte rug te houden en je aandacht te richten.
  • Voordelen: Verbetert de concentratie, bevordert de kalmte en is geschikt voor de meeste mensen.
  • Wanneer: Ideaal voor mensen die een stabiele basis willen voor hun meditatiepraktijk.

Tips voor ochtendmeditatie

  • Kies een rustige plek: Zoek een plek waar je niet gestoord wordt.
  • Stel een alarm: Zet een zachte wekker om je te herinneren aan je meditatie.
  • Begin klein: Als je net begint, is het beter om kort te mediteren. Verleng de duur van de sessies geleidelijk aan.
  • Wees geduldig: Het kan even duren voordat je de voordelen van meditatie ervaart. Blijf oefenen en wees niet te hard voor jezelf.

Meer lezen, meditatie-videos en oefeningen

Op een beschermd gedeelte van deze website vind je een uitgebreide collectie van mindfulness-oefeningen, zit- en ligmeditaties, bewegingsmeditaties, etc. Je kunt toegang krijgen tot dit gedeelte van de website, door hieronder een donatie te doen. Op de bevestigingspagina van de betaling vind je het wachtwoord dat toegang verschaft tot deze pagina’s.

Je kunt ook een bericht sturen via de contactpagina van deze website of een Whatsapp berichtje sturen aan Tijs Breuer, waarin je beschrijft wat jij verstaat onder meditatie. Geef in het bericht aan dat je graag toegang wilt tot de pagina’s over meditatie.

Link naar de beschermde pagina’s:

https://www.neptunus-wellbeing.nl/meditatie

Sensuele Zelfaanraking en Mindful Masturbation (voor alle genders)

Heb je ooit geprobeerd om te masturberen en te mediteren tegelijk? In deze workshop mindful masturberen kun je ontdekken hoe het voelt als je jezelf intiem en bewust aanraakt. Je komt bij je zinnelijkheid terwijl je geniet van je lichamelijke sensaties.

We creëren een ruimte om je sensualiteit te verkennen en ermee te spelen. Je kunt genieten van verschillende vormen van aanraking op al je gevoelige lichaamsdelen. Je kunt spelen met het intensiveren en vertragen van je ademhaling. Je kunt je energie van je genitaliën door je hele lichaam laten stromen. Door zelfaanraking, beweging, ademhaling en geluid te combineren, breng je je aandacht naar binnen, waar je allerlei gevoelens kunt ervaren, zoals opwinding, spanning, plezier, angst, verlangen, enz.

Deze korte workshop introduceert een nieuwe wereld van grenzeloze mogelijkheden om het plezier in je lichaam te vergroten.

Zelfliefde
Met mindful masturberen leer je van jezelf te houden en met jezelf te vrijen. Terwijl je nieuwe manieren ontdekt om jezelf te plezieren, versterk je je verbinding met je lichaam, verhoog je je bewustzijn en verken je nieuwe sensaties. Tegelijkertijd geven we onszelf liefdevolle zorg. We omarmen ons lichaam en ons ware zelf zoals we zijn. Dit voedt je en geeft je innerlijke stilte en kracht.

Waarom Mindful Masturbatie?
We zijn gewend om de snelweg naar het orgasme te nemen, maar het kan veel intenser zijn als je de kleine zijpaadjes bewandelt terwijl je andere gevoelige plekken op je lichaam aanraakt, naast je genitaliën. We worden mindful als we vertragen. Orgastische gevoelens komen en gaan als golven in de oceaan. Je kunt ontdekken hoe het is om je seksuele energie te sturen en te kanaliseren. Je ervaart dat je het vuur langer brandend kunt houden, de intensiteit kunt verhogen en vervolgens je gevoeligheid kunt laten groeien.

Wat gaan we doen?
We beginnen met een openingscirkel en daarna geven we je wat achtergrondinformatie. Daarna doen we een mix van oefeningen om verbinding te maken met je zintuigen, lichaam, jezelf en anderen. Daarna creëren we onze kleine tempel om te verkennen. De muziek en onze stem leiden je naar je innerlijke wereld van sensualiteit en extase. Na het ritueel delen we onze ervaringen.

Genitale aanraking
Als we denken aan masturbatie, denken we meteen aan het aanraken van onze genitaliën, wat het geval kan zijn bij Mindful Masturbation, maar het is niet vanzelfsprekend. Jij kiest. Je genitaliën aanraken door je kleding heen of ze helemaal niet aanraken, jij doet wat je wilt!

Aan de andere kant kunnen anderen zich uitkleden. Dus als je meedoet, stem je hiermee in. Deze workshop is bedoeld om je te begeleiden naar je vrijheid met je lichaam en seksualiteit, niet naar niet-consensuel gluren.

Wie zijn er aanwezig in deze workshop?
We creëren geen genderbalans of variatie, dus als je meedoet, ben je bereid om deze ruimte te delen met degenen die ervoor gekozen hebben om deel te nemen. Dit is een queer en cis-positief evenement.

Tijden
Deur open, aankomst, thee: 13:30 uur
Start workshop: 14:00 uur
Einde: 18:00 uur

Facilitators

Tijs Breuer
Tot je zinnen komen is mijn belangrijkste benadering van het leven. Elkaar zien, de lucht ruiken, jezelf proeven, de huid aanraken, wanneer we onze zintuigen openen, stappen we het leven binnen. Als lifecoach, lichaamswerker en masseur begeleid ik je om dichter bij jezelf te komen en het leven te omarmen. Samen vinden we jouw weg om meer harmonie te creëren in je leven, in je relaties met anderen en met jezelf.

Arati Bonte
Ik ontdek vaak, zoals ik nog steeds in mezelf ontdek, dat de relatie met ons eigen lichaam, vooral op seksueel gebied, de sleutel is tot echt genieten, zelfliefde, bewustzijn, extase en je vrij voelen, ook over de ander. Ik ben seksuologisch lichaamswerker, somatisch seksuoloog, ademhalingscoach en deep-tissue lichaamswerker. Ik mix dat met mijn liefde, wijsheid en humor. Het aanbieden van sessies en workshops op het gebied van seksualiteit maakt mijn dag.

Locatie
Cordium, centrum voor persoonlijke groei en ontwikkeling.
Adres: De Ruyterstraat 65, Nijmegen
5 minuten lopen vanaf het station. Gratis parkeren is ook op 5 minuten lopen.

Koop nu je ticket!
Reserveer vandaag nog je plek en ga op een hartverwarmend avontuur! Meld je hier aan en betaal vooraf.

Op Hipsy: https://hipsy.nl/event/90710-sensual-self-touch-mindful-masturbation-mixed-genders-nijmegen
Website van Arati: www.seksueelontdekkingswerk.nl
Website van Tijs: https://www.neptunus-wellbeing.nl

Ticketprijs: €45,00 (regulier).

Kortingsprijs: €35 voor jongvolwassenen (35 jaar of jonger); €30 voor studenten en vluchtelingen.

Playful Platonic Pyjama Party (met massage, mindfulness en knuffels)

Omarm de regenboog van verbinding met samen meditateren, massage-uitwisseling en warme knuffels op dit kleinschalige evenement voor alle genders en geaardheden.

Komende data:

ZO 9 februari 2025 – Amsterdam

Neem je pyjama mee!
We komen ’s middags bijeen, maar we nodigen je uit om in je nachtkleding naar onze Playful Platonic Pyjama Party te komen! Het wordt leuk, een oase van acceptatie en warmte waar individuen van alle genderidentiteiten en alle seksuele voorkeuren samenkomen om de kracht van platonische aanraking te verkennen. Doe met ons mee om diversiteit te vieren, echte verbindingen te bevorderen en een ruimte te creëren waar iedereen zich gewaardeerd en omarmd voelt.

Goed om te weten
Knuffelen, mediteren en massages uitwisselen zijn allemaal gezonde praktijken die we vaker zouden moeten doen. Hormonen en feromonen zoals oxytocine verlagen je stressniveau en zijn goed voor je lichaam en geest. Door aanraking krijg je meer vertrouwen in jezelf en in anderen. Je kunt je batterij opladen en stress loslaten.

Veilige en inclusieve vibes
Onze workshop creëert een oordeelvrije zone waar deelnemers hun authentieke zelf kunnen zijn. We vieren diversiteit en omarmen elke unieke identiteit, en creëren een omgeving waarin iedereen zich gezien en geaccepteerd voelt. Ongeacht je genderidentiteit, geaardheid of achtergrond, is deze workshop ontworpen om het rijke tapijt van menselijke verbinding te vieren. Ontdek de vreugde van platonische aanraking in een open-minded en ondersteunende community. We ondersteunen elkaar bij het zetten van stappen naar meer kwetsbaarheid, om kansen te grijpen voor persoonlijke groei en zelfontdekking door je hart te openen.

Empowering oefeningen
Je kunt naar deze workshop komen en de ruimte openen om nieuwe mensen te ontmoeten, te genieten van geweldige gesprekken, aan te raken, aangeraakt te worden, plezier te hebben, te oefenen met vragen om wat je wilt, te oefenen met het zeggen van “nee” tegen wat je niet wilt – allemaal in een omgeving die is gestructureerd als een plek voor ontspanning, verkenning en plezier. We beginnen met een openingscirkel en een meditatie, om in de ruimte aan te komen en tot je ware zelf te komen. In de massagehoek geven we een korte massage-instructie en kun je deze bewegingen oefenen. In de volgende hoek geven we verschillende opties om elkaar te knuffelen en vast te houden. Na deze begeleide activiteiten om vertrouwen, communicatie en begrip te bevorderen, kun je de open ruimte betreden. Je kunt elke 15 minuten kiezen of je zin hebt in een moment voor jezelf, een praatje, een massage-uitwisseling of een ‘free-style’ knuffel. Je hebt genoeg tijd om te ontspannen, een rugmassage of andere welkome aanraking te delen, een kopje thee en een hapje te drinken of gewoon rond te hangen.

Rustgevende locatie en ambiance
Locatie: Mahara Holistic Lifestyle
Adres: De Clercqstraat 123, 1052 NC Amsterdam.
Mahara is een fijne plek in de stad, een groene oase waar mensen samenkomen en elkaar echt ontmoeten. Een warm nest, een thuis waar iedereen welkom is. We komen samen in de Yurt die zich in de achtertuin bevindt. We creëren daar een rustige sfeer met kalmerende muziek, zachte verlichting en gezellige dekens. Het is de perfecte setting om te ontspannen, tot rust te komen en op een dieper niveau contact te maken met anderen.

Tickets – Reserveer nu de jouwe!
Ga met ons mee op een reis van zelfontdekking, verbinding en warmte. Breek los van maatschappelijke normen en ontdek de schoonheid van gemengde-gender knuffel- en massageruimtes. Reserveer vandaag nog je plek en ga op een hartverwarmend avontuur! Ticketprijs: € 45,00. Kortingsticket (voor studenten, vluchtelingen en jonger dan 29 jaar) € 25,00. Mensen kunnen zich via verschillende platforms registreren voor dit evenement, dus het aantal deelnemers dat hier wordt weergegeven, is niet representatief. Koop hier je ticket:
Hipsy: hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Website van Tijs: neptunus-wellbeing.nl/en/meetup-tickets
of maak geld over via Paypal: paypal.me/neptunus

Ervaren facilitator

De workshop wordt begeleid door Tijs Breuer, een ervaren knuffelcoach, masseur, bodyworker. Tijs is gecertificeerd massage- en tantratrainer en opgeleid tot “knuffelworkshopdocent”.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/nl

Tijden

Deur open, aankomst/koffie/thee: 12:30
Start workshop: 13:00 uur
Open ruimte: 14:30 uur
Closing circle: 17:30 uur
Einde: 18:00 uur

Vergeet niet je pyjama, nachthemd of onesie mee te nemen! Laten we samen een wandtapijt van zorg, acceptatie en verbinding creëren!

Tweewekelijkse naturistische ochtendmeditatie (online)

Begin jouw dag met een korte blote meditatie van 30 minuten. Je gaat de dag in met een gevoel van innerlijke vrede. Je hebt meer geduld met alles en je ontwikkelt een oprechte vorm van zelfkennis. Zoals sporten goed is voor je lichaam, zo is meditatie gezond voor je geest, voor je innerlijke wezen. Doe je mee? Het enige wat je nodig hebt is een computer of telefoon met de Zoom app.

Je kunt je per keer opgeven voor deze meditaties op Meetup in de groep MeninTouchNL. Deelname is op donatiebasis, een bijdrage wordt op prijs gesteld.

You’re not speaking Dutch? Please contact me as we can do the meditation in English. More information in English here.

Waarom bloot mediteren?
Nou gewoon, omdat het fijn is! Zonder kleding openen je zintuigen zich en voel je de elementen: de aarde onder je billen, de wind in de kamer die je huid streelt, het zonlicht op je hoofd. Het afwerpen van je kleding neemt ook fysieke en maatschappelijke barrières weg. Je voelt je vrij en volledig jezelf.

Voor wie?
De naturistische meditaties worden georganiseerd voor onze mannen-Sangha, maar iedere man (ieder die zich identificeert als man) is van harte welkom, ongeacht je leeftijd, lichaamstype of achtergrond. Er is ook ruimte voor co-creatie, dus als je een meditatie wilt leiden en de andere deelnemers wilt begeleiden, neem dan gerust contact op met Tijs.

Online deelname
Als je je hebt opgegeven ontvang je de Zoom-link, Meeting ID en Passcode in je mailbox. Deze gegevens worden ook gepubliceerd in de Event Comments hieronder, ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie. Minimaal vijf minuten voor aanvang van de meditatie open je de Zoom-applicatie om naar de Zoom-bijeenkomst te gaan. Je camera en microfoon moeten aanstaan ​​als je de online vergaderruimte binnenkomt, om een ​​veilige sfeer voor iedereen te creëren. Aan het begin van de bijeenkomst zullen we elkaar snel begroeten en inchecken, om even kennis te maken met alle deelnemers.

Deelname op locatie
Je kunt ook ter plekke deelnemen, in een huiselijke sfeer, in de huiskamer van Tijs. Bevestig minimaal een dag tevoren dat je ter plekke wilt deelnemen en kom alleen als je je gezond voelt. Zorg dat je op tijd aanwezig bent, 15 minuten voor aanvang van de bijeenkomst.
Adres: Tijs Breuers huis
Westbroekse Binnenweg 56A-c69;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Kaart: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Video-opname
De instructie wordt opgenomen op video. Alleen Tijs (de instructeur) is zichtbaar op de video. Als je hebt deelgenomen, kun je na afloop de video-opname ontvangen, zodat je op een ander moment zelf kunt oefenen.

Donatie
Een vrijwillige bijdrage (bijv. € 10) wordt op prijs gesteld.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
of https://www.paypal.me/neptunus
Vragen? Bel of sms Tijs Breuer, +31626174884

De bijeenkomst wordt meestal in het Nederlands gehouden.

Naakt mediteren werkt bevrijdend

Vanochtend heb ik naturalistisch, dus in mijn blootje, gemediteerd. Waarom zou je naakt mediteren? Mijn vriend zou zeggen: “Gewoon, omdat het leuk is!”

De voordelen van een regelmatige meditatiepraktijk zijn groot – van een dagelijks gevoel van innerlijke vrede tot meer geduld en een oprechte vorm van zelfkennis. Waarschijnlijk ken je de voordelen van trainen voor je lichaam. Meditatie biedt dezelfde voordelen voor je geest, voor je innerlijke wezen.

Waarom naakt mediteren?

In het hindoeïsme kent men Naga Sadhus, die geen kleding dragen omdat ze hun leven willen wijden aan het aanbidden van God. Ze mediteren terwijl ze volledig naakt zijn. Ook in het jaïnisme laten de spirituele leiders hun kleding uit om een ​​minimalistisch leven te leiden en God te aanbidden. Zonder kleding openen je zintuigen zich en voel je de elementen: de aarde onder je billen, de wind in de kamer die je huid streelt, het zonlicht op je hoofd. Het afwerpen van je kleding neemt ook fysieke en maatschappelijke barrières weg. Een diepgaander onderzoek naar zelfbewustzijn en acceptatie wordt hierdoor mogelijk. Als je jouw kleding aflegt kun je nog veel meer afleggen.

Wees naakt van de oordelen over jezelf en alle andere oordelen.

Over of je goed of fout mediteert. Of hoe je je voelt als je hier zit. Of als je er raar uitziet met je ogen dicht of je handen gevouwen in je schoot. Of waarom je monkey mind niet uit wil schakelen. Zelfveroordeling bestaat uit een reeks leugens die je brein heeft bedacht, maar die je niet verder helpen. Laat al die oordelen los en wees naakt.

Wees naakt van hoop, verlangens en angsten.

Maak ruimte in jezelf voor dapperheid. Want met jezelf zitten is eng. Je wordt soms belaagd door gedachten en je wordt geconfronteerd met jezelf. Meditatie geeft er niet om wat je wilt, wie je wilt zijn, noch waar je bang voor bent. Datgene wat je niet onder ogen wilt zien in je innerlijke leven, zal direct naar voren komen zodra je stilzit. Laat het toe en toon je naaktheid.

Wees naakt van je verwachtingen.

Verwacht niets, want je krijgt absoluut niets uit meditatie. In feite verlies je juist alles: zelfveroordeling, angst, zelfhaat, bezorgdheid, depressie en meer. Stap voor stap laat je alle nutteloze bagage die je dagelijks met je meedraagt achter je. En word je van binnen steeds naakter.

Wees naakt van je ego.

Er is een deel in ons dat wanhopig tracht om je leven te leiden en er gelijktijdig voor zorgt dat je leven wordt verpest. Meditatie zet je ego langzaam en pijnlijk op zijn plaats. Door in je naaktheid te zijn en te mediteren ontneem je jouw ego alle controle over je leven. Wanneer we ruimte creëren in ons hart kan ons leven ongehinderd bloeien, op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen. Er komt plek voor meer vreugde, voldoening en geluk, als je mediteert met de intentie om je ego te vernietigen.

Ons innerlijke leven is adembenemend mooi, meer dan we ooit zouden kunnen hopen te realiseren met de beperkingen van onze gedachten. Laten we in onze naaktheid die gedachten achter ons laten en ons verbinden met wat echt is, je innerlijke ervaring van het leven. Naakt, omdat de meest memorabele momenten in ons leven zonder kleding plaatsvinden.

Voorbeeld van een naturistische meditatie

Hieronder vind je een aantal stappen om op een ​​respectvolle en bewuste manier van naaktmeditatie te genieten. Deze meditatie richt zich op zelfbewustzijn, acceptatie en een diepere connectie met je lichaam en je innerlijke zelf. Uiteraard is jouw praktijk van naaktmeditatie persoonlijk en uniek. dus voel je vrij om de stappen aan te passen en je eigen invulling eraan te geven.

  1. Kies een fijne plek. Het kiezen van een privé, comfortabele ruimte is cruciaal voor een serene en ongestoorde ervaring. Zorg ervoor dat de ruimte warm, stil en vrij van afleidingen is.
  2. Bepaal je intentie. Stel een intentie in voor je beoefening. Het kan zijn om zelfliefde te cultiveren, je lichaamsbewustzijn te vergroten of gewoon de bevrijding te ervaren die gepaard gaat met naaktmeditatie.
  3. Vind je juiste houding. Ga comfortabel op een mat of kussen zitten. Zorg ervoor dat je rug recht is, je schouders ontspannen en je handen zachtjes op je dijen of op je schoot rusten. Je kunt ervoor kiezen om op een stoel, op de vloer of op een meditatiekussen te zitten.
  4. Richt je op je ademhaling. Sluit je ogen of houd een zachte blik vast en begin met een paar diepe ademhalingen. Adem diep in door je neus, houd even vast en adem langzaam uit door je mond of neus. Dit helpt om de geest te kalmeren en je voor te bereiden op meditatie. Verplaats je focus nu naar het natuurlijke ritme van je ademhaling. Voel de koele lucht als je inademt en de warme lucht als je uitademt. Als je gedachten afdwalen, breng ze dan voorzichtig terug naar de ademhaling.
  5. Ervaar lichaamsbewustzijn. Begin je focus te verplaatsen van de ademhaling naar je lichaam. Merk de sensaties op je huid op, het contact tussen je lichaam en de mat en alle andere sensaties die opkomen.
  6. Naaktheid ervaren. Omarm de ervaring van naakt zijn. Merk de vrijheid op, de afwezigheid van beperkingen en de authentieke verbinding met je lichaam. Verken alle gevoelens van kwetsbaarheid of empowerment die opkomen.
  7. De meditatie verdiepen. Als je je comfortabel voelt, verdiep je dan dieper in je meditatie. Verken alle emoties, gedachten of sensaties die opkomen. Sta jezelf toe om aanwezig te zijn en volledig ondergedompeld te worden in de ervaring.
  8. Zachtjes afsluiten. Als je het einde van je meditatie nadert, begin je je bewustzijn terug te brengen naar je omgeving. Beweeg je vingers en tenen zachtjes, open langzaam je ogen en neem even de tijd om te reflecteren over je ervaring en jezelf te bedanken voor het geven van een moment van rust aan jezelf.

Tweewekelijkse online meditaties

Met onze mannen-Sangha doen we tweewekelijks een naturistische meditatie, op dinsdagochtend om 7:00 uur. Elke man is welkom. Hier vind je meer informatie.

Naturistische meditatie videos

Op mijn website vind je een uitgebreide collectie meditatie videos, die je kunt gebruiken als instructie en om een eigen meditatie practice te ontwikkelen. Een pagina met naturalistische meditatievideo vind je hier. Alle meditatie video pagina’s zijn afgeschermd met een wachtwoord. Je kunt het wachtwoord ontvangen door een donatie te doen of door een bericht naar mij te sturen.

Tenslotte…

Het kan natuurlijk zijn dat je soms wordt afgeleid door lichaamsdeel dat groeit en weer kleiner wordt. En dat naturisme en meditatie niet altijd samen gaan, lees je in dit artikel.

Maak verbinding met de elementen

3-daags Yoga & Massage weekend voor mannen


Locatie: Samaru Retreat Center, Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst

Data: 26-09-2024 om 18:00 uur t/m 29-09-2024 om 18:00 uur

Wil je weer in contact komen met jezelf, met andere mannen en met de natuur? Tijdens deze 3-daagse weekendworkshop duik je in de elementen in het prachtige Samara Retreat Centre, om diepe ontspanning te voelen en je dagelijkse stress los te laten.

Christian en Tijs bieden je een kledingoptioneel lang weekendretraite aan, als cadeau voor jezelf. Een kans om diepe verbinding te voelen met je innerlijke natuur en je lichaam, door middel van yoga en massage. Om nieuwe aspecten van jezelf te ontdekken door de filosofie van de vijf elementen, en er vriendschap mee te sluiten. Je wordt verwend met yogaoefeningen en we geven elkaar rustgevende en ontspannende massages.

De vijf elementen
We reizen door de vijf elementen van de yogafilosofie. We verbinden ons met de aarde om onszelf te aarden. We laten los wat ons niet meer dient en laten het vuur transformeren in wat nodig is. We stromen door naar water om verbinding te maken met onze emoties en verlangens. Het element lucht helpt ons om liefde, empathie en mededogen in ons hart uit te nodigen. En het element ruimte geeft ons meer helderheid en ruimte, zodat we kunnen nadenken over waar we deze herfst ruimte voor willen maken.

Wat gaan we doen?
Door een combinatie van massage en speelse yoga stimuleren en brengen we meer balans in ons lichaam en geest. We ervaren hoe fijn het is om te bewegen, stretchen en zweten, waardoor ons lichaam weer wordt opgeladen met energie. En we ontdekken hoe aangenaam aanraking kan zijn, in een sfeer van vertrouwen en verbinding. Naast yoga en massage doen we contact- en aandachtsoefeningen. Op verschillende momenten in het weekend is er ruimte voor integratie, door middel van meditatie, reflectie en delen.

Yoga
Yoga is een eeuwenoude praktijk, ontworpen om weer in contact te komen met je innerlijke zelf, je altijd actieve geest te kalmeren en de stroom van levensenergie in je systeem te stimuleren. Sommige yogahoudingen strekken en masseren je spieren en pezen, terwijl andere kracht en uithoudingsvermogen creëren. Christians speelse, onderzoekende en interdisciplinaire vorm van yoga is geïnspireerd op ashtanga en vinyasa yoga, met elementen van yin yoga. Door meditatie, ademhalingsoefeningen en houdingen werken we aan zelfbewustzijn, kracht, flexibiliteit en onze vitale energie (prana). Sommige oefeningen worden in koppels gedaan, om verbinding met elkaar te creëren.

Massage
Je leert Esalen-massages te geven, een holistische massagestijl die is ontwikkeld bij de warmwaterbronnen in Californië. Een Esalen-massage wordt beschouwd als een innerlijke reis. We zullen deze vorm van massage gebruiken om verbinding te maken met de elementen in ons. Door middel van lange bewegingen, een langzaam tempo en pauzes word je uitgenodigd om terug te keren naar je natuurlijke staat van evenwicht tussen de vijf elementen. Transformatie vindt plaats door een actieve deelname tussen gever en ontvanger, waardoor bewustzijn, ontspanning en sensualiteit ontstaat. Lichaam en geest komen meer in lijn wanneer je deze vloeiende aanraking ontvangt. Alle aanrakingen zullen bewust en gebaseerd zijn op toestemming, in een veilige setting.

Facilitators
Als lifecoach en ervaren masseur is Tijs Breuer gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijks workshops waarin speelse ontdekking en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts en yogaleraar in ashtanga en vinyasa yoga. Hij deelt graag zijn inzichten over en uit yoga met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het lesgeven in de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over yogafilosofie en de implicaties ervan voor ons dagelijks leven.

De locatie
Samaru Retreat Centre is een thuis in de natuur, in het oosten van Nederland. We verblijven in een comfortabel huis, volledig privé midden in een natuurlijke oase. De workshops vinden plaats in een prachtige, recent gebouwde workshopruimte, omringd door bomen. Er is een zwemvijver, een voedselbos en een moestuin. U vindt er veel ruimtes om alleen of samen te ontspannen.

Eten en overnachten
We komen donderdagavond aan en vertrekken zondagavond vroeg. Onze gastheer zorgt voor een gezond biologisch en vegetarisch ontbijt, lunch en diner. Alcohol en drugs zijn niet toegestaan. We slapen in eenpersoonsbedden in een 2- of 4-persoonskamer, of in een gedeeld bed in een 2-persoonskamer (ideaal voor stellen!).

Datum en tijd
Data: donderdag 26 september (avond) tot en met zondag 29 september (avond) 2024.
Tijden: welkom op donderdag om 18:00 uur
Workshopprogramma elke dag 8:00 – 12:00 en 14:00 – 18:00 uur.
Open programma in de avonduren.
Locatie: Samaru Retreat Center
Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)

Kosten
Voor de workshop (3 dagen): €255. Korting: €200 (studenten, vluchtelingen).
Voor overnachting en eten (volledig pensioen): €330 (4-persoonskamer) of €370 (2-persoonskamer). Vraag naar kortingsmogelijkheden indien van toepassing (studenten, vluchtelingen).
Koop je tickets vooraf, hier op Hipsy of op deze site.

Iedereen die zich identificeert als man (inclusief transgender mannen) en alle seksuele geaardheden zijn welkom. Yoga- of massagevaardigheden zijn welkom, maar niet noodzakelijk. Een basisniveau van fitness wordt aanbevolen. Deze workshop is te allen tijde kleding-optioneel.

Aarzel niet om contact met ons op te nemen als je vragen hebt.
Mobiele telefoonnummers:
Tijs Breuer: +31626174884
Christian Wicke: +31610314713

Crazy Cozy Cuddle Pyjama Party in Amsterdam

Omarm de regenboog van verbinding op dit knuffelpyjamafeest voor alle geslachten en alle geaardheden.

Komende data:

  • 31 Mei 2024
  • 5 juli 2024
  • 1 November 2024

Neem je pyjama mee!
Welkom bij onze gezellige, gekke knuffelworkshop in je nachtkleding! Het wordt leuk, een oase van acceptatie en warmte waar individuen van alle genderidentiteiten en alle seksuele voorkeuren samenkomen om de kracht van platonische aanraking te verkennen. Doe met ons mee om diversiteit te vieren, echte verbindingen te bevorderen en een ruimte te creëren waar iedereen zich gewaardeerd en omarmd voelt.

Goed om te weten:
Knuffelen is gezond. Knuffelhormonen zoals oxytocine verlagen je stressniveau en zijn goed voor je lichaam en geest. Door regelmatig te knuffelen krijg je meer vertrouwen in jezelf en in anderen. Je kunt je batterij opladen aan het einde van je werkweek.

Veilige en inclusieve vibes:
Onze workshop creëert een oordeelvrije zone waar deelnemers hun authentieke zelf kunnen zijn. We vieren diversiteit en omarmen elke unieke identiteit, en creëren een omgeving waarin iedereen zich gezien en geaccepteerd voelt. Ongeacht je genderidentiteit, geaardheid of achtergrond, is deze workshop ontworpen om het rijke tapijt van menselijke verbinding te vieren. Ontdek de vreugde van platonische aanraking in een open-minded en ondersteunende community.

Empowerment oefeningen:
Je kunt naar een knuffelfeestje komen om nieuwe mensen te ontmoeten, te genieten van geweldige gesprekken, aan te raken, aangeraakt te worden, plezier te hebben, te oefenen met vragen om wat je wilt, te oefenen met ‘nee’ zeggen tegen wat je niet wilt – allemaal in een omgeving die is gestructureerd als een plek voor ontspanning, verkenning en plezier. Je kunt zelfs naar een knuffelpyjamafeestje komen om alleen maar te knuffelen! We doen een reeks begeleide activiteiten en oefeningen die vertrouwen, communicatie en begrip bevorderen. Daarna gaan we open voor ‘free-style’ knuffelen. Je hebt genoeg tijd om te ontspannen, te kletsen, een rugmassage of andere welkome aanraking te delen, te knuffelen, een hapje te eten of gewoon rond te hangen.

Rustgevende ambiance:
Dompel jezelf onder in een rustige sfeer met kalmerende muziek, zachte verlichting en gezellige dekens. Het is de perfecte setting om te ontspannen, tot rust te komen en op een dieper niveau contact te maken met anderen. Neem waardevolle inzichten mee over communicatie, toestemming en de schoonheid van diverse verbindingen. Onze workshop gaat niet alleen over knuffelen; het is een kans voor persoonlijke groei en zelfontdekking.Beperkt aantal plekken beschikbaar
Ga met ons mee op een reis van zelfontdekking, verbinding en warmte. Breek los van maatschappelijke normen en ontdek de schoonheid van gemengd-gender queer knuffelen. Reserveer vandaag nog je plek en ga op een hartverwarmend avontuur! Koop je ticket op Hipsy.nl. Ticketprijs: € 30,00. Kortingsticket (voor studenten, vluchtelingen en jonger dan 29 jaar) € 15,00.

Ervaren facilitator: De workshop wordt begeleid door Tijs Breuer, een ervaren knuffelcoach, masseur, bodyworker. Tijs is gecertificeerd tantratrainer en opgeleid tot “knuffelworkshopdocent” door Wilrieke Sophia.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/nl

Vergeet niet om je pyjama, nachthemd of onesie mee te nemen! Laten we samen een wandtapijt van zorg, acceptatie en verbinding creëren!

Tantra Oase voor mannen

25 t/m 27 juni 2024 in Algarve, Portugal

Wil jij ervaren hoe tantra voor meer intimiteit in jouw leven kan zorgen? Kom dan naar de Tantra-oase in een privé gay-resort in de Algarve, Portugal. Een driedaagse ontdekking van Tantra om op speelse wijze sensualiteit en verbinding met gelijkgestemde mannen te ontdekken.

Voor wie?

Deze Tantra Oase is perfect voor:

  • Iedereen die op zoek is naar stressvermindering, ontspanning en voedende ervaringen.
  • Degenen die geïnteresseerd zijn in het brengen van meer bewustzijn in hun leven.
  • Individuele bi- of homoseksuele mannen die in contact willen komen met gelijkgestemde mannen.

Ervaar wat tantra bij jou los kan maken

Deze tweedaagse tantra-oase is gericht op het verkennen van spel, sensualiteit en verbinding met gelijkgestemde mannen. Het biedt de ideale plek om te delen, te leren en te ontdekken. Wij bieden je graag een veilige ruimte, waar je meer in contact komt met je lichaam en geest en meer verbinding ervaart met andere mannen.

Tijdens, voor en na de workshops hebben we volledig toegang tot gebruik van het zwembad, de sauna en de hot tub. Er is geen eerdere ervaring met tantra of massage nodig om deel te nemen.

Begeleiding

Pinto is een massagetherapeut uit Rio de Janeiro – Brazilië. Hij heeft een natuurlijk evenwicht tussen theoretische kennis en empathische intuïtie bij het benaderen van zijn cliënten. Sinds hij 8 jaar geleden naar Londen verhuisde, is hij zijn technieken op het gebied van aanraking en intimiteit blijven ontwikkelen. Hij heeft een ITEC-diploma van de prestigieuze London School of Massage. Zijn motto is: goede dingen moeten niet overhaast worden gedaan. @studiopwellness.

Tijs is een klassiek geschoolde masseur en life-coach, die ook werkt met diverse moderne vormen van lichaamswerk, waaronder Alchemy of Touch, Myofascial Energetic Release en Deep Muscular Techniques. Hij volgde daarnaast diverse tantra opleidingen, o.nder andere bij de School voor Tantra (Amsterdam) en Gay Tantra van Armin Heining (Berlin). In zijn massage en tantra sessies voel je zijn aanwezigheid, rust en aandacht. Sinds 2015 organiseert hij meditatie-, tantra-, massage- en knuffelworkshops en meerdaagse retraites.

Sensueel en veilig

Hoewel niet seksueel, omvatten sommige workshops naaktheid, massage en zintuiglijke stimulatie. Alles wordt binnen veilige grenzen en toestemming gehouden. Je hoeft alleen deel te nemen aan de workshops en oefeningen waar jij je prettig bij voelt en je wordt alleen aangeraakt op de wijze waarmee jij instemt.

Kom je met je partner? Dan kun je alle oefeningen als tweetal doen of je kunt bieden ervaringen opdoen met andere deelnemers.

Data en tijden

  • dinsdag 25 juni 2024, 8:00 – 9:00 uur en 14:00 – 18:00 uur
  • woensdag 26 juni 2024, 8:00 – 9:00 uur en 14:00 -18:00 uur
  • donderdag 27 juni 2024, 8:00 – 9:00 uur en 14:00 – 18:00 uur

Locatie

CASA RISA, R. da Igreja 1, 8500-132, Portugal

Website: https://casarisa.com/the-resort/

Kosten

  • Volledige driedaagse retreat met workshops en rituelen €220,00
  • Tweedaagse workshop en ritueel € 150,00
  • Losse dag workshop: € 85,00
  • Overnachting in Casa Risa: €135,00 tot €195,00 per kamer

Reservering

Individuele sessies

Voor of na de workshop kun je een massage behandeling met Pinto boeken in de privékamer van Casa Risa. Er geldt een speciale korting voor workshop deelnemers. Reguliere tarieven massage door Pinto in Casa Risa:

  • Therapeutische massage: €100 (2 uur)
  • Groepsmassage: €60 per persoon (minimum 3 gasten, 2,5 uur)
  • Tantrische massage: €290 (2 uur)
  • Tantrische massage voor stellen: €350 (2 uur). Kan ook op de kamer van de gasten worden gegeven. 
  • Massage bij het zwembad: €60 (30 min)

Dag 1: Oriëntatie, nieuwsgierigheid en sensualiteit

4 uur – 14.00 uur tot 18.00 uur

Ontdek de kracht van je zintuigen, stel jezelf open en begrijp hoe tantra je leven kan veranderen.

Op deze introductiedag leer je wat het betekent om te streven naar eenheid met het goddelijke. Tantra kan meer plezier en meer intimiteit in je leven brengen. Je zult zien hoe het beoefenen van bevrijding en sensualiteit een rol kan spelen bij het duiken naar een intensere manier van leven. En je zult ervaren hoe waanzinnig sexy het kan zijn om je partner uit te kleden.

  • Welkom: We maken kennis met andere deelnemers tijdens een speelse en gezellige kennismaking. Je krijgt een overzicht van de agenda en verwachtingen voor de workshop. We zullen intenties opstellen voor de retraite.
  • Smaakritueel: Open je zintuigen van zien, ruiken, proeven en likken in een intieme één-op-één proefsessie, waarbij je elkaar op een langzame, aandachtige, orgastische en sexy manier gaat voeden.
  • Inleiding tot Tantra: leer meer over de Tantra-filosofie en -principes. Krijg een voorproefje van de verschillende tradities en technieken die je zullen helpen meer intimiteit in je leven te creëren.
  • Verkenning van verbinding en intimiteit: Door middel van mindfulness, meditatieve bewegingen en aanraking verkennen we de workshopruimte en het resort. Wij nodigen je uit om je zintuigen te openen, om op een dieper niveau te voelen.
  • Uitkleedritueel: Verbind je en geef je over aan de subtiele en liefdevolle aanraking. Door uw intentie zonder woorden in uw aanraking te brengen, zullen we de vreugde, sensualiteit en nieuwe sensaties verkennen. Elke aanraking zal zowel de ontvanger als de ontdekkingsreiziger veel plezier bezorgen. Wij nodigen je uit om tegelijkertijd te geven en te ontvangen.

Dag 2: Diepe duik in de kleuren van de regenboog

4 uur – 14.00 uur tot 18.00 uur

Ervaar hoeveel plezier en levendigheid je voelt als je ademstroom en aanraking in harmonie zijn met onze energiecentra.

Chakra’s zijn subtiele energiecentra in het menselijk lichaam. Ze worden gesymboliseerd door de kleuren van de regenboog. Tijdens deze dag leer je de werking van je chakra’s beter begrijpen en beïnvloeden. We maken gebruik van ademhalingstechnieken, partneroefeningen en energetische massages. En we slaan de penis niet over, als ons sterkste energievoertuig dat ons zoveel plezier kan bezorgen.

Dit is wat we gaan doen:

  • Geavanceerde ademhalingstechnieken: Pranayama voor energiecontrole en expansie. Terwijl we onze adem activeren, voelen we onze Energiekanalen (Nadi’s) en Chakra’s.
  • Workshop Energetische massage: We leren je hoe je jezelf kunt toestaan je chakra’s op een dieper niveau te voelen en hoe aangenaam aanraking kan zijn. We gebruiken een combinatie van energetische massagestijlen zoals Alchemy of Touch.
  • Aanraking met zes handen: In een kleine en grotere groep zullen we onze zintuigen activeren als we door meerdere mannen tegelijk worden aangeraakt.
  • Workshop Heilige Seksualiteit: Partneroefeningen voor het verdiepen van intimiteit en verbinding. We leren je hoe je een geweldige Lingam-massage kunt geven, waarbij we technieken van Joseph Cramer gebruiken om de energie van de penis wakker te maken. Je kunt seksuele energie cultiveren en benutten voor spirituele groei.
  • Zonsondergangritueel: In deze groepsoefening bij het zwembad eren we de elementen, de windrichtingen en de energieën die we in ons lichaam ontdekken.

Dag 3: Integratiedag en Orgastische cirkel

4 uur – 14.00 uur tot 18.00 uur

Vind innerlijke harmonie terwijl je nieuwe ervaringen integreert met helende aanraking, het delen van cirkels en zelfliefde.

Vanmiddag gaan we onszelf voeden om de eerdere ervaringen te laten resoneren en zijn plaats te vinden. We bieden een mix van activiteiten om je te helpen ervaringen te integreren, innerlijke rust te vinden en een gevoel van verbondenheid op te bouwen. Als u op dag 3 instapt, ervaart u ontspanning, zelfontdekking en diepe zorgzame verbindingen.

Dit is waar je naar uit kunt kijken:

  • Healing Touch Workshop: leer de zachte kunst van Healing Touch, een techniek waarbij lichte aanraking wordt gebruikt om uw energieveld in evenwicht te brengen en het algehele welzijn te bevorderen.
  • Bewegingsmeditatie: stroom door zachte bewegingen die mindfulness combineren met fysieke activiteit. Deze oefening zal je helpen contact te maken met je lichaam en je geest tot rust te brengen.
  • Deelcirkel: in een medelevende en ondersteunende ruimte maken we contact met uw mededeelnemers en delen we uw ervaringen.
  • Orgastische cirkel: we zullen elkaar zien in het liefhebben van onszelf en het eren van de schoonheid van ons lichaam, terwijl we een zelfmassage- en mindful masturbatiesessie verkennen.
  • Sluitingsceremonie: sluit de dag af met een kalmerend ritueel om de positieve energie en verbindingen die je hebt gemaakt te versterken. We geven tips en strategieën om tantrische praktijken in je dagelijkse leven te integreren. We zullen dankbaarheid en afscheidszegeningen vieren in een oprecht ritueel.