Vragen
City Retreat – Yoga & Massage weekend in Amsterdam
Data: zaterdag 27 en zondag 28 augustus 2022
Tijden: welkom om 9:30 uur; workshop van 10:00 tot 18:00 uur.
Locatie: Heart Center Amsterdam
Adres: Veenendaalplein 147; 1106 CS Amsterdam
Kosten: €180 (2 dagen) of €125 (1 dag) incl lunch/warme maaltijd en drinken.
Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Opgave: op Meetup via de link (klik op de afbeelding hieronder). Of stuur een mailtje naar Tijs.
Wil je een weekend helemaal tot rust komen, zonder ver te hoeven reizen? Heb je behoefte aan tijd voor diepe ontspanning, aan tijd voor jezelf om de dagelijkse stress los te laten? Christian en Tijs bieden jou een weekend city retreat om jezelf dit cadeau te geven. Het is een ideale gelegenheid om je te verbinden met je lichaam, te genieten van aanraking en om rust en stilte te vinden in je hoofd. Je wordt helemaal in de watten gelegd met leuke yoga oefeningen en we geven elkaar heerlijke ontspannende massages. Zo ga je het najaar in met een gezonde innerlijke harmonie.
Je komt dit weekend dieper in contact met jezelf. De combinatie van massage en speelse yoga brengen je meer balans voor je lichaam en geest. Je opent je zintuigen, je ervaart hoe fijn het is om je lichaam te bewegen, uit te rekken, te zweten en warm en vol van energie te maken. En je ontdekt ook hoe prettig aanraking is, in een sfeer van vertrouwen en verbinding. Naast yoga en massage wordt er gewerkt met contact- en aandachtoefeningen. Ook ons innerlijk reinigen we met gezonde voeding die helpt bij het “ontslakken” van onze lijven.
Yoga
Yoga geeft niet alleen rust in het hoofd, het helpt je ook om los te laten. Sommige yoga houdingen geven je organen een innerlijke massage, terwijl andere houdingen je spieren en pezen verlengen. Christians speelse, onderzoekende en interdisciplinaire vorm van yoga is geïnspireerd op ashtanga en vinyasa yoga. Met meditatie, ademoefeningen en houdingen werken we aan meer lichaamsbewustzijn, kracht, flexibiliteit en laten we onze energie stromen. Sommige oefeningen zijn in koppels, om verbinding met elkaar te creëren.
Massage
Op zaterdag zorgt de vloeiende massage vooral voor ontspanning. We werken met Zweedse en Californische massagestijlen en deep tissue technieken. Op zondag laten we alles los en gebruiken we massagetechnieken die alle afvalstoffen uit het spier- en bindweefsel afvoeren en energetische ballast los te laten. We doen dit met Alchemy of Touch massage en Myofascial Energetic Release.
Sharing
Op verschillende momenten in het weekend is er ruimte voor integratie, door middel van meditatie en het delen van je ervaringen met anderen.
Facilitators
Tijs Breuer is als life-coach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt veel met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijks workshops waarin speels ontdekken en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts en yogadocent, in ashtanga en vinyasa yoga. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het doceren van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over yogafilosofie en de implicaties daarvan voor ons dagelijks leven.
Eten en overnachten
Op zaterdag verzorgen wij lunch en diner en op zondag de lunch. De workshop vindt alleen overdag plaats, op zaterdag en zondag. Wil je ter plekke overnachten? Dan kun je een logeerkamer huren voor €30. Of je kiest voor een Bed & Breakfast in de buurt.
Iedereen is welkom. Deze workshop staat dus open voor alle genders (ook niet-binair of transgender) en alle geaardheden. Yoga- of massagevaardigheden zijn welkom, maar niet noodzakelijk. We hebben een notaflof-beleid, dus als je wilt deelnemen maar geen geld hebt, neem dan direct contact met ons op.
Locatie: Heart Center Amsterdam
- District: Gaasperdam, Amsterdam Zuid-Oost, Amsterdam
- Adres: Veenendaalplein 147; 1106 CS Amsterdam
- Kaartje: op Google Maps
Heart Center Amsterdam is een nieuwe venue in de rustige buurt Gein (Gaasperdam, Amsterdam). Er is een fijne sfeervolle groepsruimte en twee praktijkruimtes. Verder beschikt de locatie over een voor- en achtertuin met redelijk wat privacy, een eenvoudige keuken en drie toiletten.
De ruimte is recent ingericht en wordt verhuurd door Auke Jan Ebbinge en zijn vriendin Camille. Zij zorgen voor een gastvrije sfeer waar iedereen zich welkom voelt, wat je geslacht, afkomst of (seksuele) voorkeur ook is. In de groepsruimte worden dat van workshops gegeven op het gebied van meditatie, embodiment, ademwerk, tantra etc. Tijs Breuer heeft hier elke vrijdag zijn praktijk.
Bereikbaarheid
Openbaar vervoer: Stadsbus 47, halte Wamelstraat (2 min lopen). Metro 50 of 54 naar halte Gein (5-10 min lopen). Auto: Goede bereikbaarheid vanaf A9, A10 en A2. Gratis parkeren voor de deur.
Gaasperplas
Op slechts enkele minuten lopen van Heart Center Amsterdam is de Gaasperplas en het Gaasperpark. Dit is een groot recreatiegebied waar je kunt hardlopen, fietsen, (met of zonder hond) wandelen en fitnessen.
In het diepe meer is heel schoon water, dus je kunt er goed zwemmen. Er zijn verschillende strandjes, o.a. een naaktstrand.
Stiltedagen – één of twee dagen voor jezelf
Innerlijke rust vind je dit weekend in de natuur. Aan de Maarsseveense Plassen, tussen de velden en de bomen, gaan we samen de stilte in. We openen onze zintuigen, we voelen de wind waaien over het meer, we horen de beweging van de boomtakken in de wind, we kijken naar de golven op het water en luisteren onze stilte van binnen. Deze innerlijke rust willen we graag met je delen.
Praktisch
- Eerstvolgende stiltedagen: zaterdag 17 en zondag 18 juni 2023
- Tijden zaterdag: Vanaf 8:00 uur (optioneel vanaf 9:30 of 12:30 uur) tot 18:00 uur
- Tijden zondag: Vanaf 9:30 uur tot 18:00 uur
- Kosten: vrijwillige bijdrage (bijv. € 50,00 per dag)
We zijn de hele dag stil, we zijn ons bewust van onze adem, we nemen momenten voor onszelf. We mediteren door stil te zitten, door te bewegen en met ademen. Deze dagen kunnen een goede manier zijn om erachter te komen welke vorm van meditatie voor jou het beste werkt, zodat je je eigen ritme van ‘mindfulness’ kunt creëren, waarin je leert accepteren en waarderen wat er in het leven komt. Op zondag staat yoga op het programma.
Dit is een kleinschalig gemengd evenement, dus iedereen is welkom, alle geslachten en oriëntaties. Je kunt één of twee dagen meedoen. Kom gerust om 8:00 uur (voor de vroege vogels) om 9:30 uur voor koffie/thee, of om 12:30 uur. Er is geen avondprogramma, maar overnachten is wel mogelijk. Elke dag zullen er vier meditaties zijn. Op zondag is er om 10:00 uur een yoga les. Tussendoor kun je wat lezen, wandelen, knuffelen of gewoon relaxen.
Iedereen is welkom. We staan open voor alle geslachten (inclusief niet-binaire of transgenders) en alle oriëntaties. Enige ervaring met meditatie en yoga is welkom maar niet noodzakelijk. De bijeenkomst wordt zowel in het Nederlands als in het Engels gesproken.
Locatie
Bij Tijs Breuer thuis.
Adres: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Kaart: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Begeleiders
De meditaties worden begeleid door Tijs Breuer, die al sinds zijn 15e mindfulness en verschillende vormen van meditatie beoefent.
Eva Breuer is gediplomeerd yogadocent en heeft ongeveer tien jaar yoga-ervaring. Haar enthousiasme voor yoga deelt ze graag via wekelijkse online lessen. Voor haar gaat yoga echt over de staat van eenheid met alles wat is. Eva’s yogalessen zijn divers, met een mix van ademwerk, flexibiliteit, speelsheid en expressie.
Programma op zaterdag
8:00 uur loopmeditatie (voor vroege vogels).
De beoefening van mindful wandelen is ontwikkeld door Thich Nhat Hanh. Het is een diepgaande en plezierige manier om onze verbinding met ons lichaam en de aarde te verdiepen. De aarde is heilig en we raken haar bij elke stap aan. We ademen, zetten een bewuste stap en komen terug naar ons ware thuis.
9:30 uur Aankomst / thee / koffie
10:00 uur Stilte meditatie
De aard van je geest is om gedachten voort te brengen. Net als de oceaan heeft het zijn eigen ritme en stroom. Het moet worden gerespecteerd, niet gevreesd of bestreden. Als je eenmaal stopt met vechten tegen je gedachten en het op natuurlijke wijze laat stromen, kun je je beginnen terug te trekken in de diepten van je innerlijke zelf voorbij de chaos en afleiding.
12:30 uur Lunch (er wordt een salade geserveerd, neem gerust eten mee om te delen).
13:00 uur Ademmeditatie
Verbinding maken met je adem kan stress dempen en een deur openen naar een gezondere en bewustere levensstijl. Een van de gemakkelijkste manieren om stress te verminderen, is door simpelweg je aandacht op je ademhaling te richten. U zult een onmiddellijk gevoel van ontspanning opmerken dat na verloop van tijd uw gezondheid kan helpen beschermen. Er zijn veel vormen van ademmeditatie waarbij je bewust het ritme, de snelheid of de diepte van je ademhaling verandert.
15:30 uur Thee
16:00 uur Bewegingsmeditatie
Stilzitten is voor de meeste mensen best lastig omdat we gewend zijn de hele dag aan prikkels blootgesteld te worden, terwijl je lichaam beweging nodig heeft. Bewegingsmeditatie zorgt ervoor dat je snel je rust vindt en met je aandacht weer terug gaat. Je maakt een innerlijke reis door een afwisseling van intensieve en subtiele beweging. Door de aandacht op je lichaam te richten, ervaar je wat er in je omgaat.
17:00 uur Deelrond / closing circle (je mag delen hoe je je voelt).
17:30 uur Einde
Yoga op zondag
Zondag is het programma hetzelfde, maar in plaats van stiltemeditatie is er om 10:00 uur yoga. Yoga met Eva gaat niet alleen over yogahoudingen. Ik zie yoga als een manier om verbinding te maken met je innerlijke zelf, je stem van wijsheid diep van binnen. Kennis zit in je lichaam. Door je verbinding met je lichaam te verdiepen, kom je steeds meer thuis in jezelf en in de verbinding met die innerlijke stem van de waarheid. Dit is ook waar je vertrouwen vindt, dat alles precies is zoals het bedoeld is en je wordt gedragen door het leven. We beginnen de les met een geleide meditatie, voordat we gaan ademen (pranayama). Hierdoor kunnen we dieper focussen en energetische blokkades opheffen. Door te schudden gaat de energie door ons hele lichaam. Dan zullen de yogahoudingen (asana’s) je helpen om flexibeler te worden, meer kracht te krijgen en verbinding te maken met je lichaam. Aan het einde is er ontspanning in stilte.
Donaties
De stiltedagen zijn op donatiebasis, dus een vrijwillige bijdrage (bijv. €50 per dag) wordt op prijs gesteld.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Vragen? Bel of sms Tijs Breuer, +31626174884
Opgave: op Meetup via onderstaande link (klik op de afbeelding). Of stuur een mailtje naar Tijs.
Beschermd: Tantra als levensweg van zuivering
Solidariteit voor Oekraïne
Het is oorlog in Europa. Ik herinner mij de overweldigende natuur en de openhartige gastvrijheid tijdens mijn reizen naar Oekraïne. Het is afschuwelijk om te zien hoe onze buren in Oekraïne worden omringd door bominslagen, mitrailleurs en granaten en op de vlucht moeten slaan. De toekomst is onzeker. Laten we ieder, binnen ons eigen vermogen kijken wat we kunnen doen. Elke steun, elk gebaar kan waardevolle bijdrage zijn.
Vluchtelingen, studenten en mensen met een minimum inkomen ontvangen bij Tijs Breuer een korting van 20% op de reguliere tarieven. In de periode van maart t/m juli 2022 heb ik tijdelijk gratis behandelingen gegeven aan vluchtelingen uit Oekraïne en Rusland.
Wereldvrede meditatie
Elke tweede zondagavond van de maand om 20:00 uur organiseer ik een meditatie voor de vrede. Wereldvrede meditaties worden sinds 1986 (o.a. door John Randolph Price) georganiseerd, met als doel om wereldwijd vrede in onszelf, onze omgeving en de wereld te vinden. Wil je meedoen, thuis of via Zoom? Geef je dan op via Meetup of stuur mij dan een bericht op +31626174884.
Onderdak
Van maart tot juni 2022 gaf ik tijdelijk onderdak aan Oleksiy, een Oekranïense vriend die ik al 20 jaar ken. Ik dank mijn buren en andere betrokkenen voor alle liefdevolle gebaren en giften (zoals scheerzeep, fruit, welkomstkaartjes, zakgeld).
Gedicht van Max Rosochinsky
(uit de dichtbundel Words of War)
Geen gedicht in veertig dagen
Poëzie ging naar het graf
Wanneer op 23 november
Andriy Yurga, een jager van het “OUN” bataljon
Gesneuveld in de strijd bij Pisky
Hij kwam uit Lviv, bijnaam “Davyd”.
Poëzie werd zwart
Veertig dagen rouwkleding gedragen
Toen was het bedekt met aarde
dan met as
Veertig dagen poëzie zat in de loopgraven
Knijpt zijn tanden op elkaar en schiet terug in stilte
Poëzie wilde met niemand praten
Wat is er om over te praten?
Dood?
In die veertig dagen vielen er in de poëzie vele doden.
Poëzie zag bomen sterven.
Degenen die door de mijnenvelden van een val renden En nooit de winter haalden. Poëzie zag dieren sterven.
Gewonde katten en honden
Hun morsende ingewanden door de straten slepen
Alsof dit iets gewoons is
Poëzie wist niet wat te doen:
Heb medelijden en help ze sterven, of
Heb medelijden en laat ze leven.
Massagedans workshops
Komende data:
- 21 sept 2024 in Utrecht.
- 12 okt 2024 in Amsterdam
- 8 Nov 2024 in Elst
- 14 dec 2024 in Utrecht
Elke maand organiseren Hans Roothaert en Tijs Breuer een workshop “Massagedans” voor mannen. Er zijn ook maandelijks “paarse” massagedans workshops, waar zowel vrouwen als mannen welkom zijn, begeleid door Hans en Irene.
Massagedans is een intieme, verstilde dans waarin we elkaar met ons hele lichaam liefdevol strelen en masseren. Bij massagedans wisselen beweging, dans, aanraking en massage elkaar af in speelse combinaties.
Praktische informatie
Prijs: € 30 (betaal contant bij binnenkomst).
Korting: € 20 (studenten studenten, vluchtelingen, minimuminkomen).
Voorbereiden / Wat mee te nemen: Douche en knip je nagels vooraf. Neem een sarong / grote omslagdoek / strandlaken mee. En jouw eigen massageolie als je allergiënt hebt. Als je geen sarong hebt, zorgen wij ervoor dus je hoeft niets mee te nemen.
Tijden
Deur open: 19.00 uur
Starttijd: 19.30 uur
Eindtijd: 23.00 uur
Adres in Utrecht: Awananda, Kanaalweg 84, Utrecht
Adres in Elst: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (Gld)
Opgave: op Meetup via onderstaande link (klik op de afbeelding).
Mannenavonden
De mannen-avonden zijn “clothing-optional”, met of zonder onderkleding, met gelijkgestemden. We verwachten een open houding en seksuele geaardheid speelt geen rol. Het intense lichaamscontact heeft vaak een erotische lading, vooral wanneer er ook olie wordt gebruikt bij body-to-body massage. Het kan zijn dat later op de middag ook genitaliën worden aangeraakt maar er worden geen seksuele handeling verricht. Je wordt nergens toe gedwongen en alle aanrakingen zijn gebaseerd op wederzijdse toestemming. De opbouw van de avond zorgt voor een warme, gemoedelijke en veilige setting. Er wordt zo min mogelijk gepraat zodat we helemaal in de overgave kunnen komen. Elke oefening is een uitnodiging om iets te ervaren. Je bent altijd vrij om daaraan deel te nemen of om even pauze te nemen.
Paarse massagedans
De “paarse” massagedans is een gemengde avond voor vrouwen en mannen, met een biseksueel tintje. Je beweegt, danst en masseert met elke deelnemer, er worden dus geen man-vrouw koppels gevormd zoals bij veel andere massagedans bijeenkomsten.
Paars is de kleur voor biseksualiteit. We richten ons echter niet alleen tot biseksuelen. De opzet is dat deelnemers zich zonder voorkeur voor een geslacht met elkaar kunnen verbinden en dit ook fijn vinden. Paars staat wat ons betreft ook voor no-nonsense en speelsheid. We willen graag dat alle deelnemers afwisselend actief en passief zijn, initiatief nemen en kunnen ontvangen, gaan spelen met hun mannelijke en hun vrouwelijke energie. De dans zal in de loop van de avond van actief naar meer verstild gaan, waarbij het contact maken met je hele lijf gestimuleerd zal worden. Elke avond heeft een speels karakter, waar je veel verschillende ontmoetingen zult hebben en zowel zult geven als ontvangen. We willen je vragen om zo weinig mogelijk te praten tijdens de avond. We starten met een sarong aan. Je kunt daarbij zelf kiezen wat je daarbij nog aanhoudt.
Locatie Elst
De meeste massagedans avonden zijn in de privé sfeer, in de woning van Hans, Leo en Irene in Elst (Gld). Deze plek is gemakkelijk te bereiken via de afslag Elst aan de A15. Voor het parkeren wel graag even jullie aandacht. Bij ons huis hebben we een aantal parkeerplekken op het grind. Degenen die blijven slapen kunnen daar parkeren. Dubbel parkeren is handig, zodat we zoveel mogelijk auto’s op eigen terrein hebben. De parkeerplaatsen van de buren houden we natuurlijk vrij.
Wanneer je na afloop weer naar huis gaat of wanneer het verder vol is kun je langs de weg parkeren. We wonen in het buitengebied en de weg is smal. Dus graag zoveel mogelijk in de berm parkeren en aan aan de linkerkant (gezien vanaf de kant dat je de straat inkomt vanaf de snelweg). Even voorbij ons huis zijn er aan de linkerkant twee stukken die verhard zijn, net voor en net na de witte paaltjes. Die plekken zijn ook handig. Je kunt er ook voor kiezen je auto in de zijstraat te zetten en het laatste stukje te lopen. Die zijstraat heet het Peppelstuk. Ook daar graag de auto’s allemaal aan één kant.
Wat neem je mee: Makkelijk zittende losse kleding en/of een omslagdoek, een badlaken en eventueel je eigen massage-olie. Korte nagels en een fris gedoucht lichaam worden gewaardeerd. Voor de rest hoef je niets voor te bereiden of mee te nemen. Er is koffie, thee en fris; lekkere hapjes om te delen worden gewaardeerd.
Spelregels: We nodigen je uit om niet alleen bij 1 persoon te blijven, maar je met iedereen te verbinden, in 2-tallen of met meerderen. Stellen worden uitgenodigd om elkaar los te laten. Verder vinden we het belangrijk dat iedereen onvoorwaardelijk open voor elkaar staat, ongeacht geslacht, uiterlijk en leeftijd. Doe alleen datgene wat goed voor jou voelt. Geef verder duidelijk aan, wat jouw grenzen en wensen zijn en stem je af op de gegeven signalen. Iedereen is weer anders, dus stem je elke keer weer opnieuw af, zorg vooral dat je eerste aanraking zacht en teder is. Verder is het belangrijk dat je met volledige aandacht samen bent, zonder doel. Er worden geen seksuele handelingen verricht (dus geen penetratie, ook niet met vingers). Het is geen probleem als je opgewonden raakt, maar we doen hier niets mee. We willen je erop wijzen dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn/haar eigen welzijn en daden. Wij houden ons hiervoor niet aansprakelijk. Natuurlijk kom je goed verzorgd naar de avond. Wij gaan ervan uit dat je vrij bent van onbehandelde of overdraagbare ziektes. Mocht je hierover twijfelen neem dan hierin je verantwoordelijkheid door niet te komen. Ook is het belangrijk dat je regelmatig je handen wast tijdens de massagedans. Dit geldt zeker (ook) na eventuele aanraking van geslachtsdelen ter voorkoming van verspreiding van mogelijke SOA’s. Als je meedoet, wordt je geacht te voldoen aan de gestelde voorwaarden, op de hoogte te zijn van de volledige informatie en conformeer je je aan dit massage-dans concept.
Overnachten
Bij de massagedans avonden in zowel Elst als in Tienhoven is het mogelijk om na afloop te blijven slapen. Er zijn een beperkt aantal slaapplekken. Geef dit daarom graag van te voren aan, zodat we de plekken in orde hebben. We hebben matrassen met beddengoed, maar je mag natuurlijk gerust je eigen beddengoed/kussen meenemen. De bijdrage voor overnachting met ontbijt is normaal € 50,00, maar voor deelnemers van Massagedans geldt een vrijwillige bijdrage van min. € 15,00. We ontbijten tussen 8:00 uur en 9:30 uur. Na het ontbijt nemen we afscheid van elkaar.
Annulering: Mocht je onverhoopt verhinderd zijn, neem dan spoedig contact op met mij via sms / whatsapp op onderstaand telefoonnummer. De annuleringsregeling is van toepassing. Meld je dus bijtijds af als je onverwacht verhinderd bent.
Vragen
Met vragen en opmerkingen kun je altijd bij ons terecht. We horen graag wat er fijn was en ook waar het beter zou kunnen. En mocht je speciale wensen / verlangens hebben, maak dat kenbaar aan ons. Wie weet kunnen we er iets leuks of verrassends mee doen voor de hele groep.
Meer info? Tijs Breuer +31626174884 en Hans Roothaert +31613805413, kijk op de website of stuur een mailtje naar mannen.massage.dans@gmail.com
Mondkapje bij contactberoepen
UPDATE mei 2022: Momenteel geldt in Nederland geen mondkapjesplicht meer, niet in publieke ruimtes en ook niet voor contactberoepen.
“In Nederland is het dragen van een mondkapje (ook wel mondneusmasker) nergens verplicht. Mensen met een kwetsbare gezondheid wordt geadviseerd een mondkapje te dragen om zichzelf te beschermen. Altijd geldt: houd rekening met elkaar en respecteer de keuzes van mensen die een mondkapje willen blijven dragen. Geef elkaar de ruimte.”
Artikel d.d. 16-01-2022
Sinds 6 november 2021 is het verplicht om een mondkapje te dragen in alle publiek toegankelijke binnenruimten. Die verplichting is sinds 15 januari 2022 aangescherpt: voortaan dient dit een chirurgisch mondkapje te zien. Deze maatregel geldt niet alleen voor supermarkten, winkels, bibliotheken en bioscopen, maar ook voor alle contactberoepen, zoals masseurs en kappers. Zowel de bezoeker als de behandelaar draagt een mondkapje.
Welk type mondkapje moet je dragen?
Tot nu toe maakte het niet uit wat voor mondkapje men droeg. Maar omdat er grote verschillen zijn in de effectiviteit van mondkapjes, komt daar nu verandering in. In publieke binnenruimtes moet iedereen vanaf 15 januari 2022 een type II mondneuskapje dragen, ook bij het zitten. In de praktijk van Tijs Breuer worden al sinds januari 2021 chirurgische mondkapjes type IIR gedragen en uitgedeeld, dus in de praktijk verandert er niets.
Wat zijn chirurgische mondkapjes?
Mondkapjes voor eenmalig gebruik zijn vaak moeilijk te onderscheiden van chirurgische mondkapjes, omdat ze een vergelijkbare pasvorm en kleur hebben. In het OMT-advies van maandag wordt gedoeld op zogenoemde chirurgische mondneuskapjes, minimaal type II. Deze mondkapjes hebben officiële aanduidingen en voldoen aan specifieke eisen. Zo moet op de verpakking staan dat het om mondmaskers voor medisch gebruik gaat. Bovendien staat er een CE-markering op de verpakking en moet aan Europese richtlijnen worden voldaan. Chirurgische mondmaskers zijn er in type I, II en IIR en bieden betere bescherming tegen de uitstoot van virusdeeltjes dan niet-medische maskers.
Zijn er mondkapjes met nog betere bescherming?
Nog beter is de bescherming door zogeheten FFP-mondmaskers. Die sluiten strak aan op het gezicht, zijn meestal wit van kleur en doen denken aan een snavel. Deze mondneuskapjes zijn persoonlijke beschermingsmiddelen. De gebruiker wordt dus beschermd tegen schadelijke stoffen die via de lucht verspreid kunnen worden, zoals het coronavirus. De maskers kunnen worden verdeeld in FFP1 (minimaal 80 procent van de schadelijke stoffen worden tegengehouden), FFP2 (94 procent wordt tegengehouden) of FFP3 (99 procent tegengehouden). Nadeel van FFP-mondkapjes is dat ze zo strak zitten, dat ze minder zuurstof doorlaten en mede daardoor vaak hoofdpijn veroorzaken, zeker wanneer ze de hele dag gedragen worden. Daarom draag ik zelf geen FFP-mondkapjes.
Nieuwsbrief Winter 2022
Lees hieronder de laatste nieuwsbrief (Winterlockdown 2022)
Onderaan deze pagina kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief. Dan blijf je op de hoogte. En ontvang je direct een kortingsbon van 10% voor je volgende behandeling.
Wat ontdek jij in de stilte?
| Nieuwsbrief van Tijs Breuer, Neptunus Wellbeing, januari 2022 |
| Lees het origineel op Mailchimp |
 |
| Deze week ben ik verplicht in isolatie. Op oudejaarsdag bleek dat ik de nieuwste variant van Corona heb opgelopen. Dus ik ga gedwongen door de situatie terug naar mezelf, in alle rust, in stilte. Mijn eerste reactie: dat is balen. Alles wat ik van plan was moet aan de kant, afspraken afgezegd, zowel werk als privé. En dan komt het besef: al zou ik me er liever wat fitter bij voelen, eigenlijk is het een geschenk uit de hemel! Mezelf toestaan om echt naar de stilte te gaan een groot cadeau dat ik mezelf vroeger nooit gunde. En nu kan ik het iedereen van harte aanbevelen. In stilte kan ik helemaal aanwezig zijn bij wat er in mij omgaat. Ik kan ervaren wat mij werkelijk raakt, mijn zielenroerselen. Ik zie mijn schaduw, mijn pijn, oud verdriet, schaamte en zelfverwijt. En ik glimlach ernaar, ik omarm die delen van mijzelf die ik niet meer hoef weg te stoppen. Ik oefen mezelf om diep van binnen met mezelf af te stemmen. Ik luisteren naar de pijntjes, de tintelingen en energiestroom in mijn lichaam. Ik voel wat belangrijk is voor mijn hart. Zo leer ik mijzelf nog beter kennen. Wat ontdek jij in de stilte? Neem ook eens de tijd om bij mezelf te komen! Dit jaar organiseer ik vier stiltedagen. Je bent van harte uitgenodigd om jezelf het geschenk van stilte te geven, samen met mij en anderen. We zullen de hele dag stil zijn, ons bewust zijn van onze adem, momenten voor jezelf nemen, mediteren en luisteren naar de stilte. Je kunt aankomen om 9.30 uur, 12.30 uur of 15.30 uur en zo lang blijven als je wilt. Online meedoen kan ook, vanuit je eigen huiskamer. Ik wens je een waardevol en liefdevol 2022! Hartelijke groeten,Tijs Breuer mobiel bereikbaar via telefoonnummer: +31626174884 |
 |
| Effectiviteit van massage bewezen Helaas mogen er tijdens de huidige lockdown geen massages worden gegeven. Via mijn brancheorganisatie NGS kwam ik erachter dat behandelingen met een medisch karakter gewoon mogen doorgaan. Heb je dus klachten die met een bepaalde vorm van massage verholpen of verlicht kunnen worden, dan is dit een reden voor een uitzondering op het massageverbod. Enkele voorbeelden van wetenschappelijk aangetoonde positieve effecten van massage: Prikkelbare darmen (pbs); Ziekte van Parkinson; Stress en Burnoutverschijnselen; Bekkenbodem klachten |
| Mindfulness tegen depressieve gevoelens Leren leven met aandacht is een centraal thema in de essentiecoaching en retraites die ik begeleid. Afgelopen jaar heb ik veel mensen geholpen om de onrust, somberheid en eenzaamheid te lijf te gaan. Het bewijs groeit dat mindfulness helpt om dergelijke depressieve gevoelens te voorkomen en om terugval na behandeling van depressie tegen te gaan. Recent onderzoek laat zien dat vooral jongeren hierbij gebaat zijn. Lees meer… Winter-aanbieding: mindfulness en wandelcoaching met korting |
| Heb je behoefte aan een tijdelijk steuntje in de rug? Tijdens de wintermaanden december 2021 t/m maart 2022 kun je gebruik maken van een aantrekkelijke aanbieding: één tot drie mindfulness of wandelcoaching sessies met € 20,00 korting per keer. Gebruik bij boeking de kortingscode MIND20. Intakegesprek (45-60 min): € 40,00 in plaats van € 60,00. Korte wandelcoaching of mindfulness sessie (50-60 min): € 50,00 (normaal € 90,00). Langere sessie of combi met lichaamswerk (80-90 min): €100,00 (normaal € 120,00). |
 |
| Tips om online tot rust komen Om de week kan iedereen op zondagavond meedoen met een adem- en stiltemeditatie. Verbinden met je ademhaling kan stress verminderen en de deur openen naar een gezondere en bewustere levensstijl. Door je aandacht op je ademhaling te richten, merk je onmiddellijk een gevoel van ontspanning. Er zijn veel andere vormen van ademhalingsmeditatie waarbij je bewust luistert naar je adem of waarbij je het ritme, de snelheid of de diepte van je ademhaling verandert. Na afloop is er een deelcirkel. Data en inschrijving: Meetup groep Embodied. Elke andere zondagavond organiseer ik voor mannen een bewegingsmeditatie met zelfaanraking. Meditatie door stil te zitten is best lastig voor de meeste mensen, omdat we gewend zijn om de hele dag blootgesteld te worden aan prikkels, terwijl je lichaam behoefte heeft aan beweging. Bewegingsmeditatie zorgt ervoor dat je snel je rust terugvindt en meer met je aandacht naar binnen gaat. Je maakt een innerlijke reis door een afwisseling van intensieve en subtiele beweging. Data en inschrijving: Meetup groep MeninTouchNL. Wil je op je eigen moment naar een meditatie luisteren? Stream dan gratis mijn meditaties op Soundcloud of via de app InsightTimer. Mijn dochter Eva Breuer geeft elke dinsdagavond van 20:30 tot 21:30 uur een fijne yogales voor alle niveaus, bestaande uit meditatie, ademwerk en beweging. Met meditatie kalmeren we de geest en brengen we onszelf in het huidige moment. Met ademwerk heractiveren en balanceren we ons pranische lichaam (energieveld), waardoor de vastzittende energie vrijkomt zodat onze levenskracht weer vrij kan stromen. Met beweging (hatha yoga, vinyasa en yin yoga, shaken, dansen) brengen we die energiestroom door ons hele lichaam, strekken, loslaten, ontspannen en herstellen van onze lichamelijke gezondheid. Data en inschrijving: Meetup groep Embodied. Mijn collega Mischa van Dullemen is danser geweest en geeft yogales sinds 2005. Zijn lessen zijn toegankelijk, afwisselend en speels. Hij geeft veel ruimte om de oefeningen aan jouw behoeftes en mogelijkheden aan te passen. Momenteel biedt hij de volgende lessen aan via Zoom: Dinsdag 20.30 – 21.45: Yin Yoga (zachte stretches worden 3 tot 5 minuten aangehouden dus alle tijd om diep te ontspannen). Donderdag 10.00 – 11.00 en vrijdag 9:00 – 10:00 uur: Core Yoga (nadruk op het opbouwen van meer kracht en soepelheid in je rug, buik, billen en heupen). Zondag 9.30 – 10.45: Yang en Yin (eerste helft van de les is actief, tweede helft ontspannen stretchen). Meer informatie: www.mischamassage.nl/yoga, of stuur een mailtje naar mdullem7@gmail.com om de Zoom-link te ontvangen. |
| Meetups voor mannen Aanraken is gezond. Het zorgt ervoor dat je gelukshormonen oxycotine, serotonine en dopamine vrijkomen en stresshormonen zoals cortisol afnemen. Mannen zijn soms wat onzeker om elkaar aan te raken, maar velen zijn er ook nieuwsgierig naar, zeker om dit te ervaren in een veilige, afgebakende omgeving en met zorgvuldige begeleiding. MeninTouchNL  |
| De meetups van MeninTouchNL bieden mannen de gelegenheid om vertrouwd te raken met allerlei vormen van contact en aanraking in een ontspannen, veilige en speelse omgeving. Ik ben er trots op dat dit kleinschalige initiatief met een paar mannen inmiddels is tot bijna 1000 deelnemers. Nieuw is dekyoga, massage & play avond in Amsterdam. Daarbij combineren we partneryoga met massage en speelsheid met creativiteit. Na de lockdown gaan de workshops van MeninTouchNL weer van start: Massage learn & practice in Tienhoven Tantra zondagen en avonden in Utrecht YoungMeninTouchNL massage class (div locaties) Yoga, Massage & Play in Amsterdam Massagedans in Schakwijk en Nijmegen |
 |
| Kadobon met korting Wil je een vriend, collega of geliefde blij maken met een bijzonder kado? En tegelijk zelf een aantrekkelijke korting krijgen? Koop dan via mijn boekingssite een kadobon. Een kadobon van € 70,00 kost € 50,00 Een kadobon van € 90,00 kost € 70,00 Een kadobon van € 120,00 kost € 90,00. |
| Koop een kadobon |
Prikkelbare darmen en serotonine
Prikkelbare Darm Syndroom is een verstoring van de functie van het maag-darmkanaal, met name van de dikke darm. Het is een veel voorkomende chronische darmaandoening. Naar schatting komt het bij ruim 10% van de Nederlanders voor. Bij PDS maakt de darm te veel of juist te weinig bewegingen. PDS kenmerkt zich door buikpijn, buikkrampen, problemen met de ontlasting, een opgezette buik of winderigheid door gasvorming. Mensen met PDS ervaren vaak diarree of juist verstopping. Massage kan PDS-klachten aanzienlijk verminderen en bijdragen aan een structureel herstel.
Wat is de oorzaak van PDS?
Mogelijke oorzaak van prikkelbare darm syndroom is een verstoorde communicatie tussen de hersenen en de darmen. Mensen met PDS zijn gevoeliger voor pijnprikkels in de darmen. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat de darmen te veel of te sterke signalen doorgeven aan de hersenen, waarna de hersenen weer te veel of te sterke signalen teruggeven aan de darmen. Het stofje serotonine speelt hierbij mogelijk een belangrijke rol.
Wat is serotonine?
Serotonine is hormoon, die werkt als neurotransmitter: het beïnvloedt de manier waarop je hersenen werken. Wanneer je in je brein voldoende serotonine aanmaakt, voel je je dus gelukkiger en beter uitgerust. Afgezien daarvan heeft serotonine overigens ook elders in je lichaam essentiële functies.
Serotonine is van invloed op onze stemming, de slaap, de emotie, de eetlust, het geheugen en het zelfvertrouwen. Een tekort of een te veel aan serotonine zorgt voor een verstoring bij deze processen.
Zo bevindt ongeveer 90% van je voorraad serotonine zich in je darmkanaal, waar het een belangrijke rol heeft bij het reguleren van de spijsvertering. Ook houdt het je bloeddruk op een goed niveau en versterkt het je immuunsysteem. We hebben het hier dus zeker over een hormoon dat van vitaal belang is!
Hoe ontstaat serotonine tekort?
Zoals bij veel hormonen kan de balans in je lichaam relatief gemakkelijk verstoord worden. Bij serotonine kan een teveel aan stress en een tekort aan slaap bijvoorbeeld al genoeg zijn. Je lichaam gaat dan te veel cortisol aanmaken, waardoor een disbalans ontstaat. De aanmaak van serotonine komt vervolgens op een laag pitje te staan.
Ook een gebrek aan beweging kan dit gevolg hebben. Ten slotte is voeding van heel groot belang om serotonine aan te maken. In het brein wordt serotonine namelijk gevormd uit tryptofaan, een aminozuur. Komt dat in de eiwitten van je voeding te weinig voor, dan kan ook dat ertoe leiden dat je niet meer genoeg serotonine produceert.
Ontstaat er eenmaal een serotonine tekort, dan maakt je voeding het bovendien vaak alleen maar erger. Een belangrijk symptoom is namelijk dat je meer trek krijgt in suiker en zoetigheid. Op de korte termijn heel verklaarbaar, want suiker activeert het ‘beloningscentrum’ in de hersenen. Je gaat je er dus even beter van voelen. Het probleem is dat de aanmaak van insuline hierdoor ook snel stijgt. Ligt die productie steeds te hoog, dan kan je lichaam minder goed serotonine aanmaken én opnemen. Je gaat je dus somberder voelen, waardoor je meer suiker eet, waardoor je je somberder gaat voelen
Kan massage bijdragen aan een gezonde serotonine balans?
Ja. Massage activeert het autonome zenuwstelsel en helpt de afgifte van de positieve hormonen op gang te brengen. Volgens een onderzoek uit 2005 kan massagetherapie de serotoninespiegel effectief met gemiddeld 28% verhogen. Dit komt door een afname van cortisol, dat bekend staat als uw “vecht-of-vluchtreactie”, of ingebouwd alarmhormoon, dat u laat weten wanneer u in gevaar bent. Met andere woorden, het houdt je alert en met een snelle hartslag. Massages zijn in staat om cortisol te verlagen en serotonine te verhogen, waardoor je rustiger wordt en dus je humeur helpt reguleren.
De niveaus van endorfines, serotonine en dopamine nemen toe in het lichaam. Deze hormonen hebben alledrie een positieve uitwerking op lichaam en geest. Endorfine, serotonine en dopamine zijn neurotransmitters die vrijkomen wanneer het autonome zenuwstelsel wordt gestimuleerd. Endorfine, serotonine en dopamine kunnen ons gevoelens van geluk en motivatie geven. Endorfines zijn verantwoordelijk voor het verlichten van angst en komen ook vaak vrij wanneer pijngevoelens optreden. Serotonine kan een persoon een gevoel van welzijn geven en tegelijkertijd depressie en het gevoel van eenzaamheid voorkomen. Ten slotte zorgt dopamine voor een gevoel van motivatie en vermindert het het gebrek aan enthousiasme en twijfel aan jezelf. Een massage helpt de afgifte van de positieve hormonen te stimuleren om stress te verminderen en ontspanning te vergroten.
Hoe kan ik de aanmaak van Serotonine verhogen?
Het is verstandig om meer lichaamsbeweging te krijgen, zeker als je nu niet heel actief leeft. Dat versterkt de verwerking van tryptofaan, en daarmee de aanmaak van serotonine. Ook is het van groot belang om voldoende rust te nemen. Plan momenten in om te ontspannen, of je dat nu met meditatie of een stevige wandeling doet.
Zorg dat je genoeg tryptofaan eet via eiwitrijke voeding. Sojaproducten, ginseng, bananen, zaden etc. bevatten allemaal tryptofaan. Die tryptofaan moet in het lichaam op de juiste maner verwerkt kunnen worden. B-vitamines zijn sterk verbonden aan je energieniveau en weerstand. Bij de aanmaak van serotonine is vooral voldoende B6 en B12 van belang: dat vind je bijvoorbeeld in dierlijke producten, peulvruchten en aardappelen. En zorg dat je trage koolhydraten eet in plaats van suikers.
Kan er ook teveel serotonine in het lichaam vrijkomen?
Een hoog serotonine gehalte in je centrale zenuwstelsel, bijv. door xtc-gebruik, kun je herkennen aan zweten, opgewonden zijn, grote pupillen, rillen, snelle hartslag en snelle ademhaling. Voor de meeste mensen zijn deze klachten niet al te ernstig. Ook kan er sprake zijn van tintelingen in je vingers, waarna de vingers naar binnen trekken of je hele arm naar binnen krult. Ook kun je gaan tandenknarsen en tandenklapperen.
Serotoninesyndroom
In die gevallen kan sprake zijn van serotoninesyndroom. Serieuze symptomen van het serotonine syndroom zijn koorts, onrustig, gejaagdheid, angst, verwarring, ongewone, krampachtige spierkrampen in armen en/of benen en stijve spieren. De klachten verdwijnen vaak na 24 uur, echter zijn er ook mensen die aan serotoninesyndroom overlijden, bijv door hartfalen. De kans op serotoninesyndroom is hoger wanneer hoge dosis xtc wordt gebruikt, vooral in combinatie met sommige medicatie, zoals AD(H)D medicijnen (dexamfetamine, Ritalin) of L-tryptofaan (tijdens XTC gebruik in plaats van erna). Het combineren van XTC met antidepressiva, MAO-remmers en SSRI´s is levensgevaarlijk. Ook de combinatie van XTC met speed, cocaïne, of andere drugs vormt een risico op serotonine syndroom.
Massage en coaching bij parkinson
De ziekte van Parkinson is een ziekte van de hersenen, waar ruim 55.000 Nederlanders aan leiden. Motorische problemen, zoals trillen, stijfheid en verminderde beweging gaan samen met depressieve klachten. De ziekte van Parkinson kan op dit moment nog niet worden genezen. De behandeling van parkinson bestaat uit een combinatie van medicijnen, beweging en gezonde voeding met als doel klachtenvermindering en de verbetering van de kwaliteit van leven.
Kan massage bijdragen aan vermindering van parkinson-klachten?
Ja, op basis van vergelijkend literatuuronderzoek kan worden opgemaakt dat ook massage een rol kan spelen in de behandeling van de ziekte van Parkinson. Verschillende massagetechnieken kunnen ingezet worden om motorische symptomen en psychische klachten die gepaard gaan met de ziekte te verminderen. Massage bij parkinson is zowel aangenaam als zinvol.
Twaalf onderzoeken uitgevoerd tussen januari 1970 en juni 2019 werden nader bekeken. De meeste studies laten zien dat massage zorgt voor ontspanning bij patiënten; stresshormonen in de urine verminderden in de groep mensen die massage ontving. Zo zorgt een volledige lichaamsmassage voor een significante verbetering van de kwaliteit van leven. Niet-motorische symptomen, zoals verstoringen in de slaap, pijn, vermoeidheid, angst en depressie werden minder. Bepaalde massagevormen hadden ook een positieve invloed op motorische symptomen, maar vervolgonderzoek moet aantonen of massage ook in de klinische praktijk toegepast kan worden.
Hoe groot is de effectiviteit van massage bij dergelijke klachten?
Een meta-analyse van onderzoek naar massagetherapie (Moyer et al, 2004) leidde tot de conclusie dat massagetherapie zeer effectief is voor stressreductie en voor de klachten angst en depressie ongeveer even effectief is als de veel toegepaste psychotherapie. De gemiddelde deelnemer aan massagetherapie is er na afloop beter aan toe dan 79% van de onbehandelde vergelijkbare patiënten. Ook voor pijnklachten is er een betekenisvol maar kleiner verschil (62%) tussen patiënten met/ zonder massagetherapie.
Een kleine effectstudie door het Touch Institute uit Florida (2002) toont specifiek bij massage aan parkinsonpatiënten een verbetering in het dagelijks functioneren, een verbeterde kwaliteit van slapen en een daling van stress-hormoon niveaus.
Welke rol speelt dopamine bij de ziekte van parkinson?
Door de afbraak van de hersencellen als gevolg van parkinson worden er te weinig dopamine aangemaakt. Dopamine zorgt ervoor dat zenuwcellen boodschappen doorgeven. Het stofje werkt bij parkinsonpatiënten niet zo goed, waardoor ze verstijven of juist gaan trillen. Door het tekort aan dopamine ontstaan de markante bewegingsstoornissen, maar het is tegelijk funest voor je stemming, voor de drive in het leven. Dopamine geeft je een lekker gevoel als je eet, koopt, wint of vrijt. Van dopamine is algemeen bekend dat het in bepaalde hoeveelheden tot verslavingen kan leiden.
Welke psychische problemen kan iemand met Parkinson mee te maken krijgen?
Parkinson gaat gepaard met de bekende motorische problemen zoals trillen, maar ook met incontinentie, erectiestoornissen, te sterk dalende bloeddruk, reuk- en slaapproblemen. En parkinsonpatiënten ondervinden vaak ook cognitieve problemen, zoals bij het plannen, overzicht houden en multitasken. Er is nog weinig oog voor andere psychiatrische symptomen, waarvoor patiënten zich vaak meer generen dan voor het trillen. Denk daarbij aan:
- Somberheid, depressies
- Angststoornissen, o.a. voor controleverlies
- Hallucinaties
- Paniekaanvallen
- Verslaving door impulscontrolestoornis.
Wanneer kan coaching zinvol zijn voor parkinson-patiënten?
Een coach ken helpen om jouw gevoel onder woorden te brengen en om jouw dilemma’s, problemen en piekeringen te bespreken. Zo leidt parkinson vaak tot sociale isolatie, waarbij coaching kan helpen om die isolatie te doorbreken. Ook kan een coach je motiveren om veel te blijven bewegen en sporten, wat voor parkinsonpatienten essentieel is. Bij ernstige psychiatrische klachten, zoals bepaalde vormen van verslaving die bij parkinson medicatie ernstige vormen kunnen aannemen, verwijs ik meestal door naar specialistische psychiatrie. Bij de behandeling van dergelijke complexe problematiek kiest men vaak voor een interdisciplinaire aanpak. Naast de psychiater kan een gedragspsycholoog of coach een zinvolle aanvulling leveren aan het op orde brengen van iemands gedrag en leven.
Wat zijn impulscontrolestoornissen?
Impulscontrolestoornissen komen veel voor bij parkinsonpatiënten. Deze stoornis kan leiden tot verslaving en is vaak verborgen, omdat erkennen dat je je eigen gedrag niet meer goed in de hand hebt met veel schaamte gepaard gaat. In de gesprekken die ik met cliënten voer is ruimte voor het uiten van alle gevoelens en emoties. Daarbij komen allerlei vormen van verslaving, mede als gevolg van ontremming, aan het licht. Veel mensen met Parkinson hebben daar last van. Ontremming is een klassiek neveneffect van de ziekte van Parkinson, waarbij een op de drie patiënten zijn impulsen niet goed onder controle heeft.
Een impulscontrolestoornis kan het leven in korte tijd flink op z’n kop zetten, mede door het uitgavenpatroon. De een gokt, de ander kijkt porno of belt naar sekslijnen. Weer anderen slaan aan het eten, kopen of gamen. Soms is er sprake van punding, waarbij patiënten eindeloos doorgaan met ogenschijnlijk zinloze bezigheden als het sorteren van voorwerpen of het ontmantelen van apparaten. Bij deze vormen van verslaving word je afhankelijk van de dopamine die bij bepaalde handelingen vrij komt in je lichaam.
Medicatie om ervoor te zorgen dat het stofje dopamine beter werkt speelt bij ontremming meestal een hoofdrol. Vijftien tot 35% van de parkinsonpatiënten ontwikkelt een impulscontrolestoornis na het starten van dopaminerge medicatie. De medicatie wordt gegeven om onder andere de motorische klachten van de ziekte te bestrijden. Die kan tijdens het aanvullen van het dopaminetekort zoveel drive geven dat patiënten de rem niet meer vinden. Zo’n behandeling waarin dopamine gestimuleerd wordt leidt tot een drieënhalf keer groter risico op verslavingen of compulsief gedrag. Bij sommige pillen, de zogenoemde dopamineagonisten, is het risico groter dan bij andere varianten. Lees hierover meer op de website van de Parkinsonvereniging.
Meer lezen
Het boek “Parkinson bij de psychiater” telt twintig kleurrijke portretten van parkinsonpatiënten die op het spreekuur vertellen over doodsangst op straat, hele dagen lusteloos op de bank, en andere aangrijpende en tegelijk luchtige verhalen die laten zien dat hulp zoeken loont. En dat patiënten zich dus liefst niet moeten laten weerhouden door schaamte en stigma.
Parkinson bij de psychiater, verhalen over liefde, rouw en veerkracht. Odile van den Heuvel en Sonja Rutten. De Geus.