Vragen

Eén-dags-evenement voor mannen

Vanuit het jaarlijkse ManToManifestation Festival wordt op zaterdag 17 december 2022 een ééndaags festivalevenement voor mannen georganiseerd, in hartje Amsterdam.

Het wordt een dag vol workshops en gezelligheid. Elk workshops die gedurende de dag worden aangeboden, worden gegeven door twee van de facilitators van het jaarlijkse festival. De facilitators hebben de handen ineen geslaan om duo-gefaciliteerde workshops aan te bieden. Zo Tijs Breuer en Franscis Trepels geven hier een workshop.

De avond wordt afgesloten met een (optioneel) Potluck community dinner. Eten, muziek en fijn gezelschap. Het is dus een mooie gelegenheid om uit te proberen waar het jaarlijkse ManToManifestation festival van een volledig weekend om draait. De locatie is kleiner dan de jaarlijkse festivallocatie, dus er is gedurende de dag slechts één workshopruimte beschikbaar en er kunnen maximaal 35 deelnemers aanwezig zijn.

Programma

09:00-09:30 Aankomst op de locatie
09:30-10:00 Opening
10:00-12:30 Eerste gezamenlijke workshop
12:30-14:00 Lunchpauze
14:00-16:30 Tweede workshop
16:30-17:00 Pauze
17:00-19:30 Derde workshop
19:30-21:30 Potluck gemeenschapsdiner

Workshop “Together Feeling”

verkennen van consensuele beweging & aanraking door Tijs Breuer en Franscis Trepels

Geïnspireerd door het Wheel of Consent (Betty Martin), gaan we onderzoeken waar ons lichaam en onze geest het meest van genieten. De meesten van ons weten zelfs niet wat ze echt leuk vinden, als het gaat om het bewegen van ons lichaam of aangeraakt worden. Tijd om dat in interactie met andere mannen te ontdekken. We combineren verschillende yogahoudingen en massageslagen om te onderzoeken wat voor jou goed voelt. Bij de zogenaamde Bossy massage ben je helemaal in de hoofdrol terwijl je wordt aangeraakt door een andere man. We wisselen van partner en we raken elkaar aan met onze handen, armen of andere lichaamsdelen, met en zonder massageolie. Je voelt je veilig, verbonden en vredig.

Meer informatie: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Hoe werkt de afsprakenmodule?

Wil je een afspraak maken? Dat kan via de website van Simplybook.it. Je komt in deze boekingsmodule via onder staande pagina’s:

Als dit niet goed werkt, kun je ook deze pagina openen: tijs.simplybook.it.

Zo werkt de afsprakenmodule:

  • Selecteer de behandeling die je wilt boeken.
  • Kies of je vooraf wilt betalen (o.a. Paypal) of dat je later betaalt (o.a. Ideal).
  • Daarna vul je jouw gegevens in.
  • Heb je al eerder weleens een afspraak gemaakt? Klik dan op “remind password” en je ontvangt een mailtje, zodat je een (nieuw) wachtwoord kunt aanmaken.
  • Na het maken van de reservering ontvang je direct een bevestiging via e-mail. 

Hier vindt je een uitgebreide uitleg, waarin je stap-voor-stap kunt zien hoe het werkt.

Uitgebreide uitleg

Hieronder zie je stap voor stap hoe je een afspraak maakt.

1. Locatie kiezen

Kies eerst de locatie waar je een afspraak wilt maken:

Utrecht

Amsterdam

Nijmegen

Den Haag

Als je omlaag scrolt krijg je het volgende te zien. Klik op ” Allow” om cookies van derden toe te staan en de boekingsmodule te openen. Of klik op “Book in new tab” als je de boekingspagina in een apart tabblad wilt openen. Je kunt eventueel een andere taal kiezen voordat je doorgaat.

2. Behandeling selecteren

Kies een behandeling. De prijs staat er direct bij vermeld. Om de boeking overzichtelijk te houden, staat niet elke specifieke behandeling in het overzicht. Wil je bijvoorbeeld een sportmassage of Esalen massage, dan kies je voor Ontspanningsmassage. Klik op “Select” om door te gaan.

3. Extra’s selecteren

Op de volgende pagina kun je er eventueel voor kiezen om de behandeling met bijv. een half uur te verlengen, of om opgehaald te worden van het station of de sessie op locatie te laten plaatsvinden. Ook een retraite is mogelijk. Vink de extra’s aan en klik op “Volgende”.

4. Datum en tijdstip selecteren

Selecteer en datum en daaronder zie je de tijden dat ik beschikbaar ben op die dag. Afhankelijk van de duur van de behandeling kun je wel of niet een tijdslot selecteren. Klik op het gewenste tijdstip om door te gaan.

5. Account aanmaken of inloggen

Op de volgende pagina kun je kiezen tussen “Aanmelden” of “Inschrijven en verder gaan”.

Heb je al eerder een boeking gemaakt, dan vul je e-mail adres in en het wachtwoord dat je eerder hebt aangemaakt.

Weet je het wachtwoord niet meer? Klik dan op “Herinner wachtwoord” en controleer je mailbox. In de e-mail klik je op de link om naar je Klantprofiel te gaan en een nieuw wachtwoord aan te maken. Klik op “Bewaar”

Als je nog niet eerder een afspraak hebt gemaakt, kies je voor “Inschrijven en verder gaan”. Daar vul je je naam, e-mail adres en telefoonnummer in.

Als je alles hebt ingevuld en akkoord gaat met de voorwaarden, is je inschrijving gereed. 

6. Overzicht en akkoord

Op de volgende pagina wordt gevraagd, om je details te verifiëren. Je ziet de gekozen behandeling, jouw klantgegevens, de locatie van de behandeling en de kosten. Je kunt aanvullend een aantal vragen beantwoorden, zodat ik weet wat de reden is van je afspraak en hoe het met je gezondheid gesteld is. Het beantwoorden van deze vragen is niet verplicht. Klik op “Boek” om de boeking te bevestigen.

6. Direct betalen of later betalen

Daarna kun je ervoor kiezen, om gelijk te betalen of later te betalen.

Als je direct via Ideal wilt betalen, kies je voor “Mollie”. Je komt dan in de “Ideal” betaalmodule. Je kunt ook via Paypal betalen.

Je kunt ook kiezen voor ” Betaal later”, dan is je boeking direct gereed. Je ontvangt dan automatisch een e-mail met de bevestiging.

In betaalmodule van Mollie kies je voor Ideal, Apple Pay of creditcard.

Kies je voor Ideal, dan selecteer je jouw bank en word je doorgestuurd naar de betalingsapplicatie van je bank. Zorg ervoor dat je de betaling direct voltooit, anders komt je reservering te vervallen.

De eerste stap naar innerlijke vrede

Sri Chinmoy is voor mij een inspiratiebron in het bereiken van innerlijke vrede.

Vrede bereiken we, wanneer we niets verwachten van de wereld. Alleen door te geven, geven, geven. Onvoorwaardelijk geven wat we hebben en wie we zijn.

Sri Chinmoy

Volgens Sri Chinmoy is geen prijs te hoog om te betalen voor innerlijke rust. “Vrede is de harmonieuze beheersing van het leven. Het bruist van levensenergie. Het is een kracht die gemakkelijk al onze wereldse kennis overstijgt. Toch staat het niet los van ons aardse bestaan. Als we binnenin de juiste wegen openen, kan deze vrede hier en nu worden gevoeld. Vrede is eeuwig. Het is nooit te laat om vrede te hebben. Daar is de tijd altijd rijp voor. We kunnen ons leven echt vruchtbaar maken als we niet zijn afgesneden van onze bron, die de vrede van de eeuwigheid is.”

Wie is Shi Chinmoy

Sri Chinmoy werd geboren in 1931 in het dorpje Shakpura (Bangladesh) en op 12-jarige leeftijd ging hij naar de Sri Aurobindo Ashram, een spirituele gemeenschap in de buurt van Pondicherry in Zuid-India. Naast het beoefenen van meditatie en atletiek begin hij met het schrijven van poëzie, essays en spirituele liederen. Twintig jaar later verhuisde hij naar New York, waar hij beroemd werd om zijn vredesconcerten. Vanaf 1970 tot zijn overlijden in 2007 begeleidde hij vredesmeditaties bij de Verenigde Naties. Door vanuit het hart te leven en te streven naar voortdurende zelftranscendentie, toonde hij hoe je het beste in jezelf naar voren kunt brengen en het pad naar ware voldoening vinden.

We zijn niet onmisbaar

De eerste stap naar innerlijke vrede is volgens Sri Chinmoy het oprecht te voelen dat we niet onmisbaar zijn. We hebben geen gemoedsrust omdat we het gevoel hebben dat anderen iets van ons nodig hebben, of dat we iets van anderen nodig hebben. We hebben het gevoel dat als we dit niet doen of dat niet zeggen, de wereld instort of dat alles meteen fout gaat. Maar op het moment dat we oprecht kunnen voelen dat we niet onmisbaar zijn, hoeven we nergens heen om vrede te krijgen, want vrede zal onmiddellijk naar ons toe komen.

Stop met oordelen

We willen graag in vrede leven, en in onze beleving gedraagt de hele wereld zich absurd. De kunst is om deze oordelen los te laten. Want als je een overvloedige innerlijke vrede hebt, zul je zien dat je het vermogen hebt om de wandaden van anderen te transformeren. Daarmee zal jouw innerlijke vrede bijdragen om het aanzien van de wereld te veranderen.

Van innerlijke vrede naar wereldvrede

Hoe kan innerlijke vrede bijdragen aan de wereldvrede? “Als we eenmaal innerlijke vrede hebben, kan wereldvrede in een oogwenk worden bereikt. Als we van binnen een goede gedachte voelen, een verhelderende en vervullende gedachte, dan uiten we diezelfde gedachte en delen deze met onze vrienden en dierbaren. Wanneer onze verlichtende, soulvolle, vervullende gedachten bij onze dierbaren binnen komen, dan zullen zij ook vrede hebben. Dus als we innerlijke vrede hebben, komt dat automatisch tot uiting. Het verspreidt zijn kwaliteiten of capaciteiten over de hele wereld.”

Innerlijke vrede meditaties

Maandelijks verzorg ik een Inner Peace & World Peace Meditation via Meetup. Onderstaande meditatie is geïnspireerd op Sri Chinmoy. Tijdens deze meditatie staan we stil bij een aantal van zijn uitspraken.

Metta zorgt voor liefdevolle vriendelijkheid

Regelmatig pas ik Mettā meditatie toe, om van binnen meer innerlijke rust en vrede te ervaren. Vooral als ik me geirriteerd of boos voel of als ik merk dat ik aan het oordelen ben over anderen, helpt het me om deze gevoelens los te laten en anderen te accepteren zoals ze zijn. De maandelijkse “Innerlijke vrede en wereldvrede” meditaties die ik online geef, zijn gebaseerd op Mettā.

Mettā, of liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, is een uitdrukking van wat je het diepst voor jezelf wenst, niet alleen voor vandaag, maar ook morgen en in de toekomst. De meditatie kun je vergelijken met een Mantra of Sutra, dus een gedicht dat je opzegt. Je staat bewust stil bij de betekenis en laat deze op je inwerken. Je spreekt eenvoudige zinnen uit, die groot genoeg en algemeen genoeg zijn om ze voor alle wezens overal toe te wensen. Bijvoorbeeld: “Mag ik in veiligheid leven. Mag ik gelukkig zijn. Mag ik gezond zijn. Moge ik met gemak leven.” Je kunt jouw eigen “gedicht” maken met zinnen die voor het beste werken, het hoeven niet de originele klassieke zinnen uit de Mettā Sutta te zijn.

Achtergrond

Het beoefenen van vriendelijkheid (mettā bhāvanā) is een populaire vorm van boeddhistische meditatie. Mettā komt uit het Pali (Sanskriet: Maitrī) en betekent welwillendheid, liefdevolle vriendelijkheid en actieve interesse in anderen. Het is de eerste van de vier sublieme staten in de meditatie van Brahmavihara (de goddelijke verblijven). Het is ook één van de tien pāramī’s van de Theravāda-school van het boeddhisme. Metta als ‘compassiemeditatie’ wordt in Azië vaak beoefend door middel van broadcast-chanting, waarbij monniken voor de toehoorders zingen.

Het principe van mededogen en universele liefdevolle vriendelijkheid concept van Metta wordt besproken in de Metta Sutta. Het achtergrondverhaal voor de Mettā Sutta is dat een groep monniken bang was voor de aarde-deva’s in het bos waar de Boeddha hen had gestuurd om te mediteren. Toen de monniken de Boeddha om advies vroegen om met de situatie om te gaan, leerde de Boeddha de monniken de Mettā Sutta als een tegengif om hun angst te overwinnen. De monniken reciteerden de sutta en stralen liefdevolle vriendelijkheid uit. Hun goede wil zorgde ervoor dat de aarddeva’s zich op hun gemak voelden en ook stil bleven.

Instructie voor Metta meditatie

Je kunt beginnen door in een comfortabele houding te gaan zitten of liggen en uw ogen te sluiten. Zit met je rug rechtop, zonder gespannen of overkoepeld te zijn. Haal een paar keer diep adem, ontspan je lichaam.

Je kunt deze zinnen zachtjes en opnieuw herhalen, je geest laten rusten bij de zinnen en wanneer je merkt dat je aandacht is afgedwaald, maak je er dan geen zorgen over. Als je merkt dat je van de zinnen bent afgedwaald, kijk dan of je je gedachten voorzichtig terug kunt brengen en opnieuw kunt beginnen.

We beginnen met onszelf het beste te wensen. Herhaal de zinnen langzaam en voor een gekozen tijdsperiode of herhalingen:

  • Mag ik gelukkig zijn,
  • Mag ik gezond zijn,
  • Moge ik vrij zijn van lijden,
  • Mag ik in vrede leven,
  • Moge mijn leven met gemak gezegend worden.

Je kunt vervolgens denken aan iemand waar je om geeft – een goede vriend, of iemand die je in je leven heeft geholpen, iemand die je inspireert. Je kunt ze visualiseren, hun naam tegen jezelf zeggen. Krijg een gevoel voor hun aanwezigheid en richt dan de zinnen van liefdevolle vriendelijkheid tot hen.
Moge je gelukkig zijn, moge je gezond zijn, moge je veilig zijn,
Moge je met gemak leven.

Denk aan iemand die je kent en die het momenteel moeilijk heeft. Ze hebben een verlies, een pijnlijk gevoel, een moeilijke situatie meegemaakt. Als zo iemand in je opkomt, breng ze dan hier. Stel je voor dat ze voor je zitten. Zeg hun naam. Krijg een gevoel voor hun aanwezigheid en bied hen de uitdrukkingen van liefdevolle vriendelijkheid aan. “Moge je gelukkig, gezond en veilig zijn en met gemak leven.”

Denk aan iemand die een ‘neutrale’ rol in je leven speelt, een functie die je niet zo goed kent, waar je geen bepaald gevoel voor of tegen hebt. Misschien de kassamedewerker bij de supermarkt waar je winkelt, de pompbediende, iemand die je regelmatig ziet. Als je aan zo iemand denkt, stel je dan voor dat hij voor je zit, en bied hem dezelfde uitdrukkingen van liefdevolle vriendelijkheid aan. “Moge je gelukkig, gezond en veilig zijn en met gemak leven.”

Deze praktijk opent ons voor de mogelijkheid om te omvatten in plaats van uit te sluiten, te verbinden in plaats van over het hoofd te zien, en zorg te dragen in plaats van onverschillig te zijn, zowel voor onszelf als voor anderen. Dit streven kan zich op een grenzeloze manier oneindig uitbreiden naar alle wezens, niemand buitensluitend: “Mogen alle wezens gelukkig, gezond en veilig zijn en met gemak leven.”

Hieronder vind je een video instructie van een Mettā meditatie.

Here you will find a video instruction of a Mettā meditation in English.

Yoga & Massage weekend in de natuur voor mannen

Met Tijs Breuer & Christian Wicke in Olst, Overijssel

Ben je op zoek naar een weekend om helemaal tot rust te komen in de natuur, weg van de stad? Heb je behoefte aan een moment van diepe ontspanning, tijd voor jezelf om je dagelijkse stress los te laten? Christian en Tijs bieden je een weekend retraite aan, als cadeau aan jezelf. Een kans om met jezelf in contact te komen in een natuurlijke omgeving. Voel je lichaam en zintuigen en vind rust en stilte in je hoofd. Je wordt verwend met yoga-oefeningen en we geven elkaar rustgevende en ontspannende massages. Omringd door bomen die hun bladeren loslaten, kunnen we oefenen om onze gebruikelijke gewoonten en verhalen los te laten.

Je komt meer in contact met jezelf. De combinatie van massage en speelse yoga brengt je meer balans voor lichaam en geest. Je ervaart hoe fijn het is om te bewegen, strekken, zweten en je lichaam warm en vol energie te maken. En je ontdekt hoe prettig aanraking kan zijn, in een sfeer van vertrouwen en verbinding.

Naast yoga en massage zullen we contact- en aandachtsoefeningen doen. Ook gaan we ons lichaam reinigen met gezonde voeding. Op verschillende momenten in het weekend is er ruimte voor integratie, door middel van meditatie en het delen van je ervaringen met anderen.

Yoga

Yoga geeft je niet alleen rust, het helpt je ook om los te laten. Sommige yogahoudingen geven je organen een interne massage, terwijl andere werken aan het verlengen van je spieren en pezen. Christian’s speelse, onderzoekende en interdisciplinaire vorm van yoga is geïnspireerd op ashtanga en vinyasa yoga. Door meditatie, ademhalingsoefeningen en houdingen gaan we werken aan meer lichaamsbewustzijn, kracht, flexibiliteit en het laten stromen van onze energie. Sommige oefeningen zullen in tweetallen worden gedaan, om verbinding met elkaar te creëren.

Massage

We zullen een vloeiende vorm van massage beoefenen, gericht op ontspanning. We werken met Zweedse en Californische massagestijlen en deep tissue technieken. Om los te laten maken we ook gebruik van massagetechnieken die afvalstoffen uit het spier- en bindweefsel verwijderen en energetische blokkades losmaken. Dit doen we met Alchemy of Touch massage en Myofascial Energetic Release. Alle aanrakingen zijn bewust en gebaseerd op toestemming, in een veilige setting.

Begeleiders

Tijs Breuer is als life coach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijks workshops waarin spelende ontdekking en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.

Christian Wicke werkt als huisarts en yogadocent, in ashtanga en vinyasa yoga. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het doceren van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over yogafilosofie en de implicaties daarvan voor ons dagelijks leven.

De plek

Samaru is een thuis in de natuur. Dat was het idee bij het maken van deze plek. Een plek waar je verblijft in een comfortabel huis, volledig privé midden in een natuurlijke oase. Het huis is omgeven door een afwisselend bos, een zwemvijver, een voedselbos en moestuin. Met veel plekken om te relaxen of samen te zitten.

Eten en overnachten

We komen aan op vrijdagavond en vertrekken op zondag vroeg in de avond. Onze gastheer zorgt voor een gezond biologisch en vegetarisch ontbijt, lunch en diner op zaterdag en ontbijt en lunch op zondag. Alcohol en drugs zullen niet worden toegestaan. We slapen in eenpersoonsbedden in een 2- of 4-persoonsslaapkamer.

Praktisch

  • Data: vrijdag 28 oktober t/m zondag 30 oktober 2022
  • Tijden: welkom op vrijdag van 18:00 – 19:00 uur; openingsritueel 19:30 uur. Workshop beide dagen van 8:00 – 12:00 uur en 14:00 – 18:00 uur. Zaterdagavond diner en sociale groepsactiviteit.
  • Locatie: Samaru Retreat Center
  • Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • Kosten: € 325 inclusief overnachting en alle maaltijden en drankjes.
  • Korting: € 275 (studenten, vluchtelingen, laag inkomen etc)
  • Opgave: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

Iedereen die zich als man identificeert (inclusief niet-binaire en transgender mannen) en alle seksuele geaardheden is welkom. Yoga- of massagevaardigheden zijn welkom, maar niet noodzakelijk.

Interview met Tijs Breuer over zijn werkwijze als life-coach

door Bas Timmermans

Publicatie: zie tijdschrift Hello Gorgeous

Kun je vertellen wat je doet als coach en hoe je daartoe bent gekomen?

Ik ben door mijn baan als manager in het coachen beland. Als manager ben je immers ook coach, vind ik. Ik zag dat de inzichten en zelfkennis die een coachee opdoet, ook in hun persoonlijke leven veel profijt opleverden. Geleidelijk aan ben ik daarom life-coaching gaan doen, met de methoden van Essentiecoaching (waarin lichaam en geest integraal worden benaderd) en mindfulness-oefeningen als achtergrond.

Het praten tijdens coaching heb ik verbreed naar lichaamsgericht coachen. Omdat ik in mijn vrije tijd al masseur was, zag ik het positieve effect van aanraking. Dus het was een logische stap om dat als coach toe te passen. Niet alleen analyseren, maar ook contact met je lichaam zorgt ervoor dat je anders tegen dingen aankijkt, en je je beter gaat voelen.

Ik werk met intimiteit. Dat is al snel een gevaarlijke term, maar voor mij de sleutel tot diepgaand contact. Want het gaat dan om tonen wat je moeilijk vind om te laten zien. Intimiteit gaat ook over seksualiteit, dat aspect is erbij gekomen omdat ik zelf aan het ontdekken was wat bij mij paste, ik wilde taboedoorbrekend werken en niet in een vakje gestopt worden.

De mensen in mijn praktijk zijn voor meer dan de helft mannen. Ik generaliseer een beetje, maar hetero-mannen hebben vaak de behoefte hun gevoeligheid te ontdekken. En homo-mannen willen af van het oppervlakkige lichamelijke contact en echt contact maken met hun lijf en kwetsbaarheid.

Wat zijn je uitgangspunten bij coaching?

Taboedoorbrekend werken, oordeelloos en nieuwsgierig. Mensen komen meestal bij me in een vervelende situatie, met een vraagstuk. De oplossing ervoor ligt vaak in acceptatie van de realiteit, hoe het leven zich aandient. De situatie verandert niet, maar je kunt je houding ertoe veranderen door de confrontatie ermee aan te gaan. Dan kun je bijvoorbeeld onder ogen zien dat je gewoon niet kunt voldoen aan de eisen die je baas aan je stelt. En dat de oplossing is om op zoek te gaan naar een andere baan.

Ik houd mensen die bij me komen nieuwsgierig maar oordeelloos een spiegel voor en confronteer ze met de normen, waarden en waarheden die ze geloven. En welke taboes ze hebben en waar die vandaan komen; rouw, ziekte, dood en ouderdom. Maar ook taboes die met seks te maken hebben. Terwijl die juist tot ontdekkingen en acceptatie van jezelf kunnen leiden. Vaak komen er dan diepere lagen tevoorschijn.

Dat is het bruggetje naar lichaamsgericht werken. De wijsheid in je lichaam is verbazingwekkend. We denken dat alles in ons hoofd zit, maar hoeveel je ook bent vergeten of hebt weggedrukt; het zit opgeslagen in je lichaam. En dat komt met aanraking, door in je lijf te gaan, weer terug. De mentale weerstand die ik tegenkom is fysiek aanwezig in je lijf en voelbaar: harde plekken en gespannen spieren, pezen die niet willen rekken. Dat zijn emoties en geestelijke pijn die zijn opgeslagen in je lijf, soms al heel lang. Als ik daar met mijn hand heen ga, met warmte en aandacht, met liefde, dan komen die vastgezette energie en emoties vrij. En vervolgens verdwijnt de spanning. Fysiek én emotioneel gebeurt er wat.

Hello gorgeous heeft als belangrijkste doel het normaliseren van hiv, bestrijden van (zelf)stigma. Hoe kijk jij daar tegenaan?

Stigma is een maatschappelijk oordeel, wat anderen vinden van afwijken van de norm. Stel jezelf dan de vraag: welke oordelen over mezelf en aangeleerde patronen bevestigen dat? Dat onder ogen zien is nodig om vrede met jezelf te krijgen. Accepteer je ‘fouten’ of wat niet is gelopen zoals je hoopte. Loop je daarvoor weg, dan verlies je het contact met jezelf. Dan ga je jezelf stigmatiseren. En wat vanbinnen zit, straal je uiteindelijk ook uit. Dan verlies je ook het contact met anderen.

Daarnaast ben je altijd alert en op je hoede als je moet leven met een geheim. Het kost veel energie en je komt ook lichamelijk nooit echt tot rust. Je kunt daardoor fysieke klachten krijgen.

Heb je praktische tips die iedereen kan toepassen om je leven een beetje beter te maken?

Zelfliefde. Verloren contact met jezelf kun je herstellen door oprechte aandacht voor jezelf. Onderzoek je gedachten, maar verken en ontdek op dezelfde manier ook je lijf. Neem daar de tijd voor: dat lijf is van jou, daar mag je blij mee zijn! Ga bijvoorbeeld eens sporten en voel dan echt je lichaam, tijdens de activiteit, maar ook erna: wat merk je op, wat voelt goed, waar doet het pijn?

Die aandacht kun je jezelf ook geven door masturbatie. Niet door snel toe te werken naar een orgasme, maar juist door de tijd te nemen en de sensaties te voelen. Geef jezelf die aandacht cadeau, dan voel je je beter over jezelf. Door te luisteren naar jezelf, weet je wat je nodig hebt, waardoor je ook het contact met anderen weer kunt aangaan.

Lichaamsgericht werken kan ook helpen. Mensen die ik in mijn praktijk aanraak voelen daardoor weer dat ze leven. Door de ontdekkingstocht naar binnen wordt je gevoelig voor wat er zich in je lijf afspeelt en ontdek je diepere lagen; genot en plezier, maar ook pijn.

Wat is je eigen levensmotto?

Whatever works. Wat werkt, dat werkt, daar gaat het mij om.

Over Bas Timmermans

Bas begon als redacteur voor het structureren van de site en bouwen van mooie pagina’s. Goede teksten en sterk beeld zijn basisvereisten, maar hij kwam er gaandeweg achter dat een effectieve website meer vraagt. Als projectleider paste hij dit toe in grote webprojecten voor de gemeente Amsterdam: integreren van 40 intranetten, herstructureren en herschrijven van hele webonderdelen en het compleet nieuw opbouwen van de Engelstalige versie van de gemeentewebsite. De nadruk in zijn projecten lag altijd op content: opschonen, herstructuren, verbeteren en maken. Hij is zich tijdens die projecten meer gaan concentreren op het ‘bouwen’ van content gebaseerd op feiten en onderzoek. 

Wekelijkse meditaties

Wil je samen mediteren? Je kunt wekelijks deelnemen aan een geleide meditatie. Dat kan zowel online via Zoom als op locatie, bij Tijs thuis. Kies uit de volgende meditaties:

  • Innerlijke vrede en wereldvrede meditatie (Tweede zondag van de maand)
  • Bewegingsmeditatie (3e zondag van de maand)
  • Ademmeditatie (4e zondag van de maand)

Innerlijke vrede en wereldvrede meditatie (Online & Tienhoven)

Laten we samen mediteren voor innerlijke vrede en voor wereldvrede.

Wereldvredesmeditaties worden sinds 1986 georganiseerd (oa door John Randolph Price), met als doel vrede te vinden in onszelf, onze omgeving en de wereld wereldwijd. Op Wereldvredesdag creëerde hij een moment van eenheid om het gevoel van afgescheidenheid op te lossen en de mensheid terug te brengen naar de godheid. Honderden miljoenen mensen deden mee, van alle achtergronden en religies, en wat ieders opvatting ook was, het markeerde een nieuw begin in het herstel van deze wereld naar gezond verstand.

Stadsverlichting

Cities of Light is een soortgelijk Nederlands initiatief, om een ​​cultuur van verlichting te bevorderen. Elke tweede zondag van de maand mediteren mensen in huiskamers over de hele wereld.

Tijn Touber, initiatiefnemer van “Stadsverlichting”: “Op de vraag hoe lang je dagelijks moet mediteren, antwoord ik: een half uur, tenzij je het druk hebt, dan een uur. Toen ik een yogi vroeg waarom hij elke dag mediteerde, keek hij me verbaasd aan en zei: Jij gaat toch ook elke dag douchen? Juist nu is het belangrijk om bewust aan innerlijke hygiëne te werken.” https://citiesoflight.org/nl/living_rooms/1987

Bewegingsmeditatie

Neem voordat je aan je drukke week begint even de tijd om samen te mediteren. Je kunt online of ter plaatse meedoen. Voor en na de mediation vertellen we hoe we ons voelen.

Stilzitten is voor de meeste mensen best lastig omdat we gewend zijn de hele dag aan prikkels blootgesteld te worden, terwijl je lichaam beweging nodig heeft. Bewegingsmeditatie zorgt ervoor dat je snel innerlijke rust vindt en met je aandacht weer naar jezelf gaat. Je maakt een innerlijke reis door een afwisseling van intensieve en subtiele beweging. Door de aandacht op je lichaam te richten, ervaar je wat er in je omgaat.

Na de meditatie kun je vertellen hoe je je voelt. Er is ook de mogelijkheid voor speelse self-touch achteraf. Dit gebeurt in een aparte break-out room en wordt niet begeleid. Door jezelf bewust aan te raken, creëer je een gevoel van ontspanning, zelfliefde en plezier.

Ademmeditatie

Verbinden met je ademhaling kan stress verminderen en de deur openen naar een gezondere en bewustere levensstijl. Een van de gemakkelijkste manieren om stress te verminderen, is door je aandacht gewoon op je ademhaling te richten. Je merkt onmiddellijk een gevoel van ontspanning die er op den duur voor kan zorgen dan je je gezonder en fitter voelt.

Er zijn veel andere vormen van ademhalingsmeditatie waarbij je bewust luistert naar je adem of waarbij je het ritme, de snelheid of de diepte van je ademhaling verandert. Deze vormen van ademmeditatie kunnen een ingang zijn naar de beoefening van ‘mindfulness’, waarin je leert accepteren en waarderen wat er in het leven komt en stopt met vechten tegen je eigen gedachten en gevoelens.

We gaan samen ademen en luisteren daarna naar de stilte. Na afloop is er een deelcirkel. Er is dan gelegenheid om te delen we hoe je je voelt en wat er in je leven speelt.

Praktische informatie

In de knusse huiskamer van Tijs aan de oever van de Maarsseveense Plassen kun je meedoen en meegenomen worden in de wereld van mindfulness en innerlijke verstilling. Je kunt ook online deelnemen via Zoom. De meetups zijn gemengd (iedereen is welkom, alle geslachten, alle oriëntaties, alle leeftijden, ervaren of niet) en kleding-optioneel, dus je kunt beslissen of je wilt deelnemen met korte broek, legging, ondergoed of naakt.

Online deelname

Link naar Zoom Videomeeting: https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09

Meeting-ID: 899 658 6301

Toegangscode: embodied

Klik vijf minuten voor aanvang van de meetup op bovenstaande link. Je camera en microfoon moeten aanstaan ​​als je de online vergaderruimte binnenkomt, om voor iedereen een veilige sfeer te creëren.

Wees alsjeblieft op tijd! Na 20:05 uur word je niet meer toegelaten. Voorafgaand aan de meditatie zeggen we hallo en checken we bij elkaar in. Dus zet je camera aan en test je microfoon.

Deelname op locatie

Ook kun je ter plekke, in huiselijke sfeer, meedoen in de huiskamer van Tijs. Gelieve op voorhand te bevestigen dat je ter plekke wilt deelnemen. Kom alleen als je je gezond voelt.

Adres: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven (Ut).

Opgave

Geef je tevoren op via de Meetup groep “Embodied“.

Bijdrage

Een vrijwillige bijdrage (d.w.z. € 10) wordt op prijs gesteld. https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/ of https://www.paypal.me/neptunus

Vragen?

Bel of sms Tijs Breuer, +31626174884

De bijeenkomsten worden meestal in het Engels gesproken.

Iedere stap is vrede

Een goede vriend schreef mij: Het boek met deze titel van zenleraar en vredestichter Thich Nhat Hanh ( voorgedragen voor de Nobelprijs voor de Vrede ) ligt voor me. Hij onderwees mij mindfulness en ik kon hem bijna aanraken begin jaren negentig, toen hij een meditatiecentrum in Nederland bezocht. Hij leerde mij mediteren en de leer van de Boeddha. Onlangs ontving de wereld het bericht dat hij is overgegaan in zijn thuisland Vietnam. De wereld is opgeroepen deze week  intensief meditatie te beoefenen als eerbetoon aan hem. Ik nodig je uit om in gedachten samen met me te mediteren of op jouw manier in stilte te zijn. Bijvoorbeeld met een loopmeditatie als eerbetoon aan mijn leermeester Thich Nhat Hanh. Ik hoop dat ik je kan uitnodigen je om in stilte te zijn op jouw manier Enjoy your breathing / Peace is every step. Met liefdevolle groet, Bart”

Daña als uiting van vrijgevigheid

Tijs Breuer biedt een deel van zijn werk aan op basis van Daña. Hij biedt vaak meditaties, retraites en sommige behandelingen aan op basis van een vrijwillige bijdrage. Je vraagt je misschien af waarom hij dit doet. Dit gebeurt in de boeddhistische traditie van Daña. Daña is een Pali-woord dat ‘vrijgevigheid van hart‘ of ‘vrijgevend geven‘ betekent. Het speelt een centrale rol in de geschiedenis van het boeddhisme.

In onze hedendaagse westerse cultuur eren veel boeddhistische meditatieleraren nog steeds de traditionele vorm van lesgeven. Ze zijn voor een deel van hun inkomen afhankelijk van de vrijgevigheid van deelnemers. Eén van de redenen is dat de Dhamma, de leer van de Boeddha, niet in geld in uit te drukken omdat de meerwaarde ervan voor je leven onbetaalbaar kan zijn.

Bij een retraite wordt bijvoorbeeld zowel de begeleider als de deelnemers uitgenodigd om vrijgevigheid te beoefenen. Degene die de retraite organiseert doet dit onvoorwaardelijk, zonder een bepaalde verwachting.

Tijs Breuer: “Naast de meditaties en retraites werk ik ook soms bij individuele sessies of trajecten op basis van Daña. Dit creëert een gelijkwaardige uitgangspositie, waarin je meer het gevoel hebt, met een sparringpartner te zijn in plaats van met een therapeut of dienstverlener. De ander deelt na afloop wat hij of zij eraan heeft gehad en bepaalt zelf wat hij of zij wil doneren. Overigens wordt over donaties ook gewoon BTW en inkomstenbelasting geheven.”

Daña is geen vergoeding voor de verleende diensten, maar een gift vanuit het hart. Je geeft uit respect voor de tijd die de leraar voor jou heeft vrijgemaakt en als bijdrage aan zijn levensonderhoud. Wanneer een deelnemer of cliënt geld doneert om het levensonderhoud van zijn begeleider te ondersteunen, wordt het beschouwd als een oprechte vorm van spirituele oefening. De begeleider accepteert nederig elk bedrag dat hem wordt aangeboden.

Vaak wordt er wel een richtbedrag genoemd en soms wordt een minimale basisvergoeding gevraagd voor dekking van kosten van de huur van de ruimte, faciliteiten, managementkosten en het eten.

In de boeddhistische leringen is daña één van de belangrijkste oefeningen vanuit het hart. Het is ook de eerste van de tien karaktereigenschappen, die Boeddha zijn studenten aanraadt om het lijden te verminderen en levensvreugde te vergroten. De vrijgevigheid en het loslaten van de “voor wat hoort wat”-mentaliteit kan zowel de gever als de ontvanger helpen, om meer liefdevolle vriendelijkheid en mededogen te ontwikkelen. Je ervaart meer onderlinge verbondenheid en ontdekt dat niet-gehechtheid vreugdevol kan zijn.

Met jouw vrijwillige bijdrage en jouw vrijgevigheid stel je mij in staat om ook minder-bedeelden te helpen en te ondersteunen in hun persoonlijke ontwikkeling.

Samen mediteren in een Sangha

Een Sangha is een cirkel van (online) vrienden die samen de Dharma beoefenen om bewustzijn te creëren en te behouden. De essentie van een Sangha is bewustzijn, begrip, acceptatie, harmonie en liefde. De traditie van Sangha’s komt uit boeddhistische gemeenschappen van monniken en hun volgelingen.

Je kunt je samen richten op verschillende vormen van bewustzijnsvergroting. Zo zijn er Sangha’s die zich richten op het delen van ervaringen in de vorm van een hartcirkel of sharing circle, daarmee versterk je elkaars groeiproces. Ook zijn er Sangha’s gericht om momenten van stilte te creëren, of specifieke meditaties zoals ademmeditie met elkaar te beoefenen. Persoonlijk hecht ik veel waarde aan Sangha’s gericht op het versterken van zelfliefde, zelfaanraking en mindful masturbatie, omdat je in een kleine, veilige groep vertrouwd kunt raken met elkaar en elkaar kunt inspireren.

Waarom een sangha oprichten?

Het is niet zo eenvoudig om in je eentje een routine van regelmatig mediteren te creëren zonder hulp of steun van anderen. Een Sangha is daarom de beste manier Om regelmatig meditatie te beoefenen, kan deelname aan een Sangha enorm behulpzaam zijn. Zo’n groepje biedt je een diepe steun en wijsheid. Dat geldt zowel voor zowel beginners als ervaren beoefenaars.

Hoe begin ik een Sangha?

Je kunt het beste klein beginnen, met een minimum van vier beoefenaars. Spreek met elkaar af dat je elkaar helpt om een routine van meditatie of andere vormen van persoonlijke ontwikkeling en bewustzijnsvergroting te creëren. Plan vaste momenten in waarop je elkaar (online) kunt ontmoeten, zodat je naast je individuele beoefening ook gezamenlijk kunt oefenen en elkaar kunt inspireren. Je zult merken, dat naar mate de groep elkaar beter leert kennen en vertrouwd wordt met elkaar, er een energie ontstaat van een gemeenschap waarin begrip en mededogen aanwezig is voor elkaar.

Thich Nhat Hanh over de Sangha

Thich Nhat Hanh legt uit dat sangha meer is dan een gemeenschap, het is een diepe spirituele oefening.
We hebben een sangha nodig. In mijn traditie leren we dat we als individuen niet veel kunnen doen. Daarom is toevlucht nemen tot de sangha, toevlucht nemen tot de gemeenschap, een zeer sterke en belangrijke praktijk. Als ik zeg: “Ik zoek mijn toevlucht tot de sangha”, betekent dat niet dat ik mijn toewijding wil uiten. Nee. Het is geen kwestie van toewijding; het is een kwestie van oefenen. Zonder in een sangha te zijn, zonder gesteund te worden door een groep vrienden die gemotiveerd zijn door hetzelfde ideaal en dezelfde praktijk, kunnen we niet ver komen.

Als we geen ondersteunende sangha hebben, krijgen we misschien niet de steun die we nodig hebben voor onze beoefening, die we nodig hebben om onze bodhichitta (het sterke verlangen om liefde en begrip in onszelf te cultiveren) te voeden. Soms noemen we het ‘beginnersgeest’. De geest van een beginner is altijd heel mooi, heel sterk. In een goede en gezonde sangha is er aanmoediging voor de geest van onze beginner, voor onze bodhichitta. Dus de sangha is de grond en wij zijn het zaad. Hoe mooi en krachtig ons zaad ook is, als de grond ons geen vitaliteit geeft, zal ons zaad afsterven.

Hoe kan een sangha ons helpen?

Het samenkomen met gelijkgestemden biedt een prachtige kans om de collectieve energie van de sangha in ons lichaam en ons bewustzijn te laten doordringen. Van die collectieve energie hebben we veel profijt. We kunnen onszelf aan de sangha toevertrouwen omdat je, door samen meditaties te beoefenen, vertrouwd raakt met elkaar. Er ontstaat een collectieve energie van verbondenheid en opmerkzaamheid. We kunnen uiteraard vertrouwen op de kracht van mindfulness, waarbij je jouw eigen energie en bewustzijn vergroot door persoonlijke oefening. Maar soms is dat niet genoeg, soms is het moeilijk om zonder steun van buitenaf terug te komen bij jezelf. Op die momenten is het fijn om te weten dat de Sangha jou kan ondersteunen. Als je weet hoe je die energie van opmerkzaamheid moet gebruiken om de collectieve energie van de sangha te ontvangen, zul je een krachtige energiebron hebben voor je transformatie en genezing.

Wil je hulp bij het oprichten en doorontwikkelen van je Sangha?

Tijs Breuer begeleidt individuen en groepen bij het opzetten van een Sangha, door mensen bij elkaar te brengen, door het inhoudelijk begeleiden van meditaties, sharing circles, zelfliefde en tantra oefeningen en andere vormen van bewustzijnsvergroting. Hij doet dit op basis van giften, donaties en vrijwillige bijdragen (daña).

Geleide meditatie opnames

Op deze pagina vind je opnames van geleide meditaties, die je kunt gebruiken wanneer je wilt mediteren, alleen of in een groepje.