Meditatie is een breed begrip dat diverse geestelijke oefeningen omvat. De kern van meditatie is het trainen van de geest om tot rust te komen, aandacht te focussen en inzicht te vergroten. In de praktijk zie je een gevarieerde invulling met een breed scala aan doelstellingen en methoden.
Verschillende definities benadrukken diverse aspecten:
- Van Dale: Mediteren is nadenken, overpeinzen, of je verdiepen in een onderwerp.
- Wikipedia: Meditatie is een vorm van spirituele of cognitieve oefening gericht op het bevorderen van mentale helderheid, rust en concentratie.
- Yoga by Happinez: Mediteren is louter zijn, in het hier en nu. Je observeert je gedachten zonder oordeel.
- Flow Magazine: Meditatie draait om (mentale) stilte. Je laat je geest tot rust komen en focust op het hier en nu.
- De Psycholoog: Meditatie beoogt spirituele, non-duale inzichten te bevorderen.
Enkele sleutelwoorden die vaak terugkomen in definities van meditatie zijn:
- Aandacht: Gericht en bewust waarnemen.
- Concentratie: Je aandacht vasthouden op een gekozen object.
- Bewustzijn: Verhoogde gewaarwording van je gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
- Rust: Vermindering van mentale activiteit en stress.
- Acceptatie: Onvoorwaardelijke acceptatie van wat er is, zonder oordeel.
Er zijn veel verschillende methoden en vormen van meditatie, zoals:
- Contemplatie: Gerichte aandacht op een object, zoals een mantra of de ademhaling.
- Concentratie-meditatie: Versterken van concentratie door afleidingen te negeren.
- Vipassana-meditatie: Observeren van gedachten en emoties zonder oordeel.
Veel meditatie-scholen prediken dat zij je de ultieme of enige echt vorm van meditatie kunnen leren en dat je daaraan vast moet houden. Mijn advies is om juist verschillende vormen van meditatie uit te proberen om te ontdekken wat bij jou past. Besef dat er geen universele definitie van meditatie is. En dat de beoefening per traditie, methode en individu kan verschillen. Kijk daarbij naar het doel dat je met meditatie wilt bereiken, dat kan variëren. Misschien streef je naar stressreductie, of naar zelfreflectie, of naar spirituele groei.
Meer lezen, meditatie-videos en oefeningen
Op een beschermd gedeelte van deze website vind je een uitgebreide collectie van mindfulness-oefeningen, zit- en ligmeditaties, bewegingsmeditaties, etc. Je kunt toegang krijgen tot dit gedeelte van de website, door hieronder een donatie te doen. Op de bevestigingspagina van de betaling vind je het wachtwoord dat toegang verschaft tot deze pagina’s.
Je kunt ook een bericht sturen via de contactpagina van deze website of een Whatsapp berichtje sturen aan Tijs Breuer, waarin je beschrijft wat jij verstaat onder meditatie. Geef in het bericht aan dat je graag toegang wilt tot de pagina’s over meditatie.
Link naar de beschermde pagina’s:
Beschermd: Meditatie